హోమ్కమింగ్ ట్రిప్ సమయంలో మరియు కారును ఉపయోగించి తిరిగి ఆకారంలో ఉండటానికి చిట్కాలు
Harianjogja.com, jogja—ఇంటికి వెళుతుంది ఎదురుచూస్తున్న ఒక క్షణం, కానీ కారుతో సుదీర్ఘ ప్రయాణం శరీరానికి అలసటతో మరియు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. తద్వారా యాత్ర సరదాగా ఉంటుంది మరియు శరీరం సరిపోతుంది, ఈ క్రింది చిట్కాలను పరిగణించండి:
- రెగ్యులర్ స్ట్రెచింగ్ చేయండి
కారులో సుదీర్ఘ ప్రయాణం తరచుగా శరీరానికి గట్టిగా అనిపిస్తుంది. ప్రతి 1-2 గంటలకు, ఒక క్షణం ఆగి తేలికపాటి సాగతీత చేయండి. మీరు మీ కాళ్ళను నిఠారుగా చేయవచ్చు, మీ మణికట్టును తిప్పవచ్చు లేదా కండరాల దృ ff త్వాన్ని నివారించడానికి మెడ కదలికలు చేయవచ్చు.
- రోజూ తెల్లటి నీరు త్రాగాలి
మనకు తెలియకుండా నిర్జలీకరణం సంభవిస్తుంది, ముఖ్యంగా సుదీర్ఘ ప్రయాణంలో. మీకు దాహం అనిపించకపోయినా మీరు ఒక బాటిల్ నీటి బాటిల్ తీసుకువచ్చి క్రమం తప్పకుండా త్రాగండి. వాస్తవానికి నిర్జలీకరణానికి కారణమయ్యే ఎక్కువ తీపి లేదా కెఫిన్ పానీయాలు తినడం మానుకోండి.
- ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఎంచుకోండి
యాత్రలో, తరచుగా మేము అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినడానికి శోదించాము. పండ్లు, కాయలు లేదా గ్రానోలా వంటి పోషకమైన స్నాక్స్ తీసుకురావాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఈ చిరుతిండి శక్తిని నిర్వహించడానికి సహాయపడటమే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు కూడా మద్దతు ఇస్తుంది.
- బయలుదేరే ముందు తగినంత నిద్ర
యాత్ర ప్రారంభించే ముందు, మీరు తగినంతగా నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. తగినంత నిద్ర శరీరాన్ని తాజాగా చేస్తుంది మరియు సుదీర్ఘ ప్రయాణాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది. డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు మగత ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు మీరు అగ్ర స్థితిలో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
- కుర్చీని హాయిగా ఉంచండి
నొప్పులను నివారించడానికి కుర్చీ యొక్క స్థానాన్ని హాయిగా సర్దుబాటు చేయండి. శరీరాన్ని తప్పు మార్గంలో ఉంచండి లేదా ఉంచండి, ఎందుకంటే ఇది వెనుక మరియు మెడలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది. అవసరమైతే, మెడ లేదా దిగువ వెనుకకు మద్దతు ఇవ్వడానికి చిన్న దిండును ఉపయోగించండి.
- నడవడానికి మిగిలిన ప్రాంతం వద్ద ఆపు
చాలా దూరం డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు, విశ్రాంతి ఏరియా లేదా ఇతర స్టాప్ల వద్ద ఒక క్షణం ఆపండి, శరీరానికి తరలించడానికి అవకాశం ఇవ్వడానికి చాలా ముఖ్యం. ఒక క్షణం నడవడం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరంలో దృ ff త్వాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- కారు యొక్క ఉష్ణోగ్రతను సరిగ్గా సర్దుబాటు చేయండి
కారులో చాలా వేడి లేదా చాలా చల్లగా ఉన్న శరీరం యొక్క సౌకర్యం మరియు శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. కారు ఉష్ణోగ్రత దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు త్వరగా అలసిపోకుండా ఉండటానికి సౌకర్యంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
- స్క్రీన్ ముందు ఎక్కువసేపు మానుకోండి
మీరు వినోదం కోసం టాబ్లెట్లు లేదా సెల్ఫోన్లు వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను తీసుకువస్తే, ఎక్కువసేపు చూడటం మానుకోండి. తెరపై అధిక దృష్టి కళ్ళు త్వరగా అలసిపోతుంది. ప్రతిసారీ, మీ కళ్ళను రిఫ్రెష్ చేయడానికి మీ చూపులను కిటికీ నుండి మార్చండి.
- సంగీతం లేదా సరదా పోడ్కాస్ట్ వినండి
యాత్రలో ఉత్సాహాన్ని పెంచే సంగీతం లేదా పోడ్కాస్ట్ వినండి. ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణం విసుగును తగ్గించడానికి మరియు యాత్రను వేగంగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.
- మానసిక మరియు డ్రైవింగ్ పై దృష్టి పెట్టండి
సుదీర్ఘ ప్రయాణం ఉద్రిక్తంగా ఉంటుంది, కానీ దృష్టి మరియు సానుకూల మనస్తత్వాన్ని ఉంచండి. మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే ఒత్తిడి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోకుండా ప్రయత్నించండి. మలుపులు డ్రైవింగ్ చేయగల స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు ఉన్నారా అని సహాయం అడగడానికి వెనుకాడరు.
పై చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీ హోమ్కమింగ్ మరియు బ్యాక్ జర్నీ మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి మరియు యాత్ర అంతటా శరీరం సరిపోతుంది.
వార్తలు మరియు ఇతర కథనాలను తనిఖీ చేయండి గూగుల్ న్యూస్
మూలం: వివిధ వనరుల నుండి
Source link
