‘మీకు కావలసిందల్లా ఒక కుర్చీ మరియు వీక్షణ’: రోజువారీ ‘సంధ్యాసాగరం’ మనల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉంచగలదా? | జీవితం మరియు శైలి

Iనేను సంధ్యా సమయంలో నార్త్ యార్క్ మూర్స్ అంచున ఉన్న గోడల తోట చుట్టూ తిరుగుతున్నాను. చీకటిగా మారుతున్న ఆకాశం చంద్రవంక మరియు మొదటి నక్షత్రాల పదునైన చీలికతో మసకగా ప్రకాశిస్తుంది. గబ్బిలాలు విందు కోసం వెతుకుతూ తిరుగుతున్నాయి, గుడ్లగూబ మెత్తగా అరుస్తోంది మరియు శిధిలమైన కోట యొక్క చీకటి రూపురేఖలు గోడలకు మించి మగ్గుతున్నాయి.

కానీ దృశ్యంలో నిజంగా అద్భుతమైనది ఏమి లేదు: కృత్రిమ కాంతి. సౌర దీపాలు లేదా విద్యుత్ బల్బులు లేవు; టార్చ్‌లు లేదా ఫోన్ స్క్రీన్‌లు లేవు. గార్డెన్ యొక్క భాగాలు చీకటిగా మారడంతో, ఇతరులు పదునైన ఉపశమనానికి విసిరివేయబడ్డారు: శీతాకాలపు చెట్ల బేర్ కొమ్మలు; ఒక రస్సెట్-రంగు హెడ్జ్; చంద్రకాంతిలో ప్రకాశవంతంగా మెరుస్తున్న మంచు బిందువులు.

నేను గత గంటలో గడిపాను UK యొక్క మొదటి “సంధ్యా” కార్యక్రమం. మేము దాదాపు 20 మంది సంధ్యా సమయంలో ఒక గ్లాస్‌హౌస్‌లో చీకటి పడడాన్ని చూడటానికి గుమిగూడాము. నెదర్లాండ్స్‌లో, సంధ్యా సమయంలో, లేదా సంధ్య, ఒకప్పుడు రోజువారీ ఆచారం, కుటుంబాలు కలిసి పగటి ముగింపు మరియు రాత్రి రాకపోవడాన్ని గమనించడానికి కూర్చునేవి. డచ్ కవి మరియు రచయిత ద్వారా పునరుద్ధరించబడే వరకు ఆచారం అంతరించిపోయింది Marjolijn వాన్ Heemstra కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం. ఇప్పుడు ఆమె ఐర్లాండ్, జర్మనీ మరియు ఇక్కడ యార్క్‌షైర్‌లో సంధ్యాసమయం, రన్నింగ్ ఈవెంట్‌లను అనుసరించమని ఇతర దేశాలను ప్రోత్సహిస్తోంది.

వాన్ హీమ్‌స్ట్రా ప్రాక్టీస్‌ని పరిచయం చేయడంతో పాటు మాకు కొన్ని పాయింటర్లు ఇవ్వడంతో మేము వెచ్చగా మరియు కుర్చీలపై స్థిరపడతాము. “సంధ్యావందనం అంటే ఒక పాయింట్‌ని చూడటం మరియు అది మసకబారడం. చుట్టూ ఎక్కువగా చూడకండి; దృష్టి కేంద్రీకరించండి. చెట్లు చాలా బాగుంటాయి – అవి ఒక క్షణానికి పైకి లేచి ఆ తర్వాత మాయమవుతాయి.” సంధ్యా సమయం గురించిన ఆడియో రికార్డింగ్ ప్లే కావడం ప్రారంభించినప్పుడు నేను విధిగా సుదూర చెట్టుపై నా కళ్లను ఉంచుతాను. దాని మీద, నేను తోట నుండి పక్షుల పాటల చివరి పేలుడు వినగలను. రాత్రి క్రమంగా వస్తుంది, ఆపై అకస్మాత్తుగా.

