ఆరోగ్య వార్తలు | విటమిన్ సి ఎక్కువగా తినడం వల్ల మీ చర్మాన్ని శారీరకంగా మార్చవచ్చు: అధ్యయనం

వాషింగ్టన్ DC [US]డిసెంబర్ 27 (ANI): ఆహారం నుండి విటమిన్ సి రక్తప్రవాహం ద్వారా చర్మంలోని ప్రతి పొరలోకి వెళుతుందని, కొల్లాజెన్ మరియు చర్మ పునరుద్ధరణను పెంచుతుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు.

ప్రతిరోజూ రెండు విటమిన్ సి-ప్యాక్డ్ కివీఫ్రూట్‌లను తినే వ్యక్తులు మందంగా, ఆరోగ్యకరమైన చర్మంను కనబరిచారు. మెరుస్తున్న చర్మం నిజంగా లోపల నుంచే మొదలవుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

ఇది కూడా చదవండి | చైనీస్ Vlogger @chenchenchen (వెనిగర్ వెర్షన్) వైరల్ వెనిగర్ చూయింగ్ గమ్ స్టంట్‌పై నిషేధించబడింది.

ఒటాగో విశ్వవిద్యాలయంలోని శాస్త్రవేత్తలు, ఫ్యాకల్టీ ఆఫ్ మెడిసిన్ క్రైస్ట్‌చర్చ్ ఒటౌతాహి, ప్రజలు విటమిన్ సి ఎంత తింటారు మరియు వారి చర్మం కొల్లాజెన్‌ను ఎంత బాగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు దానినే పునరుద్ధరించుకుంటుంది అనే దాని మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని గుర్తించారు.

చర్మ ఆరోగ్యం కేవలం సమయోచిత చికిత్సలకు మాత్రమే కాకుండా ఆహార విటమిన్ సికి కూడా ప్రతిస్పందిస్తుందని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.

ఇది కూడా చదవండి | పెరిగిన డిజిటల్ NSFW ఎంగేజ్‌మెంట్, తక్కువ ఆల్కహాల్: నివేదిక Gen Z యొక్క అభివృద్ధి చెందుతున్న జీవనశైలిని హైలైట్ చేస్తుంది.

జర్నల్ ఆఫ్ ఇన్వెస్టిగేటివ్ డెర్మటాలజీలో ప్రచురించబడిన ఈ పరిశోధన చర్మంలోని విటమిన్ సి స్థాయిలు రక్తంలో (ప్లాస్మా) స్థాయిలను దగ్గరగా ప్రతిబింబిస్తాయని కనుగొంది. విటమిన్ సి రిచ్ ఫుడ్స్ ద్వారా తీసుకోవడం వల్ల రక్తం మరియు చర్మ సాంద్రతలు రెండూ పెరుగుతాయని తేలింది.

విటమిన్ సి తినడం వల్ల చర్మం స్థాయిలు మరియు మందం పెరుగుతుంది

ఈ అధ్యయనం Aotearoa న్యూజిలాండ్ మరియు జర్మనీలో 24 ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలను అనుసరించింది. ప్రతిరోజూ రెండు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే సన్‌గోల్డ్ TM కివిపండ్లను తినడం ద్వారా వారి ప్లాస్మా విటమిన్ సి స్థాయిలను పెంచుకున్న పాల్గొనేవారు వారి చర్మంలో విటమిన్ సిలో స్పష్టమైన పెరుగుదలను చూపించారు.

ఈ పెరుగుదల మందమైన చర్మం (కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి) మరియు బయటి చర్మ పొర యొక్క ఎక్కువ పునరుద్ధరణతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

పాథాలజీ మరియు మాలిక్యులర్ మెడిసిన్ విభాగంలోని సెంటర్ ఫర్ రెడాక్స్ బయాలజీ అండ్ మెడిసిన్ — మటై హౌరా నుండి ప్రముఖ రచయిత ప్రొఫెసర్ మార్గ్రీట్ విసర్స్ ఫలితాలను అద్భుతమైనవిగా వివరించారు.

చర్మం మందం మరియు విటమిన్ సి తీసుకోవడం మధ్య అనుబంధం యొక్క బలం “బలవంతంగా ఉంది” అని ఆమె వివరించారు.

విటమిన్ సి రక్తం నుండి చర్మానికి కదులుతుంది

ప్రొఫెసర్ విస్సర్స్ ప్రకారం, ఇతర అవయవాలతో పోలిస్తే రక్తంలో విటమిన్ సి మరియు చర్మపు విటమిన్ సి మధ్య సంబంధం ప్రత్యేకంగా నిలిచింది.

