అత్యంత సెన్సిటివ్ వ్యక్తిగా లేబుల్ చేయబడటం అనేది ధృవీకరణ మరియు సాధికారత – అది లేనంత వరకు | ఆరోగ్యం & శ్రేయస్సు

కొన్నిసార్లు, మంగళవారం రాత్రి యాదృచ్ఛికంగా ఇంటర్నెట్ క్విజ్ తీసుకోవడం మీ జీవితాన్ని మార్చగలదు – మొదట మంచిగా, తర్వాత అధ్వాన్నంగా.

పెద్ద శబ్దాలు, బలమైన వాసనలు లేదా కెఫీన్ వంటి తీవ్రమైన ఉద్దీపనల వల్ల మీరు ఇబ్బంది పడుతున్నారా? మీరు కళలు లేదా ప్రకృతి ద్వారా లోతుగా కదిలించబడ్డారా? మీ చుట్టూ చాలా జరుగుతున్నప్పుడు మీరు నిరుత్సాహానికి గురవుతున్నారా? పెద్ద మార్పులతో మీకు ఇబ్బంది ఉందా?

నేను గుర్తుంచుకోగలిగినంత కాలం, నేను చాలా మంది వ్యక్తుల కంటే జీవితాన్ని చాలా తీవ్రంగా భావిస్తున్నాను. నేను నా రోజులను తెరిచి, ప్రపంచానికి బహిర్గతం చేస్తున్నాను. నేను ఆహారాన్ని, సముద్రం, పువ్వులను మరెవరూ కనిపించనప్పుడు వాసన చూస్తాను. ఒక అందమైన సూర్యోదయం నన్ను పారవశ్యంలోకి పంపుతుంది. నేను చిన్న చిన్న రోజువారీ సంఘటనల పట్ల ఆకర్షితుడయ్యాను మరియు విస్మయానికి లోనయ్యాను. వివాహాలు వంటి పెద్ద సామాజిక సంఘటనలు నన్ను విడిపోయే స్థాయికి నిష్ఫలంగా ఉంచుతాయి. ఒకసారి, ఫ్రీవేలో డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, ఒక డ్రైవర్ తన టైర్లతో బ్రౌన్ స్నేక్‌ని ఉద్దేశపూర్వకంగా కొట్టడం చూశాను. నేను చాలా గట్టిగా ఏడ్చాను. ఎందుకంటే అది ఆ పాము మాత్రమే కాదు. ఒక క్షణం, ఆ క్రూరత్వం మరియు బాధ అన్ని ఇతర క్రూరత్వం మరియు బాధలతో అనుసంధానించబడినట్లు అనిపించింది, అదే అదృశ్య నేతలో భాగం, మరియు అదంతా జరుగుతోంది. ఇప్పుడు. ఇంకెవరికైనా అనిపించవచ్చు అన్నీ ఒకేసారినేను ఆశ్చర్యపోయాను.

తర్వాత క్విజ్. ఒక లేబుల్. నేను హైలీ సెన్సిటివ్ పర్సన్‌ని.

“హైలీ సెన్సిటివ్ పర్సన్” (HSP) అనే పదం 1990ల మధ్యలో మనస్తత్వవేత్త ఎలైన్ అరోన్ చేత రూపొందించబడింది. అరోన్ మరియు తదుపరి పరిశోధకుల ప్రకారం, HSPలు అధిక స్థాయి ఇంద్రియ ప్రాసెసింగ్ సున్నితత్వాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది జీవశాస్త్రపరంగా ప్రభావితమైన వ్యక్తిత్వ లక్షణం (ఇంట్రోవర్షన్ మరియు ఎక్స్‌ట్రావర్షన్ వంటివి) నాడీ వ్యవస్థలో నిర్మించబడింది. సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, HSP ఉద్దీపనలకు మరింత ప్రతిస్పందిస్తుంది, అనుభవాలను మరింత లోతుగా ప్రాసెస్ చేస్తుంది, సౌందర్య ప్రభావాలకు బలంగా అనుగుణంగా ఉంటుంది మరియు స్పష్టమైన, సంక్లిష్టమైన అంతర్గత ప్రపంచంతో జీవిస్తుంది. మనస్తత్వవేత్త లేదా అధికారిక పరీక్ష ద్వారా నిర్ధారణ చేయగల రుగ్మత కానప్పటికీ, అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి ఇంద్రియ ప్రాసెసింగ్ సెన్సిటివిటీ ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తుల మెదడు ప్రాంతాలలో తేడాలు ఉన్నాయి.

