వ్యాపార వార్తలు | నిరాశ మరియు ఆందోళన: అవి మీ జీర్ణక్రియ మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి?
ఇండియా పిఆర్ పంపిణీ
న్యూ Delhi ిల్లీ [India]మే 1: నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో, ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ సాధారణ ఆందోళనలుగా మారాయి. మానసిక ఆరోగ్యంపై వారి ప్రభావం బాగా తెలిసినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితులు జీర్ణక్రియ మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో చాలా మంది గ్రహించలేరు. మీరు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో పోరాడుతుంటే, గువహతిలో మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించడం మీ లక్షణాలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
గట్-మెదడు కనెక్షన్
గట్ మరియు మెదడు గట్-మెదడు అక్షం ద్వారా దగ్గరగా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. భావోద్వేగ బాధ నేరుగా జీర్ణ విధులను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ గట్ బ్యాక్టీరియా యొక్క సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి, ఇది వివిధ జీర్ణశయాంతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది:
కూడా చదవండి | ఓవర్‌డ్రాంకింగ్ కారణంగా మరణం: కర్ణాటక యువకుడు 5 ఆల్కహాల్ బాటిల్స్ మిత్రుల INR 10,000 పందెం మీద చక్కగా తాగడంతో మరణిస్తాడు.
. మీరు జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, గ్యాస్ట్రో లైఫ్ గట్ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి నిపుణుల సంరక్షణను అందిస్తుంది.
* యాసిడ్ రిఫ్లక్స్: ఒత్తిడి కడుపు ఆమ్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది గుండెల్లో మంట మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు దారితీస్తుంది.
* మలబద్ధకం లేదా విరేచనాలు: న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ స్థాయిలలో మార్పులు గట్ చలనశీలతను ప్రభావితం చేస్తాయి, దీనివల్ల సక్రమంగా ప్రేగు కదలికలు వస్తాయి.
* ఆకలి కోల్పోవడం లేదా అతిగా తినడం: నిరాశ ఆకలిని అణిచివేస్తుంది లేదా భావోద్వేగ తినడానికి దారితీస్తుంది, ఈ రెండూ జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తాయి.
నిరాశ మరియు ఆందోళన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి
జీర్ణక్రియకు మించి, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి, వీటితో సహా:
* బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ: ఒత్తిడితో కూడిన శరీరం కార్టిసాల్ యొక్క అధిక స్థాయిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు అవకాశం పెంచుతుంది.
* గుండె సమస్యలు: సుదీర్ఘమైన ఆందోళన అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది.
* అలసట మరియు నిద్ర ఆటంకాలు: పేలవమైన మానసిక ఆరోగ్యం తరచుగా నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది, ఇది శక్తి స్థాయిలను మరియు రోజువారీ ఉత్పాదకతను మరింత ప్రభావితం చేస్తుంది.
* హార్మోన్ల అసమతుల్యత: ఒత్తిడి హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది stru తు అవకతవకలు, థైరాయిడ్ పనిచేయకపోవడం మరియు జీవక్రియ రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
* చర్మం మరియు జుట్టు సమస్యలు: పెరిగిన మంట మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్ల కారణంగా మొటిమలు, తామర మరియు జుట్టు రాలడం వంటి చర్మ పరిస్థితులకు ఆందోళన మరియు నిరాశ దోహదం చేస్తాయి.
మంచి జీర్ణక్రియ కోసం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడం
ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును నిర్వహించడానికి, ఈ క్రింది వాటిని పరిగణించండి:
1. ప్రొఫెషనల్ సహాయం తీసుకోండి: మానసిక వైద్యుడు అవసరమైతే చికిత్స మరియు మందులపై తగిన మార్గదర్శకత్వాన్ని అందించవచ్చు.
2. సంపూర్ణత మరియు సడలింపు పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి: యోగా, ధ్యానం మరియు లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు మంచి జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.
3. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించండి: ఫైబర్ అధికంగా తినడం, ప్రోబయోటిక్ ఫుడ్స్ గట్ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.
4. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: శారీరక శ్రమ ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు పేగు కార్యకలాపాలను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
5. నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: బాగా విశ్రాంతి తీసుకున్న శరీరం మానసికంగా మరియు శారీరకంగా మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
6. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: సరైన హైడ్రేషన్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
7. కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్‌ను పరిమితం చేయండి: అధిక కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం ఆందోళన మరియు జీర్ణ సమస్యలను పెంచుతుంది.
8. ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ మెకానిజాలను అభివృద్ధి చేయండి: అభిరుచులు, జర్నలింగ్ లేదా ప్రియమైనవారితో సమయం గడపడం ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
సమగ్ర విధానాన్ని తీసుకోవడం
గువహతిలోని గ్యాస్ట్రో లైఫ్ వంటి ఆరోగ్య సంరక్షణ కేంద్రాలలో, ఇంటిగ్రేటెడ్ కేర్ యొక్క ప్రాముఖ్యత నొక్కి చెప్పబడింది. డాక్టర్ పులాకేష్ శర్మ (సైకియాట్రీ), డాక్టర్ భాస్కర్ జె బారుహ్ (గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ), మరియు డాక్టర్ కిషోర్ కె తాలూక్దార్ (ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ & డయాబెటాలజీ) వంటి నిపుణులు పూర్తి మనస్సు-శరీర సంబంధాన్ని పరిగణించే సంరక్షణను అందించడానికి సహకరిస్తారు.
మీరు మానసిక ఒత్తిడితో పాటు నిరంతర జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మాట్లాడటానికి ఇది సమయం కావచ్చు. ఇది మనోరోగ వైద్యుడు, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ లేదా ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్ అయినా, మూలకారణానికి చేరుకోవడం మరింత ప్రభావవంతమైన, దీర్ఘకాలిక పరిష్కారాలకు దారితీస్తుంది.
(ప్రకటనల నిరాకరణ: పై పత్రికా ప్రకటనను ఇండియా పిఆర్ డిస్ట్రిబ్యూషన్ అందించింది. అదే కంటెంట్ కోసం ANI ఏ విధంగానూ బాధ్యత వహించదు)
.