“ప్లాస్మా విటమిన్ సి స్థాయిలు మరియు చర్మంలో ఉన్న వాటి మధ్య ఉన్న గట్టి సంబంధాన్ని చూసి మేము ఆశ్చర్యపోయాము, ఇది మేము పరిశోధించిన ఇతర అవయవం కంటే చాలా ఎక్కువగా గుర్తించబడింది” అని ఆమె చెప్పింది.

రక్తప్రవాహంలో తిరుగుతున్న విటమిన్ సి చర్మం యొక్క ప్రతి పొరను చేరుకుంటుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుందని పరిశోధనా బృందం కనుగొంది.

“రక్త ప్రసరణలో విటమిన్ సి చర్మం యొక్క అన్ని పొరలలోకి చొచ్చుకుపోతుందని మరియు మెరుగైన చర్మ పనితీరుతో అనుబంధించబడిందని మేము మొదటిసారిగా ప్రదర్శించాము. నా బృందం గురించి నేను చాలా గర్వపడుతున్నాను మరియు డేటా మాకు ఏమి చెబుతుందనే దాని గురించి నేను సంతోషిస్తున్నాను.”

క్రీమ్‌ల కంటే డైట్ ఎందుకు ఎక్కువ ముఖ్యం

రక్తప్రవాహం ద్వారా సహజంగా పంపిణీ చేయబడిన పోషకాలతో చర్మ ఆరోగ్యం అంతర్గతంగా ప్రారంభమవుతుందనే ఆలోచనను పరిశోధనలు బలపరుస్తాయని ప్రొఫెసర్ విస్సర్స్ చెప్పారు.

కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి విటమిన్ సి చాలా అవసరం, అందుకే దీనిని సాధారణంగా చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులకు కలుపుతారు. అయినప్పటికీ, విటమిన్ సి నీటిలో తేలికగా కరుగుతుంది మరియు బయటి చర్మ అవరోధం ద్వారా బాగా గ్రహించదు.

రక్తం నుండి విటమిన్ సిని గ్రహించడంలో చర్మ కణాలు అత్యంత సమర్ధవంతంగా పనిచేస్తాయని అధ్యయనం చూపించింది, బయటి ఎపిడెర్మల్ పొరలోకి తీసుకోవడం ప్రాధాన్యతగా కనిపిస్తుంది.

అధ్యయనం ఎలా నిర్వహించబడింది

పరిశోధనకు న్యూజిలాండ్ కంపెనీ జెస్ప్రి ఇంటర్నేషనల్, ఒటాగో యూనివర్శిటీ రీసెర్చ్ గ్రాంట్‌తో పాటు నిధులు సమకూర్చింది మరియు రెండు దశలను కలిగి ఉంది.

మొదటి దశ టె వాటు ఓరా కాంటర్‌బరీలో (ఒటాగో క్యాంపస్‌లోని హే టావోంగా టపు కాంటర్‌బరీ క్యాన్సర్ సొసైటీ టిష్యూ బ్యాంక్ మద్దతుతో) ఎలెక్టివ్ సర్జికల్ విధానాలు చేయించుకుంటున్న రోగుల నుండి ఆరోగ్యకరమైన చర్మ కణజాలాన్ని ఉపయోగించి ప్లాస్మా మరియు స్కిన్ విటమిన్ సి స్థాయిల మధ్య సంబంధాన్ని పరిశీలించింది.

రెండవ దశలో క్రైస్ట్‌చర్చ్ మరియు జర్మనీలలో నియంత్రిత ఆహార జోక్యం ఉంది. ప్రతి ప్రదేశంలో 12 మంది ఆరోగ్యకరమైన పాల్గొనేవారు ఉన్నారు.

ఎనిమిది వారాల ఆహారంలో మార్పు

పాల్గొనేవారు ఎనిమిది వారాల పాటు ప్రతిరోజూ రెండు కివీ గోల్డ్ కివీఫ్రూట్‌లను తినాలని కోరారు. ఇది 250 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ సికి సమానమైనది.

“ప్రతిరోజూ 250 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ సికి సమానమైన రెండు కివీ గోల్డ్ కివీఫ్రూట్‌లను ఎనిమిది వారాల పాటు తినాలని అందరికీ సూచించబడింది. మేము జోక్యం చేసుకోవడానికి ముందు మరియు తరువాత చర్మ నమూనాలను సేకరించాము, ప్రత్యేక విశ్లేషణలతో క్రైస్ట్‌చర్చ్‌లోని చర్మపు బేసల్ పొరలను మరియు బాహ్య చర్మపు పొరలను పరిశీలించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

జర్మన్ పార్టిసిపెంట్‌లను హాంబర్గ్‌లోని SGS ఇన్స్టిట్యూట్ ఫ్రెసెనియస్ నియమించింది మరియు పరీక్షించింది, ఇది బాహ్య చర్మపు చర్మ పొర (బ్లిస్టర్ “పైకప్పు”) నుండి నమూనాలను సేకరించే సాంకేతిక సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది.