వాన్ హీమ్‌స్ట్రా తన 80 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్న ఒక డచ్ మహిళ నుండి సంధ్యా సమయం గురించి తెలుసుకున్నారు, ఆమె తన తల్లిదండ్రులతో ప్రతి సాయంత్రం దీపాలను వెలిగించే ముందు ప్రపంచం చీకటిగా మారడాన్ని చూడటం కోసం కూర్చున్నట్లు గుర్తుచేసుకుంది. వాన్ హీమ్‌స్ట్రా దాని గురించి ఎప్పుడూ వినలేదు మరియు ఆసక్తిగా ఉన్నాడు. ఆమె అభ్యాసాన్ని పరిశోధించినప్పుడు, ఆమె 18వ శతాబ్దానికి చెందిన వార్తాపత్రిక రికార్డులను కనుగొంది, అందులో హౌ-టు మాన్యువల్ కూడా ఉంది. “సంధ్యా సమయం చాలా సాధారణమైనది; రోజులో విరామం” అని ఆమె చెప్పింది.

ఆమె సంధ్యా సమయం గురించి రాయడం ప్రారంభించింది మరియు దానిని జ్ఞాపకం చేసుకున్న పెద్దల నుండి ప్రతిస్పందనలను అందుకుంది. “ఇది అదృశ్యమైంది, కానీ ఇప్పుడు జ్ఞాపకాలు తిరిగి వస్తున్నాయి,” ఆమె చెప్పింది. “ఇంత సాధారణమైన విషయం మరచిపోవడం వింతగా ఉంది. మనం ఇంకా ఏమి మర్చిపోయాము?”

వాన్ హీమ్‌స్ట్రా గైడెడ్ డస్కింగ్ ఈవెంట్‌లను నిర్వహించడం ప్రారంభించింది, ఇది మరింత జనాదరణ పొందింది – ఆమ్‌స్టెల్ నది వద్ద 150 మంది వ్యక్తులు ఆమ్‌స్టర్‌డామ్‌లో రాత్రి పతనం చూసేందుకు గుమిగూడారు; సంగీత ఉత్సవంలో 400 మంది ట్విలైట్ టైమ్‌అవుట్ తీసుకున్నారు. ఐండ్‌హోవెన్‌లోని పార్క్ థియేటర్ ఇప్పుడు క్రమం తప్పకుండా సంధ్యా సెషన్‌లను నిర్వహిస్తోంది మరియు వచ్చే ఏడాది నలుగురు ప్రాంతీయ భాగస్వాములు ఈ కస్టమ్‌ను మరింత విస్తరించడంలో సహాయపడతారు నెదర్లాండ్స్. “మేము ఔట్రీచ్ చేస్తాము, పాఠశాలలతో కలిసి పని చేస్తాము, ప్రజలకు తెలిసిన అభ్యాసం వలె సంధ్యా సమయాన్ని తిరిగి తీసుకువస్తాము,” ఆమె చెప్పింది. ఆమె ఇప్పటికే టీనేజర్లతో సంధ్యా సమయంలో ప్రయత్నించింది. అది ఎలా జరిగింది? “మొదట, వారు ముసిముసిగా నవ్వారు, కానీ వారు దానిలోకి ప్రవేశించారు,” ఆమె చెప్పింది. “ఇది నిజంగా ప్రజలతో ప్రతిధ్వనిస్తుంది.”

సంధ్యావందనం అనేది బుద్ధిపూర్వకత యొక్క ఒక రూపం, వాన్ హీమ్‌స్ట్రా చెప్పారు. “దృష్టి ధ్యానం లాంటిది, మరియు ప్రజలకు ఇది ఎల్లప్పుడూ అవసరం. కానీ సంధ్యాసమయం అనేది బయటి ప్రపంచంపై దృష్టి పెట్టడం, మీ కళ్ళు మూసుకోవడం కాదు. ఇది మీ స్వంత శ్రేయస్సు గురించి మాత్రమే కాదు; ఇది మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంతో సంభాషణ.” ఆమె ముఖ్యంగా డస్కింగ్ యొక్క డచ్ వారసత్వానికి విలువనిస్తుంది. “సంధ్యా సమయం చాలా స్థానికమైనది. ప్రజలు ఇతర సంస్కృతులలో ఆచారాలను కనుగొనాలని భావిస్తారు – యోగా [from India]జపనీస్ అటవీ స్నానం – కానీ ఈ అక్షాంశంలో ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. దాన్ని ఎందుకు ఉపయోగించకూడదు?”

