మాలూ హృదయ వ్యాయామాల గురించి అవసరమైన వాటిని సేకరించింది, నడక, జంపింగ్ తాడు, ఈత… కార్డియో శిక్షణా ఎంపికలు ఉన్నాయి, అనగా హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతాయి మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. కానీ ఏమి చేయాలో ఎంచుకోవడంతో పాటు, రెండు ముఖ్యమైన ప్రశ్నలు ఉన్నాయి: ఎప్పుడు మరియు ఎలా చేయాలో a […]
మలు హృదయ వ్యాయామాల గురించి అవసరమైన వాటిని సేకరించింది
రన్నింగ్, నడక, జంపింగ్ తాడు, ఈత… కార్డియో శిక్షణా ఎంపికలు లేవు, అనగా, హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతాయి మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. ఏమి చేయాలో ఎన్నుకోవడంతో పాటు, రెండు ముఖ్యమైన ప్రశ్నలు ఉన్నాయి: ఎప్పుడు మరియు ఎలా సమర్థవంతమైన కార్డియోని నిర్వహించాలి, ఇది వారి లక్ష్యాల ప్రకారం ఆసక్తికరమైన ఫలితాలను తెస్తుంది. మరియు ఈ ప్రశ్నలకు ఎవరు సమాధానం ఇస్తారు Cássio fidlayస్టూడియో ఫస్ట్ మూవీ యొక్క వ్యక్తిగత శిక్షకుడు యజమాని. దాన్ని తనిఖీ చేయండి!
బాడీబిల్డింగ్‌కు ముందు లేదా తరువాత కార్డియో: మరింత ప్రభావవంతమైన క్రమం ఉందా?
.
బాడీబిల్డింగ్ ముందు కార్డియో చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
“బాడీబిల్డింగ్‌కు ముందు కార్డియోని తయారు చేయడం దాని ప్రధాన ప్రయోజనం ప్రారంభ శక్తిని కలిగి ఉంది – కాబట్టి -అని పిలవబడే ప్రాధమిక శక్తి – ఏరోబిక్ కార్యకలాపాల కోసం. హృదయనాళ నిరోధకతను మెరుగుపరచడం, కొవ్వు బర్నింగ్‌ను ఆప్టిమైజ్ చేయడం లేదా రన్నింగ్, సైక్లింగ్ లేదా ఈత వంటి ఓర్పు క్రీడల కోసం సిద్ధం చేయడం వంటివి, ఈ రకాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ఈ పనితీరును మెరుగుపరచడం వంటి వాటికి, దాని యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడం, దాని లక్ష్యం దాని లక్ష్యం అయితే ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. బాడీబిల్డింగ్, ముఖ్యంగా కండరాల బలం లేదా పేలుడు అవసరమయ్యే వ్యాయామంలో. “
బాడీబిల్డింగ్ తర్వాత కార్డియో చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
“బాడీబిల్డింగ్ తర్వాత హృదయనాళ శిక్షణ పొందినప్పుడు, ఇది మొత్తం కేలరీల వ్యయాన్ని పెంచడానికి ఒక అద్భుతమైన వ్యూహంగా మారుతుంది. దీనికి కారణం, బలం శిక్షణ తరువాత, శరీరం ఇప్పటికే ఎక్కువ శక్తి వినియోగం ఉన్న స్థితిలో ఉంది, ఇది కొవ్వును కాల్చడానికి కార్డియోని మరింత సమర్థవంతంగా చేస్తుంది. అదనంగా, బాడీబిల్డింగ్ సన్నని ద్రవ్యరాశిని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది. కండరాల నష్టం మరియు రికవరీకి అంతరాయం కలిగించే ప్రమాదం.
శిక్షణ క్రమం పనితీరు మరియు ఫలితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
. దృష్టి. “
