కొత్త సాధారణ అనుభవాలు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, అధ్యయనం అధ్యయనం

దినచర్యలో చిన్న మార్పులు జ్ఞాపకశక్తి, సాధారణ శ్రేయస్సు మరియు సమయం గడిచే అవగాహనలో అన్ని తేడాలను కలిగిస్తాయి. ఇది స్పష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, ఈ అన్వేషణ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక పరిశోధన ద్వారా శాస్త్రీయ రుజువు చేయించింది ‘శాస్త్రీయ నివేదికలు‘, ఇది రోజువారీ జీవితంలో కొత్త అనుభవాలను చేర్చడం ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో చూపిస్తుంది.

జ్ఞాపకశక్తిపై పరిశోధన

నుండి శాస్త్రవేత్తలు టొరంటో విశ్వవిద్యాలయంలేదు కెనడామహమ్మారిని సద్వినియోగం చేసుకున్నారు COVID-19 వైవిధ్యం లేకపోవడం మరియు జ్ఞాపకశక్తి మరియు మానసిక స్థితిలో మార్పుల ద్వారా గుర్తించబడిన దినచర్య యొక్క ప్రభావాలను పరిశోధించే అవకాశంగా, అలాగే రోజువారీ జీవితంలో వేర్వేరు సంఘటనలను చొప్పించే ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడానికి ఒక అవకాశంగా.

దీని కోసం, వారు 18 మంది ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధుల బృందాన్ని ఎంచుకున్నారు. ప్రతిరోజూ కొన్ని భిన్నమైన అనుభవాన్ని చేయడానికి ఇవి ఎనిమిది వారాలలో మార్గదర్శకత్వం పొందాయి – ఉదాహరణకు, పార్కులో నడక వంటివి. సాధారణ మరియు అసాధారణ సంఘటనలు రెండూ ఆడియో మరియు వీడియో మొబైల్ అనువర్తనంతో రిజిస్ట్రేషన్ పొందాయి, వాలంటీర్ల యొక్క భావోద్వేగ స్థితిని కూడా నివేదిస్తున్నాయి.

జ్ఞాపకశక్తి గురించి ఆవిష్కరణలు

ఫాలో -అప్ ముగింపులో, ప్రత్యేకమైన సంఘటనలు చాలా ఎక్కువ వివరాలతో గుర్తుంచుకోబడ్డాయి. అదనంగా, దినచర్యలో వాటి పెరుగుదల శ్రేయస్సు, సానుకూల ఆప్యాయత, తక్కువ విసుగు మరియు సమయం గడిచేకొద్దీ అవగాహన యొక్క భావనతో సంబంధం కలిగి ఉంది.

రచయితల ప్రకారం, రోజువారీ జీవితాన్ని నిర్వహించడానికి దినచర్య ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ, ఈ రౌటిన్ కాని అనుభవాలు మార్పులేనిదాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి. ఇది ప్రతికూల భావోద్వేగ స్థితి యొక్క వివరణను కలిగి ఉంది. అంటే, ఇది పర్యావరణంతో నిమగ్నమవ్వడానికి అసమర్థతను సృష్టిస్తుంది, ఇది ఆందోళన మరియు నిరాశను పెంచుతుంది.

మానసిక ఆరోగ్యం

డాక్టర్ కోసం స్లీ తానిగావా గుయిమరీస్పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేట్ కోఆర్డినేటర్ ఆసుపత్రి యొక్క జీవనశైలి medicine షధం ఇజ్రాయెల్ ఆల్బర్ట్ ఐన్‌స్టీన్ఇది మన దైనందిన జీవితంలో సవాళ్ళ యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది మరియు ఒత్తిడి పాత్రతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. “ఇది సాధారణంగా చెడ్డ అర్థాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది కొంతవరకు అవసరం, ఎందుకంటే పరిష్కరించడానికి ఏమీ లేనప్పుడు, ఎదుర్కోవటానికి సవాలు లేనప్పుడు, మేము విసుగు చెందాము మరియు ఇది మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం మంచిది కాదు. బాగా ఉండటానికి, మెదడు కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమవ్వడం, ఉత్తేజపరచడం అవసరం.”అది చెబుతుంది.

అందుకే, పెద్ద వార్తలు లేనప్పుడు మరియు ఎల్లప్పుడూ ఒకే విధంగా జీవించే భావన ఉంటే, గంటలు మరింత లాగబడతాయి. గుయిమరీస్ ప్రకారం, మీరు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో గంటలు గడపడం వంటి తక్షణ ఆనందాన్ని మాత్రమే ఇచ్చే కార్యకలాపాలలో పాల్గొన్నప్పుడు కూడా ఇది జరుగుతుంది.

జ్ఞాపకాలను సృష్టించండి

“ఈ కార్యకలాపాలు మెదడులో డోపామైన్ యొక్క ఉత్సర్గాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది ఆనందం యొక్క తప్పుడు భావాన్ని ఇస్తుంది, కానీ, వాస్తవానికి, సవాలు లేనందున, రోజులు, నెలలు మరియు సంవత్సరాలు కూడా గడిచిపోయాయనే భావన వస్తుంది మరియు మేము గ్రహించలేదు” “అతను వివరించాడు. “ఇది జ్ఞాపకాలు సృష్టించడానికి సహాయపడే భావోద్వేగం.”

మరియు మెదడును ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు మంచి జ్ఞాపకాలు ఏర్పడటానికి, మీరు గొప్ప యాత్ర వంటి అసాధారణమైన ఏమీ చేయనవసరం లేదు: ఇది ఒక పరికరాన్ని నేర్చుకోవడం, పుస్తకాన్ని చదవడం, వేరే విధంగా చేయడం, భాష నేర్చుకోవడం, శారీరక శ్రమను అభ్యసించడం లేదా సాంఘికీకరించడం. “ఇవన్నీ ఆనందాన్ని అనుభవించడానికి సహాయపడతాయి, సానుకూల ఆప్యాయతను తెస్తాయి, మమ్మల్ని కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటకు తీసుకువెళతాయి మరియు ఇతర వ్యక్తులతో జీవించడానికి దారి తీస్తాయి.”ముగింపులు.

మానసిక స్థితి మరియు శ్రేయస్సులో తక్షణ మెరుగుదలతో పాటు, దీర్ఘకాలంలో ఈ చిన్న విరామాలలో దినచర్యలో ఈ చిన్న విరామాలు శ్రద్ధ, దృష్టి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. గుర్తుంచుకోవడం విలువ, ముఖ్యంగా వృద్ధులలో, ఒంటరితనం మరియు కార్యకలాపాల లేకపోవడం మానసిక క్షీణతకు ప్రమాద కారకం – మరియు అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు ఈ ప్రేక్షకులకు జోక్యం చేసుకునే అవకాశాన్ని తెరుస్తాయి.

*ఐన్‌స్టీన్ ఏజెన్సీ నుండి గాబ్రియేలా కపోని వచనం