ఇండియా న్యూస్ | డూమ్స్‌క్రోలింగ్, భయం & భయం: ఫ్రంట్‌లైన్‌ల నుండి దూరంగా, ఇండో-పాక్ ఉద్రిక్తతలు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి
న్యూ Delhi ిల్లీ, మే 11 (పిటిఐ) పాకిస్తాన్ ఈ వారం ప్రారంభం వరకు ఏడేళ్ల హాజెల్‌కు పేరు తప్ప మరొకటి కాదు. ఇప్పుడు ఆమె తలుపు మీద ఉన్న ప్రతి కొట్టుతో అనుమానాస్పదంగా పెరుగుతుంది మరియు రాబోయే డూమ్ ఆలోచనతో విరిగిపోతుంది.
“ఆమె పాఠశాలలో అవగాహన సెషన్ ఉన్నప్పుడు ఇదంతా ప్రారంభమైంది, ఆపై ఆమె తరగతిలోని తన స్నేహితుల నుండి విషయాలు విన్నది. ఇప్పుడు ఆమె తలుపు తెరిచే ముందు నేను జాగ్రత్తగా ఉండాలని ఆమె కోరుకుంటుంది. ఆమె ‘పాకిస్తాన్ మాపై దాడి చేస్తుంది’ అని ఆమె చెప్పింది మరియు అందరూ చనిపోతారు” అని అన్నూ మాథ్యూ చెప్పారు, ఆమె కుమార్తెకు కేరళ త్రివేండ్లో ప్రత్యక్ష ప్రమాదం లేదని వివరించడం చాలా కష్టంగా ఉంది.
యంగ్ హాజెల్ మాత్రమే కాదు.
Delhi ిల్లీలో వందల మైళ్ళ దూరంలో, 36 ఏళ్ల మహేంద్ర అవశ్తి తాను నిద్రపోలేనని చెప్పాడు. ఆమె చుట్టూ సంభాషణల ద్వారా పిల్లవాడు బాధపడుతుంటే, ఆ యువకుడు సోషల్ మీడియా ద్వారా అనంతంగా డూమ్స్‌క్రోలింగ్ చేస్తున్నాడు, ఏమి నమ్మాలి మరియు ఏమి చేయాలో తెలియదు.
పాకిస్తాన్ మరియు భారతదేశం శనివారం సాయంత్రం ఎస్కలేటరీ యుద్ధం నుండి వైదొలగడానికి అంగీకరించిన తరువాత కూడా ఇది కొనసాగుతుంది మరియు ఇరు దేశాలు కాల్పుల విరమణకు చేరుకున్నాయని అమెరికా అధ్యక్షుడు డొనాల్డ్ ట్రంప్ చెప్పారు. పాకిస్తాన్ అనేక సరిహద్దు ప్రాంతాలలో పేలుళ్లు మరియు బ్లాక్అవుట్ల శబ్దాలతో ఆ అవగాహనను ఉల్లంఘించినప్పుడు ఈ ఉపశమనం త్వరగా పునరుద్ధరించిన ఆందోళనకు దారితీసింది.
అందరూ అంచున ఉన్నారు.
పాకిస్తాన్ మరియు పాకిస్తాన్లో ఉగ్రవాద మౌలిక సదుపాయాలకు వ్యతిరేకంగా భారతదేశం ఆపరేషన్ సిందూర్ మరియు పాకిస్తాన్ ఆక్రమిత జమ్మూ మరియు కాశ్మీర్లను పహల్గామ్లో దాడికి ప్రతీకారంగా నిర్వహించినప్పుడు ఇది మే 6-7 మధ్య రాత్రి ప్రారంభమైంది. తరువాతి రోజుల్లో, ఇరు దేశాలు సరిహద్దు వెంబడి ఉన్న ప్రధాన నగరాల్లో సాయుధ కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమయ్యాయి.
ఇవన్నీ మానసిక ఆరోగ్యంపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
రెండు దేశాల మధ్య పెరుగుతున్న సైనిక ఉద్రిక్తత, సమాచార వరద మరియు నకిలీ మరియు నిజమైన వార్తల ద్వారా జల్లెడ పట్టుకోవడం వ్యక్తుల మానసిక శ్రేయస్సును గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుందని మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు తెలిపారు.
క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ శ్వేతా శర్మ ప్రకారం, సంభావ్య యుద్ధం యొక్క స్థిరమైన అరుపులు ప్రజలలో “వికారియస్ గాయం” ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తాయి, సంఘర్షణ మండలాలకు దూరంగా ఉన్నవారికి కూడా.
