పరిమితం చేయబడిన ఆహార సమయాలు వృద్ధాప్యంలో అభిజ్ఞా క్షీణతను తగ్గించవచ్చు, పరిశోధకులు కనుగొన్నారు | వృద్ధాప్యం

భోజన సమయాలు మరియు స్నాక్స్‌లను తొమ్మిది గంటల కిటికీకి పరిమితం చేయడం మరియు పడుకునే ముందు నాలుగు గంటల పాటు ఆహారాన్ని నివారించడం వృద్ధాప్యంలో అభిజ్ఞా క్షీణతను అరికట్టవచ్చని పరిశోధకులు అంటున్నారు.

అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో జీవిస్తున్న వృద్ధ మహిళలపై జరిపిన పైలట్ అధ్యయనంలో ఎక్కువ కాలం పాటు భోజనం చేసే వారితో పోలిస్తే పరిమిత వ్యవధిలోపు తినే వారిలో మానసిక నైపుణ్యాలు మెరుగుపడే సూచనలు కనిపించాయి.

ట్రయల్‌లోని సంఖ్యలను బట్టి కనుగొనడం ప్రాథమికమైనది, కానీ పెద్ద అధ్యయనాలలో ధృవీకరించబడితే, ప్రజలు తమ అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను రక్షించుకోవడానికి సహాయపడగలరని పని సూచిస్తుంది సాపేక్షంగా ఇరుకైన కిటికీలో తినడం మరియు రాత్రి వరకు భోజనం చేయకూడదు.

ఒంటరిగా బరువు తగ్గడం వృద్ధాప్యంలో నెమ్మదిగా అభిజ్ఞా క్షీణతకు సహాయపడుతుందని యుఎస్‌లోని న్యూజెర్సీలోని రట్జర్స్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పోషకాహార శాస్త్రవేత్త ప్రొఫెసర్ స్యూ షాప్సెస్ చెప్పారు, అయితే ఎనిమిది నుండి తొమ్మిది గంటల కిటికీ వెలుపల భోజనం చేయని మరియు నిద్రపోయే నాలుగు గంటల ముందు తినడం మానేసే వ్యక్తులకు “అదనపు ప్రయోజనాలు” ఉండవచ్చు.

చిత్తవైకల్యం UKలో మరణాలకు ప్రధాన కారణం మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఏడవది, ప్రతి సంవత్సరం ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు 2 మిలియన్ల మరణాలకు దారితీస్తుంది. వయస్సు మరియు జన్యుశాస్త్రం వంటి కొన్ని ప్రమాద కారకాలు అనివార్యమైనవి, కానీ నిపుణులు నమ్ముతారు జీవనశైలిలో మార్పుల ద్వారా దాదాపు సగం కేసులను నివారించవచ్చు లేదా ఆలస్యం చేయవచ్చు. మధ్యవయసులో ఊబకాయం వల్ల తర్వాతి జీవితంలో డిమెన్షియా వచ్చే ప్రమాదం 30% పెరుగుతుంది.

షాప్సెస్ ఒక చిన్న క్లినికల్ ట్రయల్‌ను నిర్వహించింది, దీనిలో 50 నుండి 79 సంవత్సరాల వయస్సు గల 47 మంది మహిళలు, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో జీవిస్తున్నారు, ఆరు నెలల పాటు వారి రోజువారీ ఆహారం నుండి 500 కేలరీలు తగ్గించమని ప్రోత్సహించారు. సమూహంలో, 26 మంది తొమ్మిది గంటల కిటికీలోపు మాత్రమే తినాలని సూచించారు. సాధారణంగా, దీని అర్థం ఉదయం 10 మరియు సాయంత్రం 6 గంటల మధ్య భోజనం చేయడం, మిగిలిన వాలంటీర్లు తమ భోజనాన్ని దాదాపు 12 గంటల పాటు విస్తరించారు.

