అధ్యయనం మనస్సును మోసగించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటుంది, తద్వారా సోమరితనం కూడా ఫిట్‌నెస్ విచిత్రంగా మారుతుంది
శారీరక శ్రమ కార్యక్రమానికి సంపూర్ణ శిక్షణను జోడించడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామ అలవాట్లను కొనసాగించడానికి విశ్వవిద్యాలయ విద్యార్థులను ప్రోత్సహిస్తుందా అని కొత్త అధ్యయనం పరిశోధించింది. ఇంగ్లాండ్‌లోని మూడు సైట్లలో నిర్వహించిన ఈ పరిశోధన, 30 రోజుల డిజిటల్ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ జోక్యం గతంలో క్రియారహితంగా ఉన్న విద్యార్థులను ఎలా ప్రభావితం చేసిందో పరిశీలించింది.
విశ్వవిద్యాలయ విద్యార్థులలో శారీరక నిష్క్రియాత్మకత సాధారణం మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది. శారీరక శ్రమ (PA) కార్యక్రమాలు సహాయపడతాయి, చాలా మంది దీర్ఘకాలిక ప్రవర్తన మార్పులను కొనసాగించడానికి చాలా కష్టపడతారు. పరిశోధకులు మానసిక నైపుణ్యాలను మరియు PA- సంబంధిత ఆలోచనలను నిర్మించటానికి సంపూర్ణమైన శిక్షణ-రూపకల్పన చేయబడిందో లేదో చూడాలని పరిశోధకులు కోరుకున్నారు.
ఈ అధ్యయనంలో 109 మంది పాల్గొనేవారు యాదృచ్ఛికంగా రెండు సమూహాలలో ఒకదానికి కేటాయించారు. ఒక సమూహం కార్యాచరణ మానిటర్ మరియు రోజువారీ దశల లక్ష్యాన్ని 8,000 దశల (PA- మాత్రమే సమూహం) అందుకుంది. రెండవ సమూహం అదే దశల లక్ష్యాన్ని అనుసరించింది, కానీ 30 రోజులు (MPA గ్రూప్) డిజిటల్ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ శిక్షణను కూడా పొందింది. పరిశోధకులు వారి స్వీయ-నివేదించిన శారీరక శ్రమ స్థాయిలు, నిశ్చల సమయం, శ్రేయస్సు, మానసిక ఆరోగ్యం, ప్రేరణ, ఆనందం మరియు జోక్యానికి ముందు మరియు తరువాత స్వీయ-సమర్థతను ట్రాక్ చేశారు.
శారీరక శ్రమ స్థాయిలు రెట్టింపు అవుతున్నాయని ఫలితాలు చూపించాయి మరియు విద్యార్థులు తక్కువ సమయం నిశ్చలంగా గడిపారు. ఏదేమైనా, PA- మాత్రమే సమూహంతో పోల్చితే ఎక్కువ కాని గణాంకపరంగా గణనీయమైన మెరుగుదలలను చూపించిన MPA సమూహం-సంపూర్ణత శిక్షణ కలిగి ఉంది. PA పెరుగుదల వారానికి 305 మెట్-నిమిషాల వద్ద కొలుస్తారు, నిశ్చల సమయం వారానికి 9.5 గంటలు పడిపోయింది.
మానసిక ఫలితాలు వైవిధ్యంగా ఉన్నాయి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు రెండు సమూహాలు మరింత బుద్ధిపూర్వకంగా మారినప్పటికీ, MPA గ్రూప్ PA- మాత్రమే సమూహంతో పోలిస్తే చురుకుగా ఉండటానికి బలమైన ఉద్దేశాలను అనుభవించింది. ఏదేమైనా, వ్యాయామం స్వీయ-సమర్థత మారలేదు, అంటే పాల్గొనేవారికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయగల వారి సామర్థ్యంపై ఉన్న విశ్వాసం మెరుగుపడలేదు.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ శిక్షణను జోడించడం విద్యార్థులకు చురుకుగా ఉండటానికి మరింత ప్రేరేపించబడటానికి సహాయపడిందని, అయితే వాస్తవ శారీరక శ్రమ స్థాయిలలో లేదా గడిపిన సమయాలలో పెద్ద తేడాలకు దారితీయలేదని లీడ్ పరిశోధకులు తేల్చారు. సంపూర్ణ-ఆధారిత ఆలోచన ఎక్కువ కాలం శారీరక శ్రమలో శాశ్వత ప్రవర్తనా మార్పులకు దారితీస్తుందా అని అన్వేషించడానికి వారు తదుపరి అధ్యయనాలను సిఫార్సు చేస్తారు.
ఈ ఫలితాలు ఆరోగ్య కార్యక్రమాలలో డిజిటల్ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ జోక్యాల సామర్థ్యాన్ని హైలైట్ చేస్తాయి. ఏదేమైనా, విశ్వవిద్యాలయ విద్యార్థులలో శారీరక శ్రమలో దీర్ఘకాలిక నిశ్చితార్థాన్ని ఎలా ప్రోత్సహించాలో నిర్ణయించడానికి మరింత దర్యాప్తు అవసరమని పరిశోధకులు నొక్కిచెప్పారు.
మూలం: సైన్స్డైరెక్ట్
ఈ వ్యాసం AI నుండి కొంత సహాయంతో రూపొందించబడింది మరియు ఎడిటర్ సమీక్షించారు.
