కాబట్టి మీరు మానసిక చికిత్సను ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారు. కానీ వాస్తవానికి అది ఏమి చేస్తుంది? | మనస్తత్వశాస్త్రం

ఎస్నేను పనిలో కష్టమైన కాలంలో మానసిక చికిత్సలోకి వచ్చాను. అతను తన పాత్రలో స్తబ్దుగా ఉన్నట్లు అనిపించడం ప్రారంభించాడు మరియు అది అతనిని తగ్గిస్తుంది. మిడ్‌లైఫ్‌కి చేరువయ్యే కొద్దీ, అతను ఇన్నాళ్లు కోరుకునే సీనియారిటీ స్థాయికి చేరుకున్నాడు, కానీ ఇప్పుడు అతను ఇదేనా అని ఆలోచించడం ప్రారంభించాడు. అతను విషయమేమిటో ఖచ్చితంగా తెలియలేదు: అతను ప్రత్యేకంగా నిరాశకు గురికాలేదు, ఏదో ఒకవిధంగా ఇరుక్కుపోయాడు. ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం గురించి ఆలోచించడానికి అతనికి చాలా సమయం పట్టింది – స్పష్టమైన మానసిక రుగ్మత లేనప్పుడు వారు నిజంగా ఏమి చేయగలరు?

మన సంస్కృతిలో మానసిక చికిత్సకు ప్రధాన స్థానం ఉంది. “మానసిక ఆరోగ్యం” అనే శీర్షిక క్రింద మన కష్టాలను మరియు మన విచారాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మనం మొగ్గు చూపినట్లే, జీవితంలో ఎదురయ్యే సమస్యలతో మనం ఎలా వ్యవహరించాలో అర్థం చేసుకోవడంలో మానసిక వైద్యులపై మరింత ఎక్కువ అధికారాన్ని ఉంచాము. డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ లేదా అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్ యొక్క రోగనిర్ధారణ లేని వారు కూడా చికిత్సా మద్దతును ఎక్కువగా కోరుకుంటారు. ఇటీవలి సర్వే జనాభాలో మూడింట ఒక వంతు మంది అలా చేశారని కనుగొన్నారు.

కానీ మానసిక చికిత్స అనేది విభిన్నమైన సంస్థ, బహుళ పోటీ ఆలోచనా విధానాలు ఉన్నాయి. మీరు థెరపిస్ట్‌తో పనిచేయడం ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకుని ఉండవచ్చు, కానీ మీరు మానసిక విశ్లేషణ, అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స, అస్తిత్వ చికిత్స లేదా అంగీకారం మరియు నిబద్ధత చికిత్సను ఎంచుకోవాలా? ఈ విభిన్న విధానాలు వాటి స్వంత పదజాలం మరియు ఆలోచనలతో వస్తాయి. వారు మానవ స్వభావం గురించి భిన్నమైన నమ్మకాలను కలిగి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. మనం అపస్మారక కోరికలపై లేదా అభిజ్ఞా స్కీమాల ప్రకారం పనిచేసే జీవులమా? సరైన మరియు తప్పు సమాధానాలు ఉండవచ్చు మరియు మీరు ఎంచుకున్న చికిత్స శైలిని బట్టి మీరు భయంకరమైన పొరపాటు చేయగలరని భావించినందుకు మీరు క్షమించబడతారు.

పరిశోధకులు కొన్నిసార్లు అధికారిక పరిశోధన ట్రయల్స్‌ని ఉపయోగించి ఈ సమస్య యొక్క దిగువకు వెళ్లడానికి ప్రయత్నించారు, ఇక్కడ పోటీ నమూనాలు ఒకదానికొకటి పరీక్షించబడతాయి. ఏ చికిత్సలు బాధను బాగా తగ్గిస్తాయో అన్వేషించడం ద్వారా (సంఖ్యా ప్రమాణాలపై కొలుస్తారు), “విజేత”ని కనుగొనవచ్చు. అయితే, వేర్వేరు చికిత్సలు ఒకదానికొకటి బాగానే ఉంటాయి (ఒకటి లేదా రెండు ముఖ్యమైన హెచ్చరికలతో: మీకు OCD ఉంటే మీరు నిజంగా మంచి CBTని వెతకాలి). ఇది “డోడో బర్డ్ తీర్పు” అని పిలవబడేది, ఆలిస్ ఇన్ వండర్‌ల్యాండ్ పాత్ర తర్వాత “అందరూ గెలిచారు మరియు అందరికీ బహుమతులు ఉండాలి” అని ప్రకటించాడు. సిద్ధాంతం కంటే ముఖ్యమైనవి (ఇతర విషయాలతోపాటు) చికిత్సకుడు మరియు రోగి మధ్య బలమైన పని కూటమి, లక్ష్యాలను నిర్దేశించే ఉద్దేశపూర్వక ప్రక్రియ మరియు తాదాత్మ్యం కోసం చికిత్సకుడిలో నిజమైన సామర్థ్యం.