“కనికరంలేని 24/7 మీడియా కవరేజ్, సోషల్ మీడియా ఎక్స్పోజర్ మరియు మెదడు యొక్క ఒత్తిడి నియంత్రణ యంత్రాంగాలను ముంచెత్తగల మానసికంగా చార్జ్డ్ కంటెంట్. యుద్ధ-సంబంధిత భయాలు తరచుగా అనూహ్యత నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి-ఇది ఎంత దూరం వెళ్తుంది, ఎవరు ప్రభావితమవుతారు, మరియు దీర్ఘకాలిక పరిణామాలు ఏమిటి?”
ఇది అవస్థీ వంటి వ్యక్తుల కోసం నరాల చుట్టుముట్టడం.
సోషల్ మీడియా మరియు న్యూస్ ఛానెళ్లలో అనేక స్వరాలు మునిగిపోతున్నప్పుడు, వేరు చేయలేని వార్తలు మరియు తప్పుడు సమాచారంలో, అవశ్తి మాట్లాడుతూ, తన హృదయ స్పందనను కొంతవరకు తన హృదయ స్పందనను కొంతవరకు వినగలడు.
“నేను సోషల్ మీడియాను స్క్రోల్ చేయాలనుకోవడం లేదు, కాని నేను కొన్ని ముఖ్యమైన వార్తలను కోల్పోతాను అని నేను భావిస్తున్నాను. Delhi ిల్లీ టార్గెట్‌లో ఉంటే, నా కుటుంబాన్ని సురక్షితంగా ఉంచడానికి నేను ఏమి చేయాలి, మేము రేపు మేల్కొంటారా?” అతను తన గొంతులో భయాందోళనలను దాచడానికి ప్రయత్నించకుండా అన్నాడు.
సురక్షితమైన ప్రాంతాల నుండి చూసే వ్యక్తుల కోసం, పౌరులు లేదా సైనికుల బాధలను చూడటం అపరాధం మరియు నిస్సహాయతకు దారితీస్తుంది.
“యువ మనస్సులు చాలా ఆకట్టుకునేవి. వార్ టాక్ భయాన్ని కలిగిస్తుంది, మూస పద్ధతులను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు వారి భద్రతా భావాన్ని దెబ్బతీస్తుంది” అని శర్మ వివరించారు.
అటువంటి సమయాల్లో అవగాహన కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం, కాని విశ్వసనీయ వనరులను ఎన్నుకోవడం మరియు నిరంతర కవరేజ్ నుండి విరామం తీసుకోవడం కూడా అత్యవసరం.
పిల్లల విషయానికి వస్తే, వయస్సుకి తగిన మార్గాల్లో పరిస్థితిని వివరించడం మంచిది అని శర్మ అన్నారు.
“ఆన్‌లైన్‌లో తప్పుడు సమాచారం గ్రహించనివ్వకుండా వారికి భద్రతకు భరోసా ఇవ్వండి మరియు బహిరంగ సంభాషణలను ప్రోత్సహించండి” అని ఆమె చెప్పారు.
మాథ్యూ తన కుమార్తెకు భరోసా ఇచ్చే ప్రణాళికతో ముందుకు వచ్చారు. ఆమె హాజెల్ ను బాల్కనీకి తీసుకెళ్ళి, స్పష్టమైన స్కైలైన్ వద్ద చూపిస్తుంది మరియు ఆమె భయపడే ఏవైనా పేలుళ్లు లేదా కాల్పులను గుర్తించగలరా అని ఆమెను అడుగుతుంది.
“ఆమె ination హలోని భయాలు ఏవీ వాస్తవమైనవి కాదని ఆమె చూసినప్పుడు, ఆమె శాంతించదు” అని మాథ్యూ చెప్పారు.
గాయం వేర్వేరు షేడ్స్ తీసుకోవచ్చు.
రాబోయే యుద్ధం అనే ఆలోచనలో దాదాపు అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న జైపూర్ ఆధారిత అనికెట్ సింగ్ (పేరు మార్చబడింది) పహల్గమ్లో ఏప్రిల్ 22 న జరిగిన దాడి తరువాత అత్యవసర పరిస్థితికి సిద్ధం కావడం ప్రారంభించింది, ఇది 26 మంది చనిపోయింది మరియు ప్రభుత్వం ఆపరేషన్ సిందూర్‌ను ప్రారంభించింది.
