వోట్స్ పేగును పట్టుకుంటాయా లేదా వదులుతాయా? బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయాలా? పోషకాహార నిపుణుడు స్పందిస్తాడు!
ఎ వోట్ ఇది ఫైబర్ మరియు అద్భుతమైన ఆరోగ్య మిత్రుడు అధికంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది పేగు రవాణాను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, దాని వినియోగం మంచి హైడ్రేషన్తో ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
“తగినంత నీటి తీసుకోవడం లేకుండా, వోట్ ఫైబర్స్ రీబౌండ్ ప్రభావాన్ని కలిగిస్తాయి, ఫలితంగా మలబద్ధకం వస్తుంది. అందువల్ల, వారి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను నిర్ధారించడానికి వోట్ వినియోగం మరియు ద్రవం తీసుకోవడం మధ్య సమతుల్యతను కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం” అని యుఎస్‌పి నుండి క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ అమండా ఫిగ్యురెడో చెప్పారు.
ఓట్స్ బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయం చేస్తున్నారా?
నిపుణుడు ప్రకారం, మితంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో వినియోగించినప్పుడు, ఓట్స్ గణనీయమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, ముఖ్యంగా అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా.
“ఓట్స్‌లో ఉన్న ఫైబర్‌లు సంతృప్తికరంగా ఉన్న అనుభూతిని పొడిగించడానికి సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే ఆహారం మరింత నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది. అదనంగా, ఓట్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి, ఆకలి శిఖరాలను నివారించడానికి మరియు ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.”
వోట్స్ ఎలా తినాలి?
చాలా సరిఅయిన ఎంపిక వోట్ బ్రాన్, ఎందుకంటే ఇది అత్యధిక ఫైబర్ గా ration తను కలిగి ఉంది మరియు తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది.
దీనిని వివిధ ఆహారాలకు చేర్చవచ్చు:
- యోగర్ట్స్
- పండ్లు
- విటమిన్లు
- వీ ప్రోటీన్
“మరొక ప్రత్యామ్నాయం ఓట్ గంజి, అల్పాహారం కోసం ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక, ఎందుకంటే ఇది శాశ్వత శక్తి వనరును అందిస్తుంది, రోజును పోషకమైన మరియు సమతుల్య పద్ధతిలో ప్రారంభించడానికి సహాయపడుతుంది” అని పోషకాహార నిపుణుడు సిఫార్సు చేశాడు.
Source link