విచారణ ముగిసే సమయానికి, రెండు గ్రూపులు ఒకే విధమైన బరువు తగ్గడాన్ని సగటున 7kg (15lbs) కలిగి ఉన్నాయి. కానీ వారి ఆహారాన్ని ఇరుకైన కిటికీకి పరిమితం చేసిన వారు ప్రాదేశిక ప్రణాళిక మరియు సమస్య పరిష్కార పరీక్షలలో ఇతరుల కంటే మెరుగ్గా పనిచేశారని అభిజ్ఞా పరీక్షలు వెల్లడించాయి. జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాస పరీక్షలలో వారు తక్కువ తప్పులు చేశారని కూడా సూచనలు ఉన్నాయి, అయినప్పటికీ కొన్ని బహువిధి మరియు ప్రతిచర్య సమయ పరీక్షలలో రెండు సమూహాలు ఒకే విధంగా పనిచేశాయి.

షేప్‌లు ప్రభావాలను “నిరాడంబరమైనవి” అని పిలిచారు, అయితే సమయ-నియంత్రిత ఆహారం రోజువారీ పనుల కోసం సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోగల వ్యక్తుల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధ మరియు సమస్య పరిష్కారానికి సంబంధించిన తప్పులను తగ్గించవచ్చని వారు సూచించారు. వివరాలు ఉన్నాయి సమర్పించారు న్యూట్రిషన్ 2026లో, మేరీల్యాండ్‌లోని అమెరికన్ సొసైటీ ఫర్ న్యూట్రిషన్ వార్షిక సమావేశం.

మనం ఎప్పుడు తింటాము అలాగే మనం ఏమి తింటాము అనేది ఎందుకు ముఖ్యమైనది అని పరిశోధించడానికి పరిశోధకులు ఇప్పుడు ప్లాన్ చేస్తున్నారు. ప్రయోజనాలు నడపవచ్చు సిర్కాడియన్ లయలు, జీవక్రియ మరియు వాపు యొక్క సంక్లిష్ట పరస్పర చర్య ద్వారా.

అనేక దేశాల్లో, UK మరియు USతో సహా, 14-గంటల వ్యవధిలో తినడం సాధారణం, రాత్రిపూట ఆహారం లేకుండా కేవలం 10 గంటలు మాత్రమే ఉంటుంది. కానీ పరిశోధన రాత్రిపూట ఉపవాసం పొడిగించడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను క్లియర్ చేస్తుంది. ఎ సమీక్షించండి జనవరిలో ప్రచురించబడిన ఒక నివేదిక ప్రకారం, రాత్రి 7 గంటలలోపు తినడం పూర్తి చేయడం వల్ల శరీర బరువు, BMI, నడుము చుట్టుకొలత, రక్తపోటు మరియు జీవక్రియ ఆరోగ్యం యొక్క మార్కర్లలో గణనీయమైన మెరుగుదలలు ఉన్నాయి.

ఈ అధ్యయనంలో పాలుపంచుకోని కింగ్స్ కాలేజ్ లండన్‌లోని న్యూట్రిషనల్ సైన్సెస్ హెడ్ ప్రొఫెసర్ వెండీ హాల్, భోజన సమయాలను ఇరుకైన కిటికీకి పరిమితం చేయడం వల్ల మెదడుకు ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చు.

“సమయ-నియంత్రిత ఆహారం అనేది మిడ్‌లైఫ్ మరియు అధిక బరువు ఉన్న వృద్ధులలో అభిజ్ఞా ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి ఆమోదయోగ్యమైన విధానం, ఇది బరువు నిర్వహణలో సహాయపడటమే కాకుండా సాయంత్రం ఆలస్యంగా పెద్ద భోజనాన్ని నివారించడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ, వాస్కులర్ పనితీరు మరియు వాపు మెరుగుపడవచ్చు” అని ఆమె చెప్పారు.

హాల్ కనుగొన్నవి ప్రాథమికమైనవని మరియు ఏవైనా మెరుగుదలలు వైద్యపరంగా అర్థవంతంగా ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి పూర్తి పీర్-రివ్యూ చేసిన అధ్యయనాన్ని చూడటం చాలా ముఖ్యం అని హెచ్చరించింది.