రోజుకు 3,000 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అడుగులు నడవడం వల్ల అల్జీమర్స్ పురోగతి మందగించవచ్చు, అధ్యయనం | అల్జీమర్స్

నిరాడంబరమైన రోజువారీ వ్యాయామం కూడా పరిస్థితిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉన్న వృద్ధులలో అల్జీమర్స్ వ్యాధి యొక్క పురోగతిని నెమ్మదిస్తుంది, పరిశోధకులు చెప్పారు.

ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యలో భాగంగా ప్రజలు తరచుగా రోజుకు 10,000 అడుగులు వేయమని ప్రోత్సహిస్తారు, అయితే శాస్త్రవేత్తలు అల్జీమర్స్ రోగులు అనుభవించే మెదడు మార్పులు మరియు అభిజ్ఞా క్షీణతను ఆలస్యం చేయడానికి 3,000 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ దశలను కనుగొన్నారు.

రోజుకు 3,000 నుండి 5,000 అడుగులు నడిచే వ్యక్తులలో జ్ఞాన క్షీణత సగటున మూడు సంవత్సరాలు మరియు ప్రతిరోజూ 5,000 నుండి 7,000 అడుగులు నిర్వహించేవారిలో ఏడు సంవత్సరాలు ఆలస్యం అయినట్లు 14 సంవత్సరాల సుదీర్ఘ అధ్యయనం ఫలితాలు చూపించాయి.

“అల్జీమర్స్ ప్రమాదంలో ఉన్న వృద్ధులను వారి మెదడు మరియు అభిజ్ఞా ఆరోగ్యాన్ని రక్షించే లేదా ప్రయోజనం చేకూర్చే స్థిరమైన అలవాట్లను రూపొందించడానికి, వారి కార్యాచరణ స్థాయిలలో చిన్న మార్పులు చేయాలని మేము ప్రోత్సహిస్తున్నాము” అని బోస్టన్‌లోని మాస్ జనరల్ బ్రిగ్‌హామ్ ఆసుపత్రిలో అధ్యయనంపై మొదటి రచయిత డాక్టర్ వై-యింగ్ యౌ చెప్పారు.

చిత్తవైకల్యం ప్రపంచవ్యాప్తంగా 50 మిలియన్ల మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది, అల్జీమర్స్ వ్యాధి అత్యంత సాధారణ కారణం. UKలో, 500,000 కంటే ఎక్కువ మందికి అల్జీమర్స్ ఉంది. ఈ పరిస్థితి మెదడులోని రెండు విషపూరితమైన ప్రొటీన్‌ల నిర్మాణంతో ముడిపడి ఉంది, అవి అమిలాయిడ్-బీటా ఫలకాలు మరియు టౌ టాంగిల్స్.

యౌ మరియు ఆమె సహచరులు అధ్యయనం ప్రారంభంలో అభిజ్ఞా బలహీనత లేని 50 నుండి 90 సంవత్సరాల వయస్సు గల 296 మంది వ్యక్తుల నుండి డేటాను విశ్లేషించారు. డేటాలో వార్షిక కాగ్నిటివ్ అసెస్‌మెంట్‌లు, పెడోమీటర్‌లచే కొలవబడిన దశల గణనలు మరియు వాలంటీర్ల మెదడుల్లో అమిలాయిడ్ మరియు టౌ స్థాయిలను గుర్తించడానికి PET ఇమేజింగ్ ఉన్నాయి.

ప్రారంభంలో తక్కువ మెదడు అమిలాయిడ్ ఉన్న వ్యక్తులు అధ్యయనం సమయంలో చాలా తక్కువ అభిజ్ఞా క్షీణత లేదా టౌ ప్రోటీన్ యొక్క నిర్మాణాన్ని చూపించారు. బేస్‌లైన్‌లో ఎలివేటెడ్ అమిలాయిడ్ ఉన్నవారికి అల్జీమర్స్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు వారిలో, అధిక దశల గణనలు నెమ్మదిగా అభిజ్ఞా క్షీణత మరియు టౌ ప్రోటీన్‌ల ఆలస్యమైన పెరుగుదలతో ముడిపడి ఉన్నాయి. నిశ్చల వ్యక్తులలో, టౌ మరియు అభిజ్ఞా క్షీణత యొక్క నిర్మాణం గణనీయంగా వేగంగా ఉంటుంది, పరిశోధకులు నేచర్ మెడిసిన్ జర్నల్‌లో నివేదిక.

శాస్త్రవేత్తలు రివర్స్ కారణాన్ని తోసిపుచ్చలేనప్పటికీ, అల్జీమర్స్‌లో ప్రారంభ మెదడు మార్పులు వృద్ధాప్యంలో ప్రజలు తక్కువ నడవడానికి కారణమవుతాయి, శారీరక శ్రమ రక్షణగా ఉంటుందని డేటా సూచిస్తుంది. “కారణం మరియు ప్రభావాన్ని నిరూపించడానికి మాకు యాదృచ్ఛిక క్లినికల్ ట్రయల్స్ అవసరం, కానీ శారీరక శ్రమ ఒకరి పథాన్ని సవరించడంలో సహాయపడవచ్చు” అని యౌ చెప్పారు. “వారికి అమిలాయిడ్ ఉంటే, వారు మరింత శారీరకంగా చురుకుగా ఉన్నట్లయితే వారు నెమ్మదిగా క్షీణతను కలిగి ఉంటారు.”

వ్యాయామం ఎలా సహాయపడుతుందో అస్పష్టంగా ఉంది, కానీ శారీరక శ్రమ రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు కొన్ని హార్మోన్లు మరియు పెరుగుదల కారకాల స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇవన్నీ ఒక పాత్రను పోషిస్తాయి. “సంభావ్య యంత్రాంగాల పరంగా, భవిష్యత్ అధ్యయనాలలో మేము చూడాలనుకుంటున్న మిలియన్ డాలర్ల ప్రశ్న ఇది” అని యౌ చెప్పారు.

అల్జీమర్స్ రీసెర్చ్ UKకి చెందిన డాక్టర్ జూలియా డడ్లీ ఇలా అన్నారు: “ప్రతిరోజూ దాదాపు 5,000 అడుగులు నడవడం కూడా అల్జీమర్స్ వ్యాధికి ప్రధాన చోదకులలో ఒకటైన టౌ ప్రొటీన్ మెదడులో నెమ్మదిగా పెరగడంతో ముడిపడి ఉంటుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

“చిత్తవైకల్యం యొక్క పురోగతిని నిరోధించడం మరియు మందగించడం మరియు అంతర్లీన వ్యాధి కారణాలపై శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూడడానికి క్లినికల్ ట్రయల్స్‌తో సహా మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరం. కానీ ఇలాంటి అధ్యయనాలు మన జీవనశైలిలో సాధారణ మార్పులు మన మెదడులను ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయని బలపరుస్తున్నాయి.”