శ్రద్ధ మరియు జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరచడానికి స్టీవ్ జాబ్స్ ఉపయోగించే “10 -మీటర్ రూల్” గురించి తెలుసుకోండి

స్టీవ్ జాబ్స్ ముఖ్యమైన సంభాషణలు మరియు సంక్లిష్ట సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఇది ఆసక్తికరమైన (మరియు చాలా ప్రభావవంతమైన) నియమాన్ని కలిగి ఉంది: నడవడానికి బయలుదేరండి. అతని జీవిత చరిత్ర రచయిత ప్రకారం వాల్టర్ ఐజాక్సన్సుదీర్ఘ నడక చేయడం తీవ్రమైన సంభాషణ చేయడానికి అతనికి ఇష్టమైన మార్గం. మేధావి యొక్క విపరీతత ఏమిటంటే, వాస్తవానికి, న్యూరోసైన్స్ రుజువు చేసే విషయం: నడక మెదడు మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది.

శరీరానికి మరియు మనస్సుకు నడక యొక్క శక్తి

న్యూరో సైంటిస్ట్ మిథు స్టోరోనిదీని ద్వారా ఏర్పడింది కేంబ్రిడ్జ్ విశ్వవిద్యాలయం మరియు పుస్తకం రచయిత హైపర్‌ఫీఫిషియంట్: మీరు పనిచేసే విధానాన్ని మార్చడానికి మీ మెదడును ఆప్టిమైజ్ చేయండిక్రమం తప్పకుండా నడవడం భౌతికంగా మించిన ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, రోజుకు 8,000 మరియు 10,000 దశల మధ్య నిర్వహించడం:

• టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి;
• అభిజ్ఞా క్షీణత మరియు చిత్తవైకల్యం యొక్క అవకాశాలను తగ్గించండి;
• మానసిక శ్రేయస్సు మరియు నిద్రను మెరుగుపరచండి;
• హృదయనాళ, పల్మనరీ మరియు ఇమ్యునోలాజికల్ ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయండి;
• దీర్ఘాయువు పెంచండి.

10 నిమిషాల నియమం

శరీరాన్ని కదలికలో ఉంచే శక్తి కేవలం ఒక సిద్ధాంతం కాదు. కార్యాచరణ మనస్సును కొత్త కనెక్షన్‌లను స్థాపించడానికి సహాయపడుతుంది, పార్శ్వ ఆలోచనను ప్రేరేపించింది, ఇది స్పష్టంగా వెలుపల సృజనాత్మక పరిష్కారాలను కనుగొంటుంది.

న్యూరో సైంటిస్ట్ వంటి సహోద్యోగులను స్టోరోని ఉదహరించారు షేన్ ఓ’మారాCEO లు కూడా అనుసరించిన ఒక పద్ధతిని ఎవరు పంచుకున్నారు: మీరు విజయవంతం కాని సమస్యను పరిష్కరించడానికి 10 నిమిషాలు కూర్చుని ఉంటే, లేచి అదే సమయంలో నడవండి. ఈ విరామం మరింత ఒత్తిడితో కూడిన ఆలోచనల నుండి మనస్సును నివారించడానికి సహాయపడుతుంది, పుకార్లను నివారించండి మరియు మెదడు సమస్యను మరింత తేలికగా మరియు సృజనాత్మకంగా తిరిగి ప్రారంభించడానికి అనుమతిస్తుంది.

ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

శరీరాన్ని ఆక్సిజనేట్ చేయడంతో పాటు, నడక శారీరక మరియు మానసిక దూరాన్ని అందిస్తుంది, అది మీరు సమస్యను చూసే విధానాన్ని పూర్తిగా మార్చగలదు. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు, మీ దృష్టి మార్గం మరియు ఆలోచనల మధ్య విభజించబడింది, ఇది ఒకే ఆలోచనలో స్థిరీకరణను నివారిస్తుంది మరియు కొత్త దృక్పథాలకు అవకాశం కల్పిస్తుంది.

సంక్షిప్తంగా: ప్రణాళిక ప్రకారం ఏదో బయటకు రాకపోతే, నిందించడానికి లేదా ఎక్కువగా పట్టుకునే ముందు, స్టీవ్ జాబ్స్ ఇప్పటికే అభ్యసించిన సలహాను అనుసరించండి: లేచి నడక కోసం వెళ్ళండి. అది తిరిగి వచ్చినప్పుడు, ప్రతిదీ భిన్నంగా మరియు స్పష్టంగా కనిపించే అవకాశం ఉంది.