ఆన్‌లైన్ క్విజ్ తర్వాత, నేను కొత్తగా కనుగొన్న లేబుల్ గురించి నేను చేయగలిగినదంతా చదివాను. నేను HSPల కోసం ఇమెయిల్ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేసాను మరియు దానిని బైబిల్ లాగా పరిగణించాను. తాత్విక ఉల్లేఖనాలు, పుస్తకాల అరల ఫోటోలు మరియు దట్టమైన అడవులు, మానవుడు అనే బాధ గురించి చర్చలు జరిగాయి.. వీరు నా ప్రజలు. ఇది నేను. చూసినట్లు అనిపించింది.

హెచ్‌ఎస్‌పిగా ఉండటం నా గుర్తింపుతో కలిసిపోయి చాలా కాలం కాలేదు. నేను జంపర్ లాగా నా తలపైకి జారి, నా శరీరం చుట్టూ రెండు చేతులను గట్టిగా చుట్టాను. ఇది ఓదార్పునిస్తుంది, ధృవీకరించబడింది మరియు సాధికారతనిస్తుంది – అది లేనంత వరకు.

ఏడు సాధారణ శబ్దాలు HSPS నివారించాలి, ఆన్‌లైన్ కథనం ముఖ్యాంశాలు చదవబడ్డాయి. ప్రతి సామాజిక పరిస్థితికి ముందు అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తులు తమ ట్రిగ్గర్‌లను ఎందుకు గుర్తించాలి; పదకొండు విషయాలు HSPలు శాంతిని అనుభవించాలి.

నేను ఎక్కువగా HSPని బహుమతిగా భావించాను. ఇది రోజువారీ జీవితాన్ని అందం మరియు అర్థంతో ఛార్జ్ చేస్తుంది మరియు నా రచనలను మరింత లోతుగా నింపుతుంది. కానీ నేను దాని ప్రతికూలతలను కూడా గుర్తించాను మరియు కొన్నిసార్లు ప్రతిదీ చాలా లోతుగా అనుభవించే సవాళ్లతో పోరాడాను. కానీ ఇప్పుడు నేను ఆలోచించని మార్గాల్లో నన్ను నేను రక్షించుకోవాలని, నా ప్రపంచాన్ని క్యూరేట్ చేసుకోవాలని అనిపించింది.

నేను అనుసరించడం ప్రారంభించిన వార్తాలేఖ మరియు సోషల్ మీడియా ఖాతాలు నేను చేయగలిగినవి మరియు చేయలేనివి ఉన్నాయని చెప్పాయి. విషయాలు I కలిగి ఉండాలి శాంతి అనుభూతి. నేను పెళుసుగా ఉన్నానని, ఎప్పుడూ బర్న్‌అవుట్‌తో కూలిపోయే ప్రమాదం ఉందని వారు నాకు చెప్పారు. వారు నాకు రోజువారీ చేయవలసిన జాబితా, అవాంఛనీయ ఉద్దీపనలను నివారించడానికి “పర్యావరణ స్కాన్‌లు” వంటి అంశాలను అందించారు. ముందు భాగంలో “ఓవర్‌వెల్మ్డ్” అనే పదం ముద్రించబడిన టోపీకి లింక్ ఉంది. ఈ ఆన్‌లైన్ ప్రపంచం నా వ్యక్తిత్వాన్ని పాథాలజీగా మార్చుకోవడం, నా గతం, వర్తమానం మరియు భవిష్యత్తు – నా లేబుల్ లెన్స్ ద్వారా నా అనుభవాలన్నింటినీ వీక్షించడం నేర్పింది. నేను ఇలా చేసినప్పుడు, ప్రపంచం అప్పుడప్పుడు ఒత్తిడితో కూడిన ప్రదేశం నుండి ల్యాండ్‌మైన్‌లతో నిండిపోయింది – బెదిరించడం, ప్రేరేపించడం.

స్వీయ-సంరక్షణ పేరుతో నా మనస్సులో భవిష్యత్తులో జరిగే సంఘటనలను ప్రైవేట్‌గా రిహార్సల్ చేయడంలో నేను చాలా నిష్ణాతుడయ్యాను: నేను ఆ పుట్టినరోజు పానీయాలకు ఎక్కువసేపు వెళితే, నాకు ఎక్కువసేపు మరియు నాకు నిద్ర పట్టదు, అప్పుడు నేను నిజంగా అలసిపోతాను, కానీ నా కాఫీ నాకు తలనొప్పిని తెస్తుంది, ఆపై ఈ పని ఫోన్ కాల్‌లో నేను దృష్టి పెట్టలేను, ఆపై ఆపై. నా భయాలను అవి వాస్తవాలుగా భావించే వరకు నేను జాబితా చేసాను, నా ఆలోచనలు నన్ను ఫాంటమ్ పట్టీతో లాగుతాయి.