ఇన్స్టిట్యూట్ మొత్తం చర్మం పనితీరును అంచనా వేయడానికి చర్మం మందం, స్థితిస్థాపకత UV రక్షణ మరియు ఎపిడెర్మల్ సెల్ పునరుద్ధరణ యొక్క అల్ట్రాసౌండ్ కొలతలను ఉపయోగించి చర్మ పునరుత్పత్తిని అంచనా వేసింది.

కొల్లాజెన్ మరియు చర్మ పునరుద్ధరణలో స్పష్టమైన లాభాలు

అత్యంత ముఖ్యమైన అన్వేషణలలో ఒకటి, పాల్గొనేవారిలో చర్మం మందం పెరగడం, ఇది ఎపిడెర్మల్ కణాల వేగవంతమైన పునరుత్పత్తితో పాటుగా పెరిగిన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని సూచిస్తుంది.

“ఇతర నిజంగా గణనీయమైన అన్వేషణ పాల్గొనేవారి చర్మం మందం స్థాయిలలో గణనీయమైన పెరుగుదలను చూపించింది, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రతిబింబిస్తుంది మరియు వారి ఎపిడెర్మల్ కణాల పునరుత్పత్తిలో పెరుగుదల, ఇతర మాటలలో చర్మ పునరుద్ధరణ” అని ప్రొఫెసర్ విస్సర్స్ చెప్పారు.

ఇతర విటమిన్ సి ఆహారాలు ఇలాంటి ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి

సన్‌గోల్డ్ కివీఫ్రూట్‌లో స్థిరంగా అధిక విటమిన్ సి ఉన్నందున అధ్యయనం కోసం ఎంపిక చేయబడింది. అయినప్పటికీ, పరిశోధకులు ఇతర విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, ముఖ్యంగా సిట్రస్, బెర్రీలు, క్యాప్సికమ్‌లు మరియు బ్రోకలీ వంటి తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి ఇలాంటి ప్రయోజనాలను ఆశిస్తున్నారు.

“మీ ఆహారంలో విటమిన్ సి తీసుకోవడం పెంచడం వల్ల చర్మంలోని అన్ని కంపార్ట్‌మెంట్లలో విటమిన్ సి ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మేము సూచిస్తున్నాము” అని ప్రొఫెసర్ విస్సర్స్ చెప్పారు.

రోజువారీ తీసుకోవడం కీలకం

రక్తంలో విటమిన్ సి స్థాయిలను స్థిరంగా నిర్వహించడం చాలా అవసరం, ఎందుకంటే శరీరం విటమిన్‌ను దీర్ఘకాలికంగా నిల్వ చేయదు. ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తులు రోజుకు 250mg విటమిన్ సితో సరైన ప్లాస్మా స్థాయిలను చేరుకోవచ్చని ప్రొఫెసర్ విస్సర్స్ పేర్కొన్నారు.

“ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ ప్లాస్మా స్థాయిలను ఆప్టిమల్‌గా ఉంచుకోవడం, ఇది ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తికి రోజుకు 250mg విటమిన్ సి తీసుకోవడంతో సులభంగా సాధించవచ్చని మాకు తెలుసు. అయితే శరీరం విటమిన్‌ని నిల్వ చేయదు, కాబట్టి మేము ప్రతిరోజూ 5+ సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఆ ఐదులో ఒకటి అధిక విటమిన్ సి ఆహారం, పండించడం మంచి అలవాటు.” (ANI)

(పై కథనం ANI సిబ్బందిచే ధృవీకరించబడింది మరియు రచించబడింది, ANI అనేది భారతదేశం, దక్షిణాసియా మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా 100కి పైగా బ్యూరోలను కలిగి ఉన్న దక్షిణాసియాలోని ప్రముఖ మల్టీమీడియా వార్తా సంస్థ. ANI భారతదేశం & ప్రపంచ వ్యాప్తంగా రాజకీయాలు మరియు కరెంట్ అఫైర్స్‌పై తాజా వార్తలను తెస్తుంది, క్రీడలు, ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్, వినోదం వంటి అభిప్రాయాలు పైన కనిపించవు. తాజాగా)