మీరు మీ చేతుల్లో కండర ద్రవ్యరాశిని పొందాలనుకుంటే, కప్పిలో కండరాల థ్రెడ్ తయారుచేసేటప్పుడు మీరు నివారించవలసిన రెండు తప్పులు ఇవి

ఓ కర్ల్ యొక్క báceps ఆయుధాలు పని చేయడానికి ఇది సాధారణంగా ఉపయోగించే వ్యాయామాలలో ఒకటి. ఇది అనేక విధాలుగా పని చేయగల వ్యాయామం; డంబెల్స్‌తో, బార్‌తో, కప్పితో, మొదలైనవి.

ఈసారి, శిక్షణా థ్రెడ్‌కు చేసిన రెండు సాధారణ తప్పులపై దృష్టి పెడదాం báceps తక్కువ కప్పిలో. ముఖ్యంగా హానికరం కానప్పటికీ, లాభాలను పెంచేటప్పుడు వారు శిక్షణను అసమర్థంగా చేస్తారు కండర ద్రవ్యరాశి అందువల్ల, వారు దీర్ఘకాలంలో మమ్మల్ని నిరాశపరుస్తారు.

మేము చేసినప్పుడు కాకుండా కర్ల్ డంబెల్, బార్ లేదా మెషీన్‌తో బైసెప్స్, ఇక్కడ బరువు ఎల్లప్పుడూ మనకు చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది, మేము చేసినప్పుడు కర్ల్ కప్పితో కండరపుష్టి నుండి, మేము బరువుకు చాలా దగ్గరగా ఉండవచ్చు లేదా, మరోవైపు, చాలా దూరంగా ఉండండి.

కూడా చదవండి: కండర ద్రవ్యరాశి పొందటానికి ఆహారం: ఎలా చేయాలి మరియు ఏమి నివారించాలి

వారి కండరాల పెరుగుదలకు అంతరాయం కలిగించే లోపాలు

1 వ లోపం

మొదటి తప్పు ఏమిటంటే కప్పి నుండి చాలా దూరంగా వెళ్లడం. మేము చాలా దూరంలో ఉన్నప్పుడు, కండరపుష్టి తక్కువ బలాన్ని సృష్టించేటప్పుడు గరిష్ట క్రియాశీలత యొక్క శిఖరం జరుగుతుంది. దీన్ని పరిష్కరించడానికి, ఆదర్శం కప్పికి దగ్గరగా ఉండి, ప్రత్యక్ష థ్రెడ్‌ను చేయడం, ఏకపక్ష లేదా ద్వైపాక్షికం అయినా, గరిష్టంగా 50 సెంటీమీటర్లు.

2 వ లోపం

ఇతర లోపం ఏమిటంటే, ప్రజలు వారి భుజాలను వంచుకోవడం ద్వారా కండరపుష్టి బైస్ వ్యాయామం చేయడాన్ని మేము చూసినప్పుడు. దీనికి ప్రధానమైనది ఎందుకంటే బరువు నిలువుగా పడదు మరియు ఈ కదలికను సృష్టించేలా చేస్తుంది. ఈ లోపాన్ని పరిష్కరించడానికి, మేము కదలిక సమయంలో రెండు హావభావాలు చేయడానికి ప్రయత్నించాలి.

… …

మరిన్ని చూడండి

కూడా చూడండి

డంబెల్ మాత్రమే ఉపయోగించి ఈ 11 వ్యాయామాలతో మీ కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచండి

కండరాల నొప్పికి వీడ్కోలు చెప్పండి: రికవరీని వేగవంతం చేసే మరియు కండరాల గాయాలను తగ్గించే ఆహారాలు

వంగుట లేదా భారీ డంబెల్స్ కాదు: ఇవి మృదువైన చేయి అంతం చేయడానికి అనువైన వ్యాయామాలు

మీరు మీ చేతుల్లో కండర ద్రవ్యరాశిని పొందాలనుకుంటే, కప్పిలో కండరాల థ్రెడ్ తయారుచేసేటప్పుడు మీరు నివారించవలసిన రెండు తప్పులు ఇవి

రోజుకు ఐదు నిమిషాలు శిక్షణ పొందలేదని మీరు అనుకున్నారు. సైన్స్ మీరు చాలా తప్పు అని చెప్పారు