ఇది నిజమేనా… పురుషుల కంటే స్త్రీలకు కండరాలను నిర్మించడం కష్టం? | ఆరోగ్యం & శ్రేయస్సు

టిఅతనిది ఒక సాధారణ అపోహ అని లీసెస్టర్ విశ్వవిద్యాలయంలో కండరాల శరీరధర్మ నిపుణుడు ప్రొఫెసర్ లీ బ్రీన్ చెప్పారు, అయితే ఇది ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో చూడటం సులభం. పురుషులు సాధారణంగా స్త్రీల కంటే కండరాలకు కొవ్వుకు అధిక నిష్పత్తిని కలిగి ఉంటారు, ఎక్కువగా యుక్తవయస్సు సమయంలో ఏర్పడిన వ్యత్యాసాల కారణంగా, మగవారిలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు గణనీయంగా పెరిగినప్పుడు. మహిళలు, దీనికి విరుద్ధంగా, శరీర కొవ్వు యొక్క అధిక నిష్పత్తిని కలిగి ఉంటారు – కొంతవరకు, ఈస్ట్రోజెన్‌తో ముడిపడి ఉంటుంది.

“టెస్టోస్టెరాన్ మరియు కండర ద్రవ్యరాశికి మధ్య సంబంధం ఉన్నప్పటికీ, ప్రతిఘటన శిక్షణతో కండరాలను ఎంత సమర్థవంతంగా నిర్మించగలమో ఇది నిర్ణయించదు” అని బ్రీన్ చెప్పారు. “మహిళలు చాలా తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు – పురుషుల కంటే దాదాపు 15 నుండి 20 రెట్లు తక్కువ. అధిక టెస్టోస్టెరాన్ మరియు కండరాలలో ఎక్కువ ఆండ్రోజెన్ గ్రాహకాల కారణంగా పురుషులు సులభంగా కండరాలను పొందుతారని ఒక అభిప్రాయం ఉంది, కానీ అది సరైనది కాదు. మీరు సాపేక్ష మార్పును చూస్తే – శాతం పెరుగుదల – పురుషులు మరియు మహిళలు శిక్షణకు చాలా సమానంగా స్పందిస్తారు.”

అంటే చాలా మందికి కండరాలను నిర్మించడానికి లింగ-నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు అవసరం లేదు. “పరిశీలించవలసిన శారీరక వ్యత్యాసాలు ఉన్నాయి, కానీ విస్తృతంగా చెప్పాలంటే, పురుషులు మరియు మహిళలు ఒకే విధమైన ప్రతిఘటన శిక్షణా సూత్రాలను అనుసరించవచ్చు మరియు పోల్చదగిన పురోగతిని ఆశించవచ్చు, ముఖ్యంగా వారు చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడు.”

శరీర కూర్పు అనేది వేరే ప్రశ్న. శిక్షణతో కూడా, స్త్రీలు పురుషుల కంటే ఎక్కువ కొవ్వు-కండరాల నిష్పత్తిని కొనసాగించే అవకాశం ఉంది. “మీరు ఆ సంతులనాన్ని మార్చవచ్చు, కానీ శరీర కొవ్వును చాలా తక్కువగా నెట్టడం సాధారణంగా చాలా తీవ్రమైన ఆహారాలు మరియు శిక్షణ అవసరం.”

ఆ తీవ్రతల వద్ద, ట్రేడ్-ఆఫ్‌లు ఉండవచ్చు: “స్త్రీలలో చాలా తక్కువ శరీర కొవ్వు హార్మోన్ల అంతరాయం, సక్రమంగా లేని ఋతు చక్రాలు మరియు సంతానోత్పత్తిపై సంభావ్య ప్రభావాలతో ముడిపడి ఉంటుంది.” కాబట్టి ఆ నిష్పత్తులను మార్చడం సాధ్యమే, కానీ ఆరోగ్య దృక్పథం నుండి ఇది ఎల్లప్పుడూ కోరదగినది కాదు.