హార్వర్డ్ 80 సంవత్సరాలుగా ఆనందంపై ఒక అధ్యయనం చేస్తున్నాడు; వారు ఇప్పటికే కనుగొన్న వాటిని చూడండి

1938 నుండి, విశ్వవిద్యాలయం హార్వర్డ్ మానవ అభివృద్ధిపై ఇప్పటివరకు నిర్వహించిన అత్యంత విస్తృతమైన అధ్యయనాలలో ఒకదాన్ని నిర్వహిస్తుంది. వయోజన అభివృద్ధి అధ్యయనం 268 విశ్వవిద్యాలయ విద్యార్థులను అనుసరించడం ద్వారా ప్రారంభమైంది మరియు కాలక్రమేణా, 2 వేలకు పైగా పాల్గొనేవారు మరియు వారి వారసులను చేర్చడానికి విస్తరించింది. కేంద్ర ప్రశ్న ఎల్లప్పుడూ ఒకే విధంగా ఉంది: నిజంగా ఆనందం మరియు దీర్ఘాయువు ఏమిటి?

సంబంధాల శక్తి

80 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ పరిశీలన తరువాత, ఫలితాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి: భావోద్వేగ బంధాలు ఆనందం మరియు శాశ్వత ఆరోగ్యానికి గొప్ప నిర్ణయాధికారి. వెచ్చని సంబంధాలు ఉన్న వ్యక్తులు – కుటుంబం, శృంగార లేదా స్నేహపూర్వకంగా ఉన్నా – ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు, ఒత్తిడిని బాగా ఎదుర్కోండి మరియు శారీరక మరియు మానసిక అనారోగ్యాలకు తక్కువ ప్రమాదం ఉంది.

మరోవైపు, ఒంటరితనం ధూమపానం మరియు అధిక మద్యపానం వలె హానికరం అని నిరూపించబడింది. మానసిక వైద్యుడు ప్రకారం రాబర్ట్ వాల్డింగర్ప్రస్తుత అధ్యయనం డైరెక్టర్, “ఒంటరితనం కిల్స్”. 50 ఏళ్ళ వయసులో తమ సంబంధాలతో తమను తాము ఎక్కువగా సంతృప్తిపరిచిన వారు కూడా 80 సంవత్సరాల వయస్సులో ఆరోగ్యకరమైనవారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. నమ్మకం మరియు ఆప్యాయత ఆధారంగా బలమైన సంబంధాలు, భావోద్వేగ అలసట మరియు అకాల వృద్ధాప్యానికి వ్యతిరేకంగా ఒక రకమైన రక్షణ కవచంగా పనిచేస్తాయి.

ఒంటరితనం యొక్క ప్రభావం

ఒంటరిగా జీవించడం మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేయదు. ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది, అభిజ్ఞా క్షీణతను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. ఈ అధ్యయనం ఒంటరితనం “విషపూరితం” గా వివరిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది జీవితంలో శక్తి మరియు ప్రయోజనాన్ని బలహీనపరుస్తుంది. కొన్ని సామాజిక సంబంధాలు ఉన్నవారు ఎక్కువ శారీరక నొప్పి, నిద్రలేమి మరియు అధిక స్థాయి ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు.

హార్వర్డ్ ప్రకారం ఆనందాన్ని ప్రోత్సహించే ఏడు అలవాట్లు

పరిశోధనా ఆయుధాలలో ఒకటి, దీనిని పిలుస్తారు మంజూరు అధ్యయనంసంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో పునరావృతమయ్యే గుర్తించిన అలవాట్లు. అవి:

1. అధిక మద్యపానాన్ని నివారించండి;
2. సమతుల్య బరువును నిర్వహించండి;
3. శారీరక వ్యాయామాన్ని క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయండి;
4. విభేదాలను ఎదుర్కోవడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం నేర్చుకోండి;
5. ఉత్సుకతను ఫీడ్ చేయండి మరియు నేర్చుకోవడం కొనసాగించండి;
6. స్థిరమైన స్నేహాలు మరియు శృంగార బంధాలను సంరక్షించండి;
7. సమాజంలో లేదా సామాజిక సమూహాలలో చురుకుగా పాల్గొనండి.

ఈ అలవాట్లు ఒకదానికొకటి సంపూర్ణంగా ఉంటాయి మరియు ఉమ్మడిగా ఒక విషయం కలిగి ఉంటాయి: అవన్నీ తమతో మరియు ఇతరులతో సంబంధాల ద్వారా వెళ్తాయి. దశాబ్దాలుగా, ఈ అధ్యయనం ఒక సాధారణ నమ్మకాన్ని తొలగించింది: విజయం మరియు సంపద శాశ్వత శ్రేయస్సుకు హామీ ఇవ్వవు. మీ జీవితాన్ని పంచుకోవడానికి ఎవరైనా నిజంగా తేడా ఏమిటంటే – చిన్న మరియు పెద్ద క్షణాలను వినడానికి, మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు జరుపుకునే ఎవరైనా.