అతను మూడు నెలలు రేషన్లను నిల్వ చేశాడు, పూర్తిగా ఛార్జ్ చేయబడిన పవర్ బ్యాంకులు, ఫ్లాష్‌లైట్లు, తగినంత నగదు మరియు అవసరమైన మందుల సమూహం. మరియు ఇప్పటికీ “చాలా ఆత్రుతగా” మరియు “నష్టంలో” అనిపిస్తుంది.
“పెద్దది ఏదో వస్తుందని నేను భావిస్తున్నాను మరియు నన్ను మరియు నా కుటుంబాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి నేను ఏమాత్రం సిద్ధంగా లేను. నేను ఏమి చేస్తున్నానో అది సరిపోకపోవచ్చు అని నేను భావిస్తున్నాను. నేను నిజంగా ఈ విధంగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయం చేయలేను” అని అతను చెప్పాడు.
యుద్ధ ముప్పు ఓవర్ హెడ్ మగ్గిపోతున్నందున తెలియని వారి గురించి ఆత్రుతగా ఉండటం ఒక విషయం అయితే, ఏదైనా అవాంఛనీయ ఫలితం కోసం సిద్ధంగా ఉండటం కూడా ఆందోళన కలిగిస్తుంది.
సీనియర్ ఫ్యామిలీ థెరపిస్ట్ మైత్రి చాంద్ మాట్లాడుతూ, సైరన్లు, బ్లాక్అవుట్ కసరత్తులు మరియు నిత్యావసరాలను నిల్వ చేయడం ప్రజలకు సంసిద్ధతను ఇవ్వవచ్చు మరియు అదే సమయంలో ఆందోళనను ప్రేరేపిస్తుంది.
“ఇది మన స్వంత సమతుల్యతను కనుగొనవలసి ఉన్న చోట నడవడానికి ఇది ఒక బిగుతుగా ఉంది. ప్రశాంతంగా మరియు సేకరించడం చాలా కష్టం, ప్రత్యేకించి మీ చుట్టూ ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు ఆందోళన మరియు భయం ద్వారా ప్రేరేపించబడిన ఉన్మాద స్థలం నుండి వస్తున్నప్పుడు” అని చంద్ చెప్పారు.
ఇటువంటి పరిస్థితులలో, ప్రజలు “సానుకూల ఆలోచనలను పునరుద్ఘాటించడం” తో తమను తాము ఎంకరేజ్ చేయాలి, వారు దాని నుండి బయటకు వస్తారు మరియు సమయం వచ్చినప్పుడు వారి ప్రియమైన వారిని జాగ్రత్తగా చూసుకోగలుగుతారు.
చంద్ ప్రజలకు ధ్యానంలో పాల్గొనమని సలహా ఇచ్చాడు, రోజులో కొన్ని నిమిషాలు కూడా, నమ్మక వ్యవస్థను నమ్మండి, మతపరమైనవాడు కాదు, మరియు ఇతరులకు వారి భయాలు మరియు ఆందోళనలకు సహాయపడతాడు.
“భయం మరియు ఆందోళన గురించి విషయం ఏమిటంటే, మన చుట్టూ ఉన్న ఇతర వ్యక్తులు దానిని మా నుండి చాలా త్వరగా పట్టుకోగలరు. కాబట్టి మీరు నిశ్శబ్ద నిశ్శబ్దం లో కూర్చోవడానికి ధ్యానం చాలా ముఖ్యమైనది, ఇక్కడ మీరు మీరే భరోసా ఇవ్వగలుగుతారు.
“ఒకరకమైన నమ్మక వ్యవస్థపై దృష్టి పెట్టడం కూడా సహాయపడుతుంది. మీ కంటే పెద్దది, పెద్దదిగా నమ్మకం. మరియు మీరు ఎవరైనా మంచి అనుభూతి చెందడానికి సహాయం చేయగలిగితే, ఎవరైనా వారి ఆందోళన లేదా భయాన్ని తగ్గించడంలో మీరు సహాయపడగలిగితే అది చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది” అని ఆమె చెప్పింది.
చొరబాటు ఆలోచనలు, భయాందోళనలు లేదా భావోద్వేగ తిమ్మిరి కొనసాగితే వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది అని శర్మ తెలిపారు.
“చికిత్స వ్యక్తిగత అవసరాలకు అనుగుణంగా కోపింగ్ మెకానిజాలను అందిస్తుంది” అని ఆమె చెప్పారు.
.
