మీరు ప్రతిరోజూ అవోకాడో ఎందుకు తినాలి? శరీరంపై పానీయం యొక్క ప్రభావాలను చూడండి

గతంలో, శరీరానికి అవోకాడో యొక్క ప్రయోజనాలు లేదా హాని యొక్క ప్రశ్న విస్తృతంగా చర్చించబడింది. ఏదేమైనా, ఈ అంశంపై పరిశోధన యొక్క పురోగతితో, ఈ రోజు ఈ పండు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా గుర్తించబడింది. శాస్త్రీయ పత్రికలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం పోషణలో ప్రస్తుత పరిణామాలువాస్తవానికి, రోజువారీ వినియోగం దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల అభివృద్ధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుందని ఎత్తి చూపారు.

“ఇది తినడానికి మీకు ఆనందాన్ని ఇచ్చే ఆహారాలలో ఇది ఒకటి మరియు అదే సమయంలో మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది”, పోషకాహార నిపుణుడు అన్నారు సోల్ వాజ్క్వెజ్కు ‘ది నేషన్’.

శరీరంపై అవోకాడో యొక్క ప్రభావాలు

వైద్య డేటా మరియు 25 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వెయ్యి మంది ఆహారాన్ని విశ్లేషించిన సర్వే ప్రకారం, పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం గుండె జబ్బులు, మూత్రపిండాల వ్యాధి మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించింది. ఎందుకంటే ఆహారంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

ఇంకా, ఇది కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, ప్రోటీన్లు మరియు పొటాషియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉన్నందున, అవోకాడో ఎముకల నిర్మాణం మరియు బలానికి దోహదం చేస్తుంది. ఈ పోషకాలు మైక్రోబయోటాను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా కడుపుకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి, ఇది దీర్ఘకాలిక మంట వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.

ఆరోగ్యానికి మరో సానుకూల విషయం ఏమిటంటే దాని కూర్పులో ఫోలేట్ ఉండటం. నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేయడానికి బాధ్యత వహించే పదార్ధం, మానసిక రుగ్మతలతో సంబంధం ఉన్న సమ్మేళనాల ఏర్పాటును నిరోధిస్తుంది. అందువల్ల, రోజువారీ వినియోగం నిరాశ సంభవించడాన్ని తగ్గిస్తుంది, భావోద్వేగ శ్రేయస్సును నిర్ధారిస్తుంది.

సిఫార్సులు

అయితే, ఈ ప్రయోజనాలను పొందటానికి మరియు మరెన్నో ఇతరులను పొందటానికి ఉత్తమ మార్గం హానికరమైన ఆహారాన్ని, ముఖ్యంగా కొవ్వులను అవోకాడోతో భర్తీ చేయడం అని నిపుణులు అంటున్నారు. పండ్లలో ఉన్న మోనోశాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు కాలేయంలో కొవ్వు చేరకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడటం వలన 50 ఏళ్లు పైబడిన వారికి ఈ సలహా ముఖ్యంగా చెల్లుతుంది.

ఇంకా, కడుపు నొప్పి మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి, రోజుకు గరిష్టంగా ఒక అవోకాడోను తీసుకోవడం, మోడరేషన్‌ను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. అధునాతన మూత్రపిండాల వైఫల్యం ఉన్న వ్యక్తుల వినియోగానికి నిపుణులు సలహా ఇస్తారు. అయితే, ఈ సిఫార్సులు కాకుండా, శరీరం యొక్క పనితీరుకు వినియోగం అవసరం.