పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత మెదడు ఆరోగ్యానికి చిత్తవైకల్యానికి అంతరాయం కలిగించే ప్రమాదం ఉంది

Harianjogja.com, జకార్తా– నిద్ర యొక్క నాణ్యత మెదడు ఆరోగ్యంపై చిత్తవైకల్యం ప్రమాదానికి చాలా ప్రభావం చూపుతుందని పరిశోధకులు వెల్లడించారు.

ఆసియా న్యూస్ ఛానెల్‌లో ఆదివారం ప్రసారం చేసినట్లుగా, వారి 30 మరియు 40 లలో ప్రజల న్యూరాలజీలో చాలా చెదిరిన నిద్రతో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక దశాబ్దం తరువాత కార్యనిర్వాహక విధులు, పని జ్ఞాపకశక్తి మరియు ప్రాసెసింగ్ వేగాలలో తక్కువ ఫలితాలను పొందడం రెండు నుండి మూడు రెట్లు ఎక్కువ.

శాస్త్రవేత్తలు బాగా నిద్రపోవటం మరియు వేగవంతమైన కంటి కదలికతో నిద్రపోవడం (REM) మెదడు ఆరోగ్యం మరియు చిత్తవైకల్యం ప్రమాదం మీద చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

నిద్ర మరియు బ్రేక్ స్లీప్ లేని వ్యక్తుల గురించి గత నెలలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఈ విషయం యొక్క విషయం లోపాలను గమనించిన 13 నుండి 17 సంవత్సరాల తరువాత MRI యొక్క స్కానింగ్‌లో క్షీణత సంకేతాలను చూపించింది.

క్షీణత అల్జీమర్స్ వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ దశలలో కనిపించే వాటికి సమానంగా కనిపిస్తుంది.

శాస్త్రవేత్తల అభిప్రాయం ప్రకారం, నిద్రపోతున్నప్పుడు మానవ మెదడు నాలుగు వేర్వేరు దశల ద్వారా తిరుగుతూనే ఉంది.

ఉద్దేశించిన దశలో కాంతి నిద్ర యొక్క రెండు దశలు ఉంటాయి, శరీరం విశ్రాంతి మరియు హృదయ స్పందన మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గినప్పుడు; నిద్ర నిద్ర లేదా నిద్ర నెమ్మదిగా తరంగాలు, మెదడు కార్యకలాపాలు మందగించినప్పుడు; మరియు బ్రేక్‌లు, ప్రజలు సాధారణంగా కలలు కనేటప్పుడు.

మెదడు సాధారణంగా నాలుగు దశల ద్వారా తిప్పడానికి 90 నిమిషాలు పడుతుంది, ఆపై ప్రక్రియను ప్రారంభించండి.

ఆస్ట్రేలియాలోని మోనాష్ విశ్వవిద్యాలయంలోని స్కూల్ ఆఫ్ సైకలాజికల్ సైన్సెస్ నుండి మిడిల్ స్కూల్ ప్రొఫెసర్ ప్రకారం, మాథ్యూ పేసే, నిద్రపోవడం మరియు స్లీపింగ్ బ్రేక్‌లు మెదడును అలసట మరియు ఒత్తిడి నుండి “నయం” చేయడానికి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని ఏకీకృతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

మంచి నిద్రలో, మెదడు జీవక్రియ మరియు హార్మోన్లను నియంత్రిస్తుంది మరియు మెదడు యొక్క “శుభ్రం చేయు” గా పనిచేస్తుంది, పనికిరాని పదార్థాలను శుభ్రపరుస్తుంది.

మెదడు భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేసినప్పుడు బ్రేక్‌లు మరియు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు పొందిన కొత్త సమాచారాన్ని.

రెండు దశలు చిత్తవైకల్యం యొక్క ప్రమాదాన్ని వివిధ మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తాయని శాస్త్రవేత్తలు తెలిపారు.

లోతైన నిద్రలో ప్రక్షాళన ప్రక్రియలో భాగంగా, మెదడు అల్జీమర్స్ యొక్క ముఖ్య లక్షణం అయిన అమిలాయిడ్ ప్రోటీన్‌ను స్రవిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: గృహ కార్యకలాపాలు చేయడం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని పరిశోధన ఫలితాలు వెల్లడించాయి

గ్లిమాటిక్ వైఫల్యం అని పిలువబడే సంవత్సరాలు మరియు అసంపూర్ణ మెదడు ఫ్లషింగ్, రోచెస్టర్ మెడికల్ సెంటర్‌లో న్యూరాలజీ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ మైకెన్ నెడెర్గార్డ్ ప్రకారం, గ్లిమాటిక్ వైఫల్యం అని పిలువబడే అసంపూర్ణ మెదడు ఫ్లషింగ్, గ్లిమాటిక్ వ్యవస్థను పరిశీలించిన రోచెస్టర్ మెడికల్ సెంటర్‌లో న్యూరాలజీ ప్రొఫెసర్.

