మధ్యాహ్నం చిరుతిండి కోసం ఫ్లాక్స్ సీడ్ తో 3 వంటకాలు

అవిసె గింజల పిండి ఒక బహుముఖ మరియు అధిక పోషకమైన పదార్ధం, ఇది వివిధ రోజువారీ సన్నాహాలను సుసంపన్నం చేస్తుంది – ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం చిరుతిండిలో. ఫైబర్, ప్రోటీన్లు, ఒమేగా 3 మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా, ఇది సంతృప్తికి దోహదం చేస్తుంది, పేగు పనితీరుకు అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మృదువైన రుచిని కలిగి ఉన్నందున, ఇది అనేక వంటకాలతో బాగా సాగుతుంది.

తరువాత, మధ్యాహ్నం చిరుతిండి కోసం ఫ్లాక్స్ సీడ్ తో 3 వంటకాలను ఎలా సిద్ధం చేయాలో చూడండి!

గోజీ బెర్రీ మరియు చియాతో లిన్హాకో పిండి గంజి

పదార్థాలు

• 3 టేబుల్ స్పూన్లు పిండి లిన్సీడ్
• 200 మి.లీ పాలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె
• 1 టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ గోజీ బెర్రీ
• 1 టీస్పూన్ కోకో పౌడర్

తయారీ మోడ్

ఒక పాన్లో, తక్కువ వేడి మీద పాలను వేడి చేయండి. ఫ్లాక్స్ సీడ్ మరియు కోకో వేసి చిక్కగా ఉండే వరకు బాగా కదిలించు మరియు క్రీము గంజిని ఏర్పరుచుకోండి. తేనె వేసి విలీనం అయ్యే వరకు కలపాలి. గంజిని ఒక గిన్నెలో పోయాలి. చియా విత్తనాలు మరియు గోజీ బెర్రీతో ముగించండి. తదుపరి సర్వ్.

అవిసె పిండితో ఆపిల్ మఫిన్

పదార్థాలు

• 2 తురిమిన ఆపిల్ల
• 2 గుడ్లు
• 1/2 కప్పు కొబ్బరి ఆయిల్ టీ
• 1/2 కప్పు బ్రౌన్ షుగర్ టీ
• 1 కప్పు మొత్తం గోధుమ పిండి టీ
• 1/2 కప్పు టీ పిండి గోల్డెన్ ఫ్లాక్స్ సీడ్
• 1 టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి
• 1 టేబుల్ స్పూన్ బేకింగ్ పౌడర్
• 1 ఉప్పు విజిల్
• కొబ్బరి నూనె

తయారీ మోడ్

ఒక గిన్నెలో, కొబ్బరి నూనె మరియు గోధుమ చక్కెరతో గుడ్లు కొట్టండి. ఆపిల్ల వేసి బాగా కలపాలి. మరొక గిన్నెలో, టోల్‌మీల్ పిండి, అవిసె గింజ, దాల్చినచెక్క మరియు ఉప్పు కలపండి. తేమ మిశ్రమానికి ఎండిన వేసి, విలీనం అయ్యే వరకు మెత్తగా కదిలించు. చివరిగా ఈస్ట్ వేసి సున్నితంగా కలపాలి. కొబ్బరి నూనెతో జిడ్డుగా ఉన్న మఫిన్ సిలికాన్ కప్పులలో పిండిని పంపిణీ చేయండి, 3/4 సామర్థ్యాన్ని నింపుతుంది. 180 ° C వద్ద వేడిచేసిన ఓవెన్లో 20 నుండి 25 నిమిషాలు లేదా బంగారు గోధుమ రంగు వరకు మరియు టూత్‌పిక్ పరీక్షలో ప్రయాణించండి. చల్లబరచడానికి, అన్‌మౌల్డ్ మరియు సర్వ్ చేయడానికి వేచి ఉండండి.

అవిసె గింజ మరియు విత్తనాలతో సమగ్ర కుకీ

పదార్థాలు

• 1 కప్పు మొత్తం గోధుమ పిండి టీ
• 1/2 కప్పు టీ అవిసె గింజ
• 1/2 కప్పు ఫ్లేక్ వోట్మీల్
• 1/2 కప్పు బ్రౌన్ షుగర్ టీ
• 1/4 కప్పు తేనె టీ
• 1/3 కప్పు కొబ్బరి ఆయిల్ టీ
• 1 ఓవో
• 1 టీస్పూన్ ఈస్ట్ పౌడర్
• 1 టీస్పూన్ వనిల్లా సారాంశం
• 1 ఉప్పు విజిల్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు వైవిధ్యమైన విత్తనాలు (నువ్వులు, పొద్దుతిరుగుడు, చియా, మొత్తం అవిసె గింజ) కలపడానికి మరియు అలంకరించడానికి

తయారీ మోడ్

ఒక గిన్నెలో, మొత్తం గోధుమ పిండి, అవిసె గింజలు, వోట్స్, ఈస్ట్ మరియు ఉప్పు కలపండి. రిజర్వ్. మరొక గిన్నెలో, గుడ్డు, గోధుమ చక్కెర, కొబ్బరి నూనె, తేనె మరియు వనిల్లా మృదువైన వరకు కొట్టండి. ఎండిన పదార్థాలను ద్రవాలకు వేసి, స్థిరమైన ద్రవ్యరాశిని ఏర్పరుచుకునే వరకు కలపాలి. పిండిలో విత్తనాలలో కొంత భాగాన్ని వేసి మెత్తగా కలపాలి. కుకీలను ఒక చెంచా సహాయంతో మోడల్ చేయండి, వాటిని పార్చ్మెంట్ కాగితంతో కప్పబడిన బేకింగ్ షీట్లో అమర్చండి మరియు చదునుగా ఉండండి. అలంకరించడానికి పైన విత్తనాలను చల్లుకోండి. 180 ° C వద్ద వేడిచేసిన ఓవెన్లో 15 నుండి 20 నిమిషాలు లేదా బంగారు గోధుమ రంగు వరకు కాల్చండి. వడ్డించే ముందు చల్లబరచండి.