మీ గోళ్లను కొరికేయడం ఎలా ఆగి, చేతులను అందంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచండి

ఒనికోఫాగియా, కొరికే గోర్లు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ అలవాటు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడితో ముడిపడి ఉండవచ్చు మరియు బాల్యం నుండి ప్రారంభమవుతుంది. అయితే, ఇది వేలు మరియు దంతాల దెబ్బతింటుంది.

దీన్ని దృష్టిలో పెట్టుకుని, ఈ ఆచారం నుండి బయటపడటానికి తోడటిన్ విలువైన చిట్కాలను వేరు చేశాడు. కాబట్టి మీరు మీ గోళ్లను ఆరోగ్యంగా మరియు అందంగా ఉంచవచ్చు. దీన్ని తనిఖీ చేయండి:

మీ గోళ్లను సరిగ్గా కత్తిరించి ఇసుకతో ఉంచండి

చిట్కాలు వాటిని తొక్కడానికి చిట్కాలు చేయకుండా నిరోధించడానికి ఎల్లప్పుడూ చేతుల నుండి గోరును కత్తిరించండి. అలాగే, మీ చేతులను తయారు చేయడం మరియు వాటిని పెయింట్ చేయనివ్వడం అలవాటును నివారించడానికి ఒక మార్గంగా ఉపయోగపడుతుంది.

ప్రత్యేక నెయిల్ పాలిష్

మార్కెట్లో, ఈ అలవాటును నివారించడానికి అనేక ప్రత్యేక నెయిల్ పాలిష్‌లు ఉన్నాయి. దీనికి కారణం వారు చేదు రుచి కలిగి ఉంటారు, దీనివల్ల ప్రజలు తమ వేలును నోటి నుండి బయటకు తీస్తారు. మార్గం ద్వారా, అవి రంగులేనివి మరియు ఫార్మసీలలో విక్రయిస్తాయి.

పరధ్యానం

ఈ దశలో, ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఒక అభిరుచిలో పెట్టుబడి పెట్టండి. సంగీతం వినడం లేదా కొంత క్రీడ ఆడుతున్నా, వ్యసనపరుడైన అలవాట్లను వదిలించుకోవడానికి కొంత ఎస్కేప్ కోసం చూడండి.

సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి

బ్రౌజింగ్ గోర్లు కాల్షియం లేదా మెగ్నీషియం లేకపోవడం వంటి పోషక లోపాలతో అనుసంధానించబడి ఉండవచ్చు. అందువల్ల, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండిన సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించండి.

సహాయం తీసుకోండి

పై చిట్కాలు ఏవీ పనిచేయకపోతే, మానసిక సహాయం తీసుకోండి. ఎందుకంటే మానసిక చికిత్స సెషన్లు ఆందోళనను తగ్గించడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు తత్ఫలితంగా అలవాటుకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి.