‘మేము ఆన్‌లైన్‌లో సలహాల సముద్రాన్ని తగ్గించాము’: వయోజన స్లీప్ కోచింగ్ యొక్క పెరుగుదల | నిద్రించు

అతను వయోజన స్లీప్ కోచ్‌ను వెతకడానికి ముందు, థోర్‌స్టెన్ నిద్ర గురించి ఆన్‌లైన్ సలహాలను లెక్కలేనన్ని గంటలు గడిపాడు.

“నేను సలహాను మ్రింగివేసాను మరియు అన్నింటినీ అమలు చేసాను,” అని అతను చెప్పాడు. “నేను మంచం నుండి లేచిన క్షణం నుండి, వాస్తవంగా నేను చేసినదంతా మరుసటి రాత్రి బాగా నిద్రపోవడానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.”

థోర్‌స్టెన్ నిద్రలేనివాడు కాదు మరియు అతని అస్తవ్యస్తమైన నిద్ర విధానాలు ఎక్కడా కనిపించలేదు.

“ప్రతి కొన్ని వారాలకు, నేను తెల్లవారుజామున 4.30 గంటలకు మేల్కొన్నాను మరియు తిరిగి నిద్రపోలేనప్పుడు నాకు వివరించలేని పీరియడ్స్ ఉంటాయి,” అని అతను చెప్పాడు. “రెండు రోజుల తర్వాత, నేను పనిలో తప్పులు చేస్తాను, ఇంట్లో చెడుగా ఉంటాను మరియు నా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యంపై నిద్రలేమి ప్రభావం గురించి తీవ్రంగా చింతించటం ప్రారంభిస్తాను.”

స్లీప్ కోచ్‌ని నియమించుకోవాలని అతని సహోద్యోగి సూచించాడు. “పెద్దల కోసం స్లీప్ కోచ్‌ల గురించి నేను విన్న మొదటిది, కానీ నేను చుట్టూ అడిగినప్పుడు, నా సహోద్యోగులు గత రెండు మూడు సంవత్సరాలలో ఒకదాన్ని ఉపయోగించారని తేలింది” అని అతను చెప్పాడు. “ఇది ఉనికిలో ఉందని నాకు ఎప్పటికీ తెలియని ఈ దాచిన ప్రపంచం లాంటిది.”

ఇది విరుద్ధమైనదిగా అనిపిస్తుంది, కానీ సలహా కేవలం ఒక క్లిక్ దూరంలో ఉన్న సమయంలో మరియు “నిద్ర పరిశుభ్రత” అనేది స్వీకరించబడిన జ్ఞానంగా తీసుకోబడిన సమయంలో, పెరుగుతున్న పెద్దలు ఒకరి నుండి ఒకరు నిద్ర సలహాదారులను వెతుకుతున్నారు.

స్టిల్ మెథడ్ వ్యవస్థాపకుడు స్టువర్ట్ థాంప్సన్, డిమాండ్‌కు ప్రతిస్పందనగా రెండు సంవత్సరాల క్రితం పెద్దల కోసం తన స్లీప్ కన్సల్టెన్సీని ప్రారంభించాడు.

“నేను నిద్ర శిక్షణ కోసం నన్ను చాలా మంది పెద్దలు అడుగుతున్నాను, అది తీర్చబడని కొత్త మరియు నిజమైన అవసరం ఉందని నేను గ్రహించాను” అని అతను చెప్పాడు.

“నేను ఇంతకు ముందెన్నడూ ఇలాంటి వ్యక్తులను చూడలేదు: స్థిరమైన, నాణ్యమైన నిద్రను సాధించడానికి సంబంధించి, వాణిజ్యంలోని అన్ని ఉపాయాలను పరిశోధించడానికి గణనీయమైన సమయాన్ని వెచ్చించినప్పటికీ, ఇంతకు ముందు నిద్రతో ఇబ్బంది పడని, తమకు తాముగా సహాయం చేసుకోలేకపోయిన సమూహం” అని అతను చెప్పాడు.

థాంప్సన్ తన కొత్త క్లయింట్‌లతో ఒంటరిగా వెళ్లడానికి చేసిన ప్రయత్నాల గురించి మాట్లాడటం ప్రారంభించినప్పుడు అతని లైట్‌బల్బ్ క్షణం వచ్చింది. “వారు చాలా సమాచారంలో మునిగిపోయారని నేను గ్రహించాను,” అని అతను చెప్పాడు.

ఈ వ్యక్తులకు తగిన సహాయం ఐచ్ఛికం కాదు, థాంప్సన్ చెప్పారు; అది ఒక అవసరం.

లండన్‌లో స్లీప్ కన్సల్టెంట్ అయిన కేటీ ఫిషర్ కూడా గత రెండు మూడు సంవత్సరాలలో వ్యాపారాన్ని పుంజుకుంది.

“ప్రజలు నా దగ్గరకు వస్తారు: ‘నాకు ఖచ్చితమైన నిద్ర పరిశుభ్రత ఉంది; నేను ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తాను కానీ నేను ఇంకా నిద్రపోలేదు.’ అక్కడ స్లీప్ కోచ్ వస్తుంది, ”ఆమె చెప్పింది. “ఆన్‌లైన్‌లో సలహాల సముద్రాన్ని అధిగమించడంలో మేము వారికి సహాయం చేస్తాము – వీటిలో ఎక్కువ భాగం వృత్తిపరంగా ఆధారం కాదు – మరియు వారి ప్రత్యేక నమూనాలు మరియు అవసరాలను అర్థం చేసుకోవడం.”