కొన్ని చికిత్సా విధానాలను ప్రాథమికంగా మరింత సరైనవిగా భావించే బదులు, మనల్ని టిక్ చేసే వాటి విశ్లేషణలో, వివిధ మానసిక చికిత్సా నమూనాలు ప్రతి ఒక్కటి మన మానసిక ప్రపంచంలోని విభిన్న అంశాలను నొక్కి చెబుతాయని చెప్పవచ్చు. మానసిక విశ్లేషకుడికి, అపస్మారక స్థితిని స్పృహలోకి తీసుకురావడమే చికిత్స యొక్క ఉద్దేశ్యం. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపిస్ట్ కోసం, పాయింట్ వక్రీకరించిన ఆలోచనా విధానాలను సర్దుబాటు చేయడం. ఈ పనులు వేర్వేరు వ్యక్తులకు వేర్వేరు పాయింట్లలో సంబంధితంగా ఉంటాయి. కానీ మానసిక చికిత్స యొక్క మొత్తం పాయింట్‌గా మనం భావించేది ఆలోచించడానికి మాకు సహాయం చేయండి – ఆ పదం యొక్క గొప్ప అర్థంలో – మన జీవితాల గురించి, మనం ఎవరు మరియు మనకు ఏమి కావాలి, తద్వారా మరింత చురుకుగా మరియు మరింత స్వేచ్ఛగా జీవించడం.

ఈ ఫ్రేమింగ్ మర్మమైన సాంకేతిక పరిభాష ద్వారా సృష్టించబడిన కొన్ని రహస్యాలను తీసివేస్తుంది. మీరు “సూపర్‌గోస్” లేదా “ట్రాన్స్‌ఫరెన్స్” వంటి అంశాలను విశ్వసించవచ్చు లేదా మీరు “జ్ఞానాలు” మరియు “నమ్మకాలు” గురించి మాట్లాడటానికి ఇష్టపడవచ్చు, కానీ మీరు ఎంచుకోవలసిన అవసరం లేదు. మానసిక చికిత్స యొక్క ప్రధాన అంశం ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి మరొకరిని కలుసుకోవడం మరియు వారి ఆలోచనలు మరియు ఆందోళనలను వినడం అనే సాధారణ, సమయ-పరిమిత ప్రక్రియ. ఇక్కడ “ఆలోచించడం” అనేది పుకారుతో సమానం కాదు – అపరాధం లేదా ఆందోళనతో నిండిన కఠినమైన ఆందోళన. బదులుగా, మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారో మరియు మీరు భయపడే వాటిపై శ్రద్ధ చూపడం. మీరు నిష్క్రియాత్మకంగా లేదా అస్థిరంగా ప్రవర్తిస్తున్నప్పుడు గమనించడం అంటే, మరియు మీ భావోద్వేగాలను పూర్తిగా అనుభవించడానికి మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా మరియు పరిగణించబడే విధంగా వాటికి ప్రతిస్పందించడానికి మీకు సమయాన్ని అనుమతించడం.

మొదటి చూపులో, చికిత్స యొక్క ఈ అవగాహన మానసిక చికిత్సా సిద్ధాంతానికి ఏదైనా విలువ ఉందా అని ప్రశ్నించినట్లు అనిపిస్తుంది. అన్ని చికిత్సలు ఒకే విధమైన ఫలితాలను సాధించగలిగితే, వాటిలో దేని గురించి లోతుగా నేర్చుకోవడం ఏమిటి? అయితే, థెరపిస్ట్‌లు తమ పుస్తకాలను బిన్ చేయడం కంటే అనేక రకాల సైద్ధాంతిక దృక్కోణాల నుండి చదవాలి. ప్రతి ఒక్కరు ఇచ్చిన సందర్భంలో లేదా ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో సహకరించడానికి ఏదైనా కలిగి ఉండవచ్చు.

