శీతాకాలపు నిద్ర రహస్యం నాకు చాలా సంవత్సరాల క్రితమే తెలిసి ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను | నిద్రించు

సిఅభినందనలు, మీరు జనవరి, బ్లూ సోమవారం మరియు అన్నింటిలో 75% కంటే ఎక్కువ సాధించారు. ఎండలో తడిసిన ప్రకటనల తాకిడి మధ్య సెలవు దినాన్ని బుక్ చేసుకోకుండానే మీరు దాన్ని పూర్తి చేసినట్లయితే, నేను శోదించబడనని ఒప్పుకున్నాను. నేను అల్పాహారం కోసం ప్రోసెక్కో చేసిన 200 మంది అపరిచితులతో విమానంలో గంటలు గడుపుతున్నానా లేదా వసంతకాలం వరకు నిద్రాణస్థితిలో ఉండాలా? నేను హైబర్నేషన్ తీసుకుంటాను, ధన్యవాదాలు. ముఖ్యంగా ఇప్పుడు నేను సరిగ్గా చేయడం నేర్చుకున్నాను.

నిద్రలేమితో పోరాడుతున్న మనలాంటి వారికి జనవరి ఉత్తమ సమయాలు మరియు అధ్వాన్నమైన సమయాలు. పైకి, చీకటి అంతా మీ శరీరాన్ని పుష్కలంగా “స్లీప్ హార్మోన్” మెలటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయమని ప్రోత్సహిస్తుంది (దాని ద్వారా నిద్రపోవాలని ప్రకృతి చెప్పే మార్గం). ప్రతికూలంగా, సూర్యరశ్మి లేకపోవడం దీనికి కీలకమైన ట్రిగ్గర్ కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత (విచారం) – ఒకటి దీని లక్షణాలు విరిగిన నిద్ర. ఎప్పుడూ సాధారణ కాదు, అది?

ఫిల్టర్‌లో ఏడాదిన్నర తర్వాత మరియు పెరిమెనోపౌసల్ ఇన్‌సోమ్నియా బస్సులో ఒక దశాబ్దం తర్వాత, నా 40 వింక్‌లను పొందడం గురించి నేను ఒక విషయం లేదా 40 నేర్చుకున్నాను. అధిక వేసవిలో కూడా, అత్యంత హైప్‌గా పరీక్షించడం నిద్ర సహాయాలు హీట్‌వేవ్‌లో తల వంచడానికి నాకు కొత్త మార్గాలను నేర్పింది. అయితే ఎ బ్లాక్అవుట్ కంటి ముసుగు మరియు చల్లబడింది టార్ట్ చెర్రీ రసం జూన్‌లో నిద్రించడానికి నాకు సహాయపడింది, శీతాకాలానికి వేరే విధానం అవసరం.

స్లీపింగ్ au సహజ (ఫైబర్స్)

హాయిగా ఉండే పరుపులను పరీక్షించేటప్పుడు నేను నేర్చుకున్న అత్యంత ఆశ్చర్యకరమైన విషయం మెమరీ ఫోమ్ mattress toppers (నాకు ఇష్టమైనది: ది సింబా హైబ్రిడ్ టాపర్) కు మైక్రోవేవ్ చేయగల బరువుగల దుప్పట్లు (చల్లని పాదాలకు బహుమతి), వేడి రాత్రుల కంటే చల్లని రాత్రులలో శ్వాస సామర్థ్యం చాలా ముఖ్యమైనది. హీట్-ట్రాపింగ్ పాలిస్టర్ ఉన్ని మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడవచ్చు, కానీ నా అనుభవంలో, ఇది త్వరలో మిమ్మల్ని మేల్కొల్పుతుంది, మీ స్వంత చెమటతో వంట చేస్తుంది. కనీసం వేసవిలో మీరు అన్ని కవర్లను విసిరివేయవచ్చు.

బ్రీతబుల్ నేచురల్ ఫైబర్స్ ఉపయోగించబడ్డాయి ఉత్తమ దుప్పట్లు, బొంతలు మరియు దిండ్లు మేము ఈ శీతాకాలంలో పరీక్షించాము. వెదురు, ఉన్ని మరియు పత్తి ప్రకృతి యొక్క ఉష్ణోగ్రత నియంత్రకాలు, అధిక-టాగ్ బొంత కింద మంచం పంచుకునేటప్పుడు మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచగలవు, అయితే మీ చర్మానికి వ్యతిరేకంగా రుచికరమైన చల్లదనాన్ని కలిగిస్తాయి. నా ఇటీవలి పరీక్షలో ఉత్తమ బొంతలు, పాండా వెదురుతో పొదిగిన బొంత నన్ను ఎంతగానో ఆకట్టుకుంది, నేను ఒకదాన్ని కొనుగోలు చేసాను మరియు నేను ప్రస్తుతం దానిలో చుట్టబడి లేను కేవలం స్వీయ-క్రమశిక్షణ ద్వారా మాత్రమే.