సంధ్యా 2026 నాటి శ్రేయస్సు యొక్క తాజా వ్యామోహమా లేదా సౌండ్ బాత్ అని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను. “ప్రపంచానికి దూరంగా మనం ఇప్పుడు జీవిస్తున్న విధానం నిజమైన వ్యామోహం” అని ఆమె చెప్పింది. “ఇది మాకు అసంతృప్తిని కలిగిస్తుంది. నెదర్లాండ్స్‌లో అటెన్షన్ క్రైసిస్ ఉంది. మేము దానిని ఎలా పరిష్కరించగలము? ఇది స్పష్టంగా ఉంది! నెమ్మదించండి. మా ఫోన్‌లలో ఉండటం మానేయండి.”

సాధారణ సంధ్యా సమయం ఆమెను ఎలా మార్చింది? “ఇది ఈ మధ్య సమయం గురించి నాకు స్పృహ కలిగించింది. నేను చీకటి ఉదయాలలో కూడా లైట్లను ఆపివేస్తాను మరియు కాంతిని పొందేలా చేస్తాను. ప్రతికూలత ఏమిటంటే నేను కాంతికి చాలా సున్నితంగా మారాను. నేను చాలా త్వరగా లైట్లు ఆన్ చేసే కార్లపై అరుస్తాను!”

ప్రజలు ఎప్పుడూ సూర్యాస్తమయాన్ని వీక్షిస్తూనే ఉంటారు – సంధ్యా సమయంలో తేడా ఏమిటి? “మీకు సూర్యాస్తమయం కోసం హోరిజోన్ అవసరం, మరియు చాలా మందికి అది లేదు, ముఖ్యంగా పట్టణ ప్రదేశాలలో,” ఆమె చెప్పింది. “సూర్యాస్తమయంతో ఒక వైభవం ఉంది, కానీ అది ఇప్పటికీ కాంతి దృశ్యం. సంధ్యా సమయం చాలా సూక్ష్మంగా ఉంటుంది: ఇది మీ దృష్టిని ఎక్కువగా అడుగుతుంది, కానీ మీ ఊహను ప్రేరేపిస్తుంది. ట్విలైట్ ఎల్లప్పుడూ అలానే ఉంది – ఇది ఆకారాన్ని మార్చే సమయం.”

వాన్ హీమ్‌స్ట్రా చీకటికి పెద్ద అభిమాని. “నేను ఎల్లప్పుడూ చీకటితో సానుకూల మార్గంలో ప్రజలను నిమగ్నం చేయాలని చూస్తున్నాను,” ఆమె చెప్పింది. “దానిపై చాలా పక్షపాతం ఉంది.” ఆమె నెదర్లాండ్స్‌లో వందలాది నైట్ వాక్‌లకు నాయకత్వం వహించింది, కానీ సంధ్యా సమయంలో అందరికీ అందుబాటులో ఉండే విధంగా ఇష్టపడుతుంది. “మీరు చీకటి అడవిలోకి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. మీకు కావలసిందల్లా ఒక కుర్చీ మరియు దృశ్యం. ఇది చౌకైనది, సులభమైనది మరియు చక్కని ఆలోచనా వ్యాయామం – మనం ఒక గ్రహం మీద జీవిస్తున్నాము, ప్రతిరోజూ అద్భుతాలు జరుగుతూనే ఉంటాయి మరియు వాటిని మనం చూడగలం.”