అదే విధంగా, ఇది “ఏదైనా జరగాలి” అనే ఆదేశం కాదు. ఒక ప్రొఫెషనల్ థెరపిస్ట్ కన్సల్టింగ్ రూమ్‌లో వారి స్వంత భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవాలి; రోగి సున్నితమైన విషయాలను ఎప్పుడు, ఎలా తప్పించుకుంటున్నాడో గమనించడంలో వారు సాధన చేయాలి మరియు విమర్శనాత్మకంగా వారు ఏమి నేర్చుకోవాలి కాదు చెప్పడానికి. మానసిక చికిత్స కొన్నిసార్లు ఒక విధమైన చెల్లింపు-కోసం స్నేహం తప్ప మరేమీ కాదు అని కొట్టిపారేయబడుతుంది, కానీ దానికంటే ఎక్కువ ఉంది. మా స్నేహితులు మాకు మద్దతు ఇస్తారు మరియు మా మాట వింటారు, కానీ వారు జాగ్రత్తగా శ్రద్ధ వహించడం మరియు మన ఊహలను సవాలు చేయడంలో అదే నిబద్ధతను కలిగి ఉండరు; స్నేహాలు పరస్పరం యొక్క మూలకాన్ని కలిగి ఉంటాయి – ఒకరి భావాలను విడిచిపెట్టడం లేదా వాటిని ప్రతిబింబించడం – చికిత్సను వదిలివేయవలసి ఉంటుంది. అదే సమయంలో, ఇది క్రియాశీల ప్రక్రియ; థెరపిస్ట్ ఆలోచనను పెంపొందించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు కానీ రోగి తరపున చేయలేరు. రోగులు ఏదైనా పని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మరియు వారి మనస్సు లేదా సంబంధాల గురించి నిజంగా కలవరపడినప్పుడు ఇది దాని స్వంతదానిలోకి వస్తుంది.

సామ్, తన జీవితంలో ఎక్కువ భాగం అతను ఏమి చేస్తున్నాడో ప్రత్యేకంగా ఆలోచించకుండా గడిపాడు. అతను ఎంపికలు చేసుకున్నాడు, కానీ చాలా వరకు ఇతరులు అతని కోసం నిర్దేశించిన కోర్సును అనుసరించాడు. ఇప్పుడు జీవితం దాని అనివార్య సమస్యలను విసరడం ప్రారంభించింది: క్షీణిస్తున్న తల్లిదండ్రులు, అతని వివాహంలో రాతి కాలం మరియు దాని ఫలితంగా ఆత్మవిశ్వాసం మందగించడం. అతను ఇకపై అదే స్క్రిప్ట్ నుండి పని చేయలేకపోయాడు.

థెరపీ ద్వారా, సామ్ తాను చేసిన ఎంపికల గురించి మరియు అతను ఆలోచించకుండా తప్పించుకున్న దుర్బలత్వాల గురించి అతను నిజంగా చేసిన మొదటి సంభాషణలో నిమగ్నమయ్యాడు. థెరపీ కేవలం అసహ్యకరమైన అనుభూతిని లేదా లక్షణాన్ని తగ్గించలేదు. ఇది అతని విలువలు, అతని స్వీయ మరియు అతని ఊహలను పరిగణనలోకి తీసుకునేలా చేసింది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, కొన్ని ఇతర రకాల సంభాషణలు చేయగలిగిన విధంగా అతని జీవితం గురించి నిశితంగా ఆలోచించేలా అది అతనిని ప్రేరేపించింది.

హువ్ గ్రీన్ కేంబ్రిడ్జ్‌లోని అడెన్‌బ్రూక్ ఆసుపత్రిలో క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ మరియు న్యూరో సైకాలజిస్ట్.

మరింత చదవడం

ఇన్ థెరపీ: ది అన్‌ఫోల్డింగ్ స్టోరీ బై సూసీ ఓర్బాచ్ (ప్రొఫైల్, £11.99)

మరియు అది మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? జాషువా ఫ్లెచర్ ద్వారా (ఓరియన్, £9.89)

ఎగ్జామిన్డ్ లైఫ్: హౌ వి లూస్ అండ్ ఫైండ్ అవర్ సెల్వ్స్ బై స్టీఫెన్ గ్రోస్ (వింటేజ్, £10.99)