నేను పాండా బొంత యొక్క సాపేక్ష తేలికను ప్రేమిస్తున్నాను, కానీ మీరు కనుగొనవచ్చు బరువైన దుప్పటి ఓదార్పునిస్తుంది, ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో దాని లోతైన కౌగిలి ప్రతి స్క్రాప్ చల్లని గాలిని దూరంగా ఉంచుతుంది. పత్తి పొదిగినది ఎమ్మా హగ్ దుప్పటి నా చంచలమైన కాళ్లను వేడిని పట్టుకోకుండా శాంతపరచడంలో సహాయపడింది నా ఇటీవలి పరీక్ష సమయంలోకానీ నా చలి పాదాలు పాలిస్టర్ అందాలకు మోహింపబడ్డాయి Lifemax వేడిచేసిన బరువున్న దుప్పటిఇది ఒక సుందరమైన భుజం చుట్టును కూడా చేస్తుంది. పెద్దగా, అయితే, నిద్ర కోసం సహజ-ఫైబర్ పరుపులకు కట్టుబడి ఉండాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

మీరు ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు కూడా సహజ పదార్థం యొక్క ఉష్ణోగ్రత-నియంత్రణ శక్తి పని చేస్తుంది విద్యుత్ దుప్పటిఉన్ని పరుపుపై ​​వేడి-నిలుపుదల పరీక్షలను అమలు చేస్తున్నప్పుడు నేను గత వారం కనుగొన్నాను. ప్లగ్-ఇన్ దుప్పటి మరియు నా భర్త యొక్క హాట్ బాటమ్ ద్వారా అది అనూహ్యంగా వేగంగా చల్లబడటమే కాకుండా, నురుగులా కాకుండా ఎలక్ట్రిక్ బ్లాంకెట్ కింద తన మద్దతును నిలుపుకుంది. మా మీద ఓ కన్నేసి ఉంచండి ఉత్తమ దుప్పట్లు ఆ పరీక్ష, బమ్ మరియు అన్నింటి గురించి మరిన్నింటి కోసం త్వరలో రౌండప్ చేయండి.

ఈ వారం ఎంపికలు

ఎడిటర్ ఎంపిక

చల్లని గాలులు, ఎండబెట్టడం సెంట్రల్ హీటింగ్ మరియు గడ్డకట్టే ఉష్ణోగ్రతలు మీ చర్మం మరియు జుట్టుపై వినాశనం కలిగిస్తాయి. అందాల నిపుణుడు హేలీ స్పెన్సర్ చుట్టుముట్టారు ఉత్తమ సరసమైన శీతాకాలపు అందం సేవకులునుండి చర్మ-అవరోధం-పెంచే ఔషధతైలం £10 కంటే తక్కువ ఒక స్పా లాంటి శరీర నూనె అది మిమ్మల్ని మృదువుగా మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుతుంది.

మోనికా హారిడ్జ్
డిప్యూటీ ఎడిటర్, ఫిల్టర్

ఒకవేళ మీరు మిస్సయితే…

విస్కీ బర్న్స్ నైట్ కోసం మాత్రమే కాదు, జీవితానికి సంబంధించినది. కాబట్టి మీరు ప్రసంగిస్తున్నారో లేదో పుడ్డింగ్-రేస్ యొక్క గొప్ప అధిపతి గత రాత్రి, జోవాన్ గౌల్డ్ యొక్క ఎంపికతో మీ తదుపరి డ్రామ్‌ని అప్‌గ్రేడ్ చేయండి ఉత్తమ విస్కీలు – 50 రకాల వీరోచిత రుచి తర్వాత. (ఇంకా తాగలేదా? ఆమె కూడా 75 రుచి చూసింది తక్కువ మరియు ఆల్కహాల్ లేని పానీయాలుమరియు ఆమె ఇష్టమైనవి డ్రై జనవరి ద్వారా మాకు లభిస్తున్నాయి.)

పాలుపంచుకోండి

మీరు మీ స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించడానికి సంవత్సరాన్ని పరిష్కరించడం ప్రారంభించారా? ఆన్‌లైన్‌లో తక్కువ సమయం గడపడానికి మీకు ఏ ప్రవర్తన, గిజ్మో లేదా మైండ్ ట్రిక్ సహాయపడింది? మరియు ఏ స్క్రీన్ రహిత అభిరుచులు మరియు కార్యకలాపాలు మీ ఫోన్ నుండి బయటికి రావడానికి మీకు సహాయపడ్డాయి? ఈ వార్తాలేఖకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడం ద్వారా లేదా మాకు ఇమెయిల్ పంపడం ద్వారా మాకు తెలియజేయండి thefilter@theguardian.com.