60 ఏళ్లు పైబడిన 300 మందికి పైగా పాల్గొన్న 2017 అధ్యయనంలో, ప్రతి నిద్ర చక్రంలో బ్రేక్ దశకు చేరుకోవడానికి తక్కువ మరియు ఎక్కువ సమయం ఉన్న స్లీపింగ్ నైట్ బ్రేక్‌ల వ్యవధి తరువాత చిత్తవైకల్యం యొక్క ict హాజనిత అని కనుగొన్నారు.

రచన అధ్యయనాలలో పాల్గొన్న డాక్టర్ పాస్ ప్రకారం, జ్ఞాపకాలను నిల్వ చేయడానికి మరియు ప్రాసెస్ చేయడానికి బ్రేక్‌లు “చాలా ముఖ్యమైనవి” కాబట్టి కావచ్చు.

సామర్థ్యం కోల్పోవడం అనేది అభిజ్ఞా క్షీణతకు వ్యతిరేకంగా మెదడు యొక్క రక్షణను బలహీనపరుస్తుంది మరియు మెదడు యొక్క భాగంలో క్షీణతను వేగవంతం చేస్తుంది, అది న్యూయార్క్ టైమ్స్ వ్యాసంలో కోట్ చేసినట్లు చెప్పారు.

అయితే, నిద్ర లేకపోవడం మరియు చిత్తవైకల్యం మధ్య కారణ సంబంధాన్ని వెలికి తీయడం చాలా కష్టమని ఆయన అన్నారు.

పెద్దలు, ముఖ్యంగా మహిళలు, సహజంగానే మంచి నిద్రలో తక్కువ సమయం గడుపుతారని మరియు వయస్సుతో బ్రేక్‌లను ఆయన వివరించారు.

వృద్ధాప్యం చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని శాస్త్రవేత్తలకు ఇప్పటికే తెలుసు, కాని చిత్తవైకల్యం కూడా నిద్రను మరింత దిగజారుస్తుంది. రెండు ప్రక్రియలు “పరస్పర సంబంధం” అయ్యే అవకాశం ఉందని ఆయన అన్నారు.

నార్త్ వెస్ట్రన్ విశ్వవిద్యాలయంలోని ఫెయిన్బెర్గ్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్లో మెడికల్ స్లీప్ యొక్క వైద్య ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ రోనీల్ మల్కాని మాట్లాడుతూ, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించడం ఇకపై లేదని అన్నారు.

అతని ప్రకారం, ప్రతి రాత్రి సుమారు ఏడు గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించడం సులభమైన దశ. “ఇది మెదడుకు నాలుగు మరియు ఏడు సార్లు దశలను దాటడానికి తగినంత సమయం ఇస్తుంది” అని అతను చెప్పాడు.

కేంబ్రిడ్జ్ యొక్క అడాప్టివ్ బ్రెయిన్ ల్యాబ్ యూనివర్శిటీలో పోస్ట్ -కోఆర్టోరల్ పరిశోధకుడు జొఫియా జావెజ్ మాట్లాడుతూ, ప్రజలు స్థిరమైన నిద్ర మరియు మేల్కొంటే ప్రజలు మరింత సులభంగా నిద్రపోవచ్చు.

కొత్త నైపుణ్యాలను అధ్యయనం చేయడం వంటి “కొంతకాలం మెదడులో గణనీయంగా పాల్గొన్నది” చేయడం మెదడులోని కొన్ని భాగాలను అలసిపోతుందని మరియు పునరుద్ధరించే నెమ్మదిగా తరంగాల అవసరాన్ని పెంచడం అని ఆయన అన్నారు.

ఇంతలో, డాక్టర్ నెడెర్గార్డ్ మాట్లాడుతూ వ్యాయామం ప్రజలను మానసికంగా చురుకుగా ఉంచుతుంది మరియు మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, ఇది గ్లిమాటిక్స్ శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

“ఒత్తిడిని తగ్గించడం కూడా ఈ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది” అని అతను చెప్పాడు.

డాక్టర్ పాస్ మాట్లాడుతూ, సాధారణంగా నిద్రపోవడానికి తగినంత సమయాన్ని తొలగించడం మెదడు లోతైన దశకు చేరుకునేలా చూడటానికి ఉత్తమ మార్గం, మరియు లోటుపై ఆధారపడి ఉంటుంది, మెదడు బ్రేక్‌లలో ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు లేదా బాగా నిద్రపోవచ్చు.

వార్తలు మరియు ఇతర కథనాలను తనిఖీ చేయండి గూగుల్ న్యూస్

మూలం: మధ్య