స్లీప్ కోచ్‌లు నవజాత శిశువుల కోసం ప్రత్యేకించబడిన లగ్జరీగా ప్రారంభించబడి ఉండవచ్చు. కానీ ఫిషర్ మాట్లాడుతూ, పరిస్థితులు మారాయని: “ఇప్పుడు మేము షిఫ్ట్ కార్మికుల నుండి ఎగ్జిక్యూటివ్‌ల వరకు ప్రతి ఒక్కరినీ చూస్తున్నాము, అందరూ నిద్రించడానికి కష్టపడుతున్నారు,” ఆమె చెప్పింది.

స్లీప్ ఫిక్సర్ అని పిలవబడే కెర్రీ డేవిస్ మాట్లాడుతూ, పెద్దలకు స్లీప్ కోచ్‌లు వినోదభరితంగా అనిపించవచ్చు, చాలా మందికి చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి తీవ్రమైన దృష్టి అవసరం.

“స్లీప్ కోచ్‌లు క్లయింట్ యొక్క మొత్తం 24 గంటలను చూస్తారు – అలవాట్లు, మనస్తత్వాలు, రోజువారీ ఒత్తిళ్లు” అని ఆమె చెప్పింది.

డేవిస్ క్లయింట్‌లను ఆన్‌లైన్ సలహాల నుండి మాత్రమే కాకుండా ధరించగలిగిన వాటిని తీసివేయమని ప్రోత్సహిస్తుంది. “స్లీప్ ట్రాకర్లు తరచుగా ఆందోళనను పెంచుతాయి, ఇది విషయాలను మరింత దిగజార్చుతుంది,” ఆమె చెప్పింది.

UK డేటా సమస్య యొక్క స్థాయిని చూపుతుంది: సగటు పెద్దలు వారానికి మూడు రోజులు మాత్రమే మంచి-నాణ్యత నిద్రను నివేదిస్తున్నారు, 14% మంది ఏ రోజు పనిచేయడానికి సరిపోవడం లేదని చెప్పారు – మరియు 38% మంది మానసిక ఆరోగ్య ప్రభావాలను కనీసం వారానికోసారి ఎదుర్కొంటున్నారు.

గుడ్ స్లీప్ మెథడ్‌కి చెందిన అమీ చెసెల్‌డైన్ మాట్లాడుతూ, వ్యక్తిగత కోచ్‌లు ఖాతాదారులను ఖాతాలో ఉంచుకోవడం వల్లనే విజయం సాధిస్తారు. “ప్రజలు ఏమి చేయాలో తరచుగా అర్థం చేసుకుంటారు కానీ దానిని స్థిరంగా వర్తింపజేయడంలో విఫలమవుతారు – లేదా వారు చాలా విషయాలు చేస్తారు కానీ నిజంగా సహాయపడే ఒక చిన్న విషయాన్ని కోల్పోతారు,” ఆమె చెప్పింది.

“కోచ్‌లు కూడా నిజ జీవితానికి ప్రణాళికలను మార్చుకుంటారు – షిఫ్ట్ వర్క్, కేర్‌గివింగ్, ఒత్తిడి. ఆన్‌లైన్ సలహాలు అలా చేయలేవు” అని ఆమె జోడించారు.

ఆన్‌లైన్‌లో సలహా సాధారణంగా సాధారణ నిద్ర పరిశుభ్రతపై దృష్టి పెడుతుంది, అయితే ఫిషర్ మాట్లాడుతూ, తప్పుడు సమాచారం తరచుగా నిజమైన అపరాధి కావచ్చు.

మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేసే సలహాల యొక్క సాధారణ ఉదాహరణలను ఆమె జాబితా చేసింది: ఉదాహరణకు ప్రతి ఒక్కరికీ ఎనిమిది గంటల నిద్ర అవసరమని పట్టుబట్టడం. లేదా మీరు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడుతుంటే, త్వరగా నిద్రపోయే సమయం సహాయపడుతుంది. ప్రజలు తమ జీవితాల్లో తాము ఆనందించే వస్తువులను అనవసరంగా కత్తిరించుకుంటారని కూడా ఆమె చెప్పింది: కెఫిన్, నిద్రకు విశ్వవ్యాప్తంగా హానికరం కాదు; మీరు చదువుతున్నది లేదా చూస్తున్నది ప్రశాంతంగా ఉంటే బ్లూ లైట్ నిద్రను నిరోధించదు.

స్లీప్ కోచ్‌లు తమ క్లయింట్‌లను సగటున నాలుగు సెషన్‌ల వరకు చూస్తారు. కానీ థోర్‌స్టెన్‌కు ఒకటి మాత్రమే అవసరం: “నేను చాలా త్వరగా నిద్రపోతున్నానని గ్రహించడానికి కోచ్‌తో కేవలం ఒక సెషన్ మాత్రమే పట్టింది,” అని అతను చెప్పాడు.

“నాకు రాత్రికి ఏడు గంటల నిద్ర మాత్రమే అవసరమని నేను ఇప్పుడు అర్థం చేసుకున్నాను, కాబట్టి నేను రాత్రి 10 గంటలకు పడుకుంటే, నేను రాత్రికి ఆటంకం కలిగి ఉంటాను లేదా నేను తెల్లవారుజామున మేల్కొంటాను” అని అతను చెప్పాడు. “నాకు తర్వాత నిద్రవేళ అవసరం. ఇది నిజంగా చాలా సులభం.”