Harianjogja.com, జోగ్జా-నాసి ఫీడ్ పోషకమైన మరియు మంచి శక్తి వనరులు సహేతుకమైన పరిమాణంలో వినియోగిస్తే. అయినప్పటికీ, ఇతర ఆహారాల మాదిరిగా, అధిక వినియోగం ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. బ్రౌన్ రైస్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన బియ్యం మరియు సమతుల్య ఆహారం మరియు చురుకైన జీవనశైలితో సమతుల్యతను ఎంచుకోండి.
ఆరోగ్యానికి బియ్యం యొక్క ప్రయోజనాలు
బియ్యం ప్రపంచంలోని వివిధ ప్రాంతాలలో, ముఖ్యంగా ఆసియాలో చాలా మందికి ప్రధాన ఆహారం. బియ్యం యొక్క కొన్ని ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
శక్తి వనరు
బియ్యం, ముఖ్యంగా వైట్ రైస్, కార్బోహైడ్రేట్లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరు. బియ్యంలో కార్బోహైడ్రేట్లు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి మరియు వేగవంతమైన శక్తి బూస్ట్‌ను అందిస్తాయి.
సులభంగా జీర్ణమవుతుంది
రైస్ మృదువైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా సులభంగా జీర్ణమవుతుంది, ఇది కోలుకునే వ్యక్తులకు మంచి ఎంపికగా మారుతుంది.
గ్లూటెన్ ఫ్రీ
సహజంగానే, బియ్యం గ్లూటెన్ కలిగి ఉండదు కాబట్టి ఉదరకుహర వ్యాధి లేదా గ్లూటెన్ అసహనం బాధపడేవారు వినియోగానికి సురక్షితం.
ముఖ్యమైన పోషణ ఉంటుంది
తృణధాన్యాల వలె సంక్లిష్టంగా లేనప్పటికీ, బియ్యం ఇప్పటికీ అనేక విటమిన్లు మరియు విటమిన్ బి, ఇనుము మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలను కలిగి ఉంది, ప్రత్యేకించి బ్రౌన్ బియ్యం లేదా చాక్లెట్ బియ్యం రూపంలో వినియోగిస్తే.
అధిక బియ్యం వినియోగం ప్రమాదం
చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, అధిక బియ్యం వినియోగం కూడా కొన్ని ఆరోగ్య నష్టాలను కలిగిస్తుంది, వీటిలో:
బరువు పెరగడానికి పెరిగిన ప్రమాదం
అధిక కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కారణంగా, సమతుల్య శారీరక శ్రమ లేకుండా పెద్ద మొత్తంలో బియ్యం వినియోగం కొవ్వు చేరడం మరియు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది.
రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల
వైట్ రైస్ అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంది, అంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో స్పైక్‌కు కారణమవుతుంది. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు లేదా వ్యాధికి గురయ్యేవారికి ప్రమాదం కలిగిస్తుంది.
వివక్ష
గోధుమ బియ్యం లేదా ఇతర ధాన్యాలతో పోలిస్తే తెల్ల బియ్యం ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇతర వనరుల నుండి తగినంత ఫైబర్ తీసుకోవడం లేకుండా అధిక వినియోగం మలబద్ధకం వంటి అజీర్ణానికి కారణమవుతుంది.
ఆర్సెనిక్ కంటెంట్ (కొన్ని రకాల బియ్యం లో)
అనేక అధ్యయనాలు బియ్యం అకర్బన ఆర్సెనిక్ జాడలను కలిగి ఉంటుందని చూపిస్తుంది, ముఖ్యంగా కొన్ని ప్రాంతాలలో నాటితే. దీర్ఘకాలిక అధిక వినియోగం మూత్రపిండాల రుగ్మతలు మరియు క్యాన్సర్ వంటి ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది.
వార్తలు మరియు ఇతర కథనాలను తనిఖీ చేయండి గూగుల్ న్యూస్
మూలం: వివిధ వనరుల నుండి
Source link
