3 విటమిన్లు వేగంగా కండర ద్రవ్యరాశిని పొందటానికి

కండరాలను పొందాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్న వారు ఆహారం గొప్ప మిత్రుడు అని తెలుసుకోవాలి. కాబట్టి, ది అనాబాలిక్ షేక్స్ అవి ఆహారంలో చేర్చడానికి ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. ప్రయోజనాలు అద్భుతమైనవి: ప్రాక్టికాలిటీకి అదనంగా, ఇది శక్తిని వేగంగా తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ద్రవ భోజనం కాబట్టి, ఇది శరీరం ద్వారా వేగంగా గ్రహించబడుతుంది.

అయినప్పటికీ, కండర ద్రవ్యరాశిని పొందటానికి అనాబాలిక్ షేక్ మాత్రమే సరిపోదు, కనీసం చురుకైనది కాదు, సమర్థవంతంగా మరియు సురక్షితంగా. ఎందుకంటే మంచి బాడీబిల్డింగ్ శిక్షణ, నాణ్యమైన నిద్ర మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

ఈ విషయాలన్నింటినీ నిర్ధారించిన తరువాత, అనాబాలిక్ షేక్ మీ కండర ద్రవ్యరాశి లాభాలను పెంచడానికి మంచి మార్గం. అందువల్ల, పోషకాహార నిపుణుడు ఇసాబెలా వోర్కారో అనాబాలిక్ షేక్స్ యొక్క మూడు రుచికరమైన వంటకాలను వేరు చేసింది, దీనిని వినియోగించవచ్చు ఉదయం లేదా శిక్షణ తరువాత. దీన్ని తనిఖీ చేయండి:

అవోకాడో షేక్

పదార్థాలు:

• అవోకాడో యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు;
• 1 ఆరెంజ్;
• 1 టేబుల్ స్పూన్ చియా ఫ్లాక్స్ సీడ్ తో మిక్స్;
• ;
• పాలవిరుగుడు రుచి వనిల్లా యొక్క 1 మోతాదు.

తయారీ: అవోకాడో, ఆరెంజ్ మరియు వనిల్లా పాలవిరుగుడును బ్లెండర్లో కొట్టండి. చియా, అవిసె మరియు మంచు వేసి ఒక నిమిషం పాటు కొట్టండి. తదుపరి త్రాగాలి.

స్ట్రాబెర్రీతో అరటి విటమిన్

పదార్థాలు:

• 1 కుండ స్కిమ్డ్ సహజ పెరుగు;
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె;
• 10 స్ట్రాబెర్రీలు;
• ½ అరటి;
• 200 మి.లీ స్కిమ్ పాలు;
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు పాలవిరుగుడు రుచి వనిల్లా లేదా స్ట్రాబెర్రీ.

తయారీ: స్ట్రాబెర్రీస్, అరటి మరియు పెరుగును బ్లెండర్లో కొట్టండి. అప్పుడు మిశ్రమానికి పాలు, తేనె మరియు 3 టేబుల్ స్పూన్లు పాలవిరుగుడు జోడించండి. మంచు అదనంగా ఐచ్ఛికం.

ఫల ప్రోటీన్ స్మూతీ

పదార్థాలు:

• 1 చిన్న ఆపిల్;
• బొప్పాయి బొప్పాయి;
• Cup కప్ ఆఫ్ తరిగిన స్ట్రాబెర్రీ;
• 1 చిన్న అరటి;
• పాలవిరుగుడు రుచి వనిల్లా యొక్క 1 మోతాదు.

తయారీ: అన్ని పండ్లను బ్లెండర్లో కొట్టండి. పాలవిరుగుడు మరియు మంచు వేసి, ఒక నిమిషం పాటు కొట్టండి. తదుపరి త్రాగాలి.