నేను నా సున్నితత్వం నుండి మానసిక పంజరాన్ని సృష్టించానని, దానిని ఆందోళనగా మారుస్తానని నేను వెంటనే గ్రహించాను. నేను దానిపై ఎంత ఎక్కువ దృష్టి కేంద్రీకరిస్తాను, నేను మరింత ఒత్తిడికి లోనయ్యాను మరియు నన్ను నేను రక్షించుకోవడానికి నా పరిసరాలను నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉంది.

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, స్వీయ-లేబులింగ్ మరియు స్వీయ-నిర్ధారణ అనేది సర్వసాధారణంగా మారింది, ఎందుకంటే ప్రజలు వారి అంతర్గత అనుభవాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఆన్‌లైన్ సమాచారం, లక్షణ భాష మరియు గుర్తింపు ఫ్రేమ్‌వర్క్‌ల వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు. అయితే ఇది కొన్నిసార్లు ఉపయోగకరం కంటే హానికరం అని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

విక్టోరియా సర్ఫ్ కోస్ట్‌లోని క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ హన్నా జెన్‌సన్ మాట్లాడుతూ, “ఈ రోజుల్లో, మనకు చాలా సమాచారం అందుబాటులో ఉంది మరియు కొన్ని మానసిక రోగ నిర్ధారణలు మరియు ప్రదర్శనలు సాధారణ ఉపన్యాసంలో భాగంగా మారాయి, స్వీయ-నిర్ధారణ సమస్య కావచ్చు. “కొంతమంది వ్యక్తులు స్వీయ-నిర్ధారణ యొక్క లక్షణాల పట్ల చాలా అప్రమత్తంగా ఉండవచ్చు, ఇది అర్హత కలిగిన నిపుణుడి మద్దతు లేకుండా తీవ్ర దుఃఖానికి దారితీయవచ్చు. రోగనిర్ధారణ కూడా తప్పు కావచ్చు లేదా ప్రజలు తగిన భావోద్వేగ అనుభవాలను రోగనిర్ధారణ చేయడంలో ఎక్కువగా ఉండవచ్చు – ఉదాహరణకు, విచారం లేదా దుఃఖాన్ని నిరాశగా లేబుల్ చేయవచ్చు.”

నేను అర్థం చేసుకున్న అనుభూతిని కలిగించే లేబుల్‌ను పొందాను, కానీ నా జీవితాన్ని అది ఏమిటో చూసే సామర్థ్యాన్ని నేను కోల్పోయాను: క్షణం నుండి క్షణం అనుభవాలు నేను ఒక వ్యక్తిగా ప్రతిస్పందించగలను, ప్రపంచంలో నేను ఎలా పనిచేస్తానో నిర్దేశించే వ్యక్తిత్వ లక్షణం కాదు.

నేను HSP అనే “చెడు” బాధ లేకుండా “మంచి”ని ఆస్వాదించాలని కోరుకున్నాను, కానీ నా స్వంతంగా రూపొందించిన బుడగతో చుట్టబడిన విశ్వంలో జీవించాలని కూడా నేను కోరుకోలేదు. అది సాధ్యమైందా? లేబుల్ నాకు నేర్పిన దానికంటే నాకు ఎక్కువ శక్తి ఉందా అని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను.

మనం ప్రపంచానికి ఎలా ప్రతిస్పందిస్తామో విషయానికి వస్తే మెదడు చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. కాలక్రమేణా నేను కాగ్నిటివ్ రీట్రైనింగ్ టెక్నిక్‌లు మరియు గ్రౌండింగ్ ప్రాక్టీస్‌లను నేర్చుకున్నాను – కాని సున్నితత్వం అనేది జీవసంబంధమైన ధోరణి, స్థిరమైన గుర్తింపు కాదని నేను ఎక్కువగా తెలుసుకున్నాను. నా నాడీ వ్యవస్థ కొద్దిగా భిన్నంగా ఉండవచ్చు, కానీ నా దృష్టిని దర్శకత్వం వహించడంపై ఇప్పటికీ నా దృష్టి ఉంది మరియు నేను బెదిరింపుల కోసం ప్రపంచాన్ని స్కాన్ చేయడం ఆపివేసినప్పుడు, సజీవంగా ఉండటం యొక్క పరిపూర్ణ మాయాజాలాన్ని గమనించడానికి నేను మరింత అందుబాటులో ఉంటాను.

నేను ఆ వార్తాలేఖకు సభ్యత్వాన్ని తీసివేసాను, ఇప్పుడు నా జీవితంలో చాలా తక్కువ ఓవర్‌లో ఉంది కానీ అంతే అందం మరియు విస్మయం ఉంటుంది. ముందు, నేను చూసిన అనుభూతి. ఇప్పుడు, నేను స్వేచ్ఛగా భావిస్తున్నాను. నేను ఏది ఇష్టపడతానో నాకు తెలుసు.