కాంతి కాలుష్యం యొక్క ప్రభావాల గురించి ఆమె చాలా ఆందోళన చెందుతుంది. “నెదర్లాండ్స్ ప్రపంచంలోని అత్యంత కాంతి-కలుషితమైన దేశాలలో ఒకటి. ఇది చిన్నది మరియు చదునైనది, కాబట్టి కాంతి ప్రతిచోటా ఉంటుంది.” ఆమె ఆమ్‌స్టర్‌డామ్‌లోని తన ఇంటికి సమీపంలో ఉన్న దీపస్తంభాలను కూడా ఆపివేస్తుంది. (“ఇది చాలా సులభం మరియు ఇది మీకు నియంత్రణలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ ఇకపై దీన్ని చేయడానికి నాకు అనుమతి లేదు.”) కాంతి కాలుష్యం కేవలం డచ్ సమస్య కాదు – ప్రకారం సైన్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన 2023లో, ప్రపంచవ్యాప్తంగా సగటు రాత్రి ఆకాశం 2011 నుండి 2022 వరకు ప్రతి సంవత్సరం 9.6% ప్రకాశవంతంగా ఉంది. గత సంవత్సరం, ఒక అధ్యయనం కనుగొనబడింది పశ్చిమ అర్ధగోళంలో కేవలం 10% మంది మాత్రమే కృత్రిమ కాంతి లేకుండా చీకటి ఆకాశాన్ని అనుభవిస్తున్నారు.

“ప్రజలు తమకు తెలియకపోయినా చీకటిని కోల్పోతారు. నా రాత్రి నడకలో, వారు ఎంత ప్రశాంతంగా ఉన్నారో చూసి ప్రజలు ఆశ్చర్యపోతారు” అని వాన్ హీమ్‌స్ట్రా చెప్పారు. “ఇది మనం కోల్పోయిన చాలా పెద్ద విషయం; సగం ప్రపంచం పోయింది. చీకటి అనేది కలలు, భయాలు, నక్షత్రాలు, కథల కాలం … మన జీవితంలో చీకటి లేనప్పుడు చాలా కనెక్షన్లు పోతాయి. సంధ్యా సమయం కొంచెం తిరిగి వస్తుంది.”

కాంతి కాలుష్యం ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. యూనివర్సిటీ కాలేజ్ లండన్ ద్వారా 2023 సమీక్ష ఇది మెలటోనిన్‌ను అణిచివేస్తుందని మరియు సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లకు అంతరాయం కలిగిస్తుందని కనుగొన్నారు, “ఇది నిద్ర రుగ్మతలు, మానసిక స్థితి మరియు మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు, స్థూలకాయం, క్యాన్సర్, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు సంతానోత్పత్తి మరియు పునరుత్పత్తిలో ఇబ్బందులకు దోహదం చేస్తుంది”. మానవులపై ప్రభావాలు హానికరం అని వాన్ హీమ్‌స్ట్రా అంగీకరిస్తున్నప్పటికీ, “అసలు బాధితులు పక్షులు, చెట్లు”.

ఇది కాదనలేనిది. జెన్నీ హాల్, యార్క్ సెయింట్ జాన్ విశ్వవిద్యాలయంలో సాంస్కృతిక భౌగోళిక శాస్త్రాల ప్రొఫెసర్, సంభాషణలో రాశారు గత నెలలో రాత్రిపూట కృత్రిమ కాంతి “కొన్ని జాతులకు తమ దారిని కనుగొనే సామర్థ్యాన్ని బలహీనపరుస్తుంది మరియు కీటకాలు, గబ్బిలాలు మరియు ఇతర రాత్రిపూట జంతుజాలం ​​​​జనాభా తగ్గుముఖం పడటానికి కారణం. బహిరంగ లైటింగ్ అనవసరమైన ఉద్గారాలను మరియు పర్యావరణ హానిని ప్రమాదకర స్థాయిలో తీవ్రతరం చేస్తుందనడానికి ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి.” జనవరిలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం LED లైట్లు మాత్స్ యొక్క రాత్రి-సమయ కార్యకలాపాలను – ముఖ్యమైన రాత్రిపూట పరాగ సంపర్కాలను – 85% వరకు తగ్గించాయని కనుగొన్నారు. ఇతర పరిశోధన పొదుగుతున్న తాబేళ్లు మరియు వలస పక్షుల నుండి రాత్రిపూట క్షీరదాల వరకు అనేక రకాల జాతులలో ప్రతికూల ప్రభావాలను కనుగొంది. 2022 అధ్యయనం కాంతి కాలుష్యం చెట్లు మరియు పొదల వసంత అభివృద్ధికి భంగం కలిగిస్తుందని కనుగొన్నారు.

ఇది అన్ని వినాశనం మరియు చీకటి కాదు. కాంతి కాలుష్యం సమస్య మరియు రాత్రిపూట ఆకాశాన్ని రక్షించాల్సిన అవసరం గురించి అవగాహన పెరుగుతోంది. 2001 నుండి, 22 దేశాలలో 250 స్థానాలు ఉన్నాయి “చీకటి ఆకాశ ప్రదేశాలు”గా ధృవీకరించబడింది మరియు రాత్రిపూట అధిక కృత్రిమ కాంతి నుండి రక్షించబడతాయి. నార్త్ యార్క్ మూర్స్ నేషనల్ పార్క్‌తో సహా UKలో 22 ఉన్నాయి, దీనికి 2020లో డార్క్ స్కై రిజర్వ్ యొక్క అత్యధిక వర్గీకరణ ఇవ్వబడింది – ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న 25 “గోల్డ్ టైర్” పార్కులలో ఒకటి. ఇది వన్యప్రాణులకు పెద్ద మార్పును కలిగించే చిన్న మార్పులను అమలు చేస్తోంది, డిమ్మింగ్ లైట్లు, వాటిని అవసరమైన చోట మాత్రమే మళ్లించడం, కాంతిని తగ్గించడానికి ఫిట్టింగ్‌లను మార్చడం మరియు అర్ధరాత్రి వీధి లైట్లు ఆఫ్ చేయడం వంటివి.

నార్త్ యార్క్ మూర్స్ మరియు యార్క్‌షైర్ డేల్స్ ఫిబ్రవరిలో వార్షిక డార్క్ స్కైస్ ఫెస్టివల్‌ను నిర్వహిస్తాయి – ఇందులో సంధ్యా కార్యక్రమం భాగంగా ఉంది – మరియు అక్టోబర్‌లో ఒక అంచు పండుగ. ఇటీవలి పరిశోధన పండుగలకు వచ్చే సందర్శకులు ఆ తర్వాత చీకటిలో మరింత సుఖంగా ఉంటారని మరియు ఎక్కువ అవకాశం ఉందని కనుగొన్నారు వారి జీవనశైలిని మార్చుకోండి“వారి ఇళ్లలో తక్కువ-ప్రభావ లైటింగ్‌ను ఉపయోగించడం, పొరుగువారిని రాత్రిపూట వారి తోటలలో లైట్లు ఆఫ్ చేయమని అడగడం మరియు పొరుగు కాంతి స్థాయిలను పర్యవేక్షించడం వంటివి”.

సంధ్యా కార్యక్రమం తర్వాత, నేను చీకటిలో నా హోటల్‌కి తిరిగి వెళ్తాను, నా ఫోన్‌తో దారిని వెలిగించాలనే ప్రలోభాలను ప్రతిఘటించాను. నేను బలవంతంగా నెమ్మదించాను. పరధ్యానం లేకుండా, నేను కోటపై ఒక దృక్కోణాన్ని గమనించాను, నక్షత్రాల ఆకాశానికి వ్యతిరేకంగా సిల్హౌట్ చేయబడింది. లో తాజా UK స్టార్ కౌంట్పాల్గొనేవారిలో సగం మంది ఓరియన్ రాశిలో 10 లేదా అంతకంటే తక్కువ నక్షత్రాలను చూడగలరు. ఈ డార్క్ స్కై రిజర్వ్‌లో 2,000 నక్షత్రాలు కనిపిస్తాయి. నేను వాటిని లెక్కించడానికి ప్రయత్నించను, కానీ నేను అవన్నీ చూడగలనని ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.