బరువు తగ్గడానికి చాక్లెట్ మీకు సహాయపడుతుందా? మెడికల్ స్పందిస్తుంది

ఓ చాక్లెట్, ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రియమైన ఆహారాలలో ఒకటి తరచుగా బరువు తగ్గించే ఆహారంలో విలన్‌గా కనిపిస్తుంది. ఏప్రిల్ వచ్చింది, ఈస్టర్ విధానాలు మరియు చాలా మందికి సందేహం ఉంది: మీరు బరువు తినే చాక్లెట్ కోల్పోగలరా?

ఇటీవలి అధ్యయనాలు చాక్లెట్, ముఖ్యంగా చేదు, బరువు తగ్గాలని చూస్తున్న వారికి ఆశ్చర్యకరమైన ప్రయోజనాలను కలిగిస్తాయని తేలింది.

.

డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు పాలిఫెనాల్స్ కూడా ఉన్నాయి, ఇవి థర్మోజెన్‌తో పాటు, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ చర్యను కలిగి ఉంటాయి, శరీర కొవ్వు యొక్క తాపజనక ప్రభావాన్ని ఎదుర్కోవటానికి పనిచేస్తాయి. మరొక ప్రయోజనకరమైన అంశం ఎండార్ఫిన్ల విడుదల, ఇది ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

“అయితే, చాక్లెట్ కేలరీలు మరియు చక్కెరలను కలిగి ఉన్నందున మితంగా తీసుకోవాలి. అధికంగా వినియోగిస్తే, అది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది” అని నిపుణుడిని జతచేస్తుంది.

బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఉత్తమమైన చాక్లెట్ ఏమిటి?

70% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కోకో కంటెంట్‌తో చేదు చాక్లెట్లు చాలా అనుకూలంగా ఉన్నాయని డాక్టర్ చెప్పారు, ఎందుకంటే ఇది పాలు మరియు తెలుపు వంటి ఇతరులకన్నా తక్కువ చక్కెరలను కలిగి ఉంటుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు హృదయ ఆరోగ్యానికి అనుకూలంగా కాకుండా బరువు నియంత్రణలో సహాయపడే ఫ్లేవనాయిడ్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కోకో పదార్ధాల యొక్క ఎక్కువ సాంద్రత.

రోజువారీ చాక్లెట్ వినియోగం యొక్క ఆదర్శ మొత్తం ఎంత?

సాధారణ ఆరోగ్యం కోసం, మీరు రోజుకు 30 గ్రాముల డార్క్ చాక్లెట్ కంటే ఎక్కువ తినకూడదు. “కేలరీలు మరియు చక్కెరల మొత్తాన్ని మించకుండా కావలసిన ప్రయోజనాలను పొందటానికి ఈ మొత్తం సరిపోతుంది. అయినప్పటికీ, వినియోగించాల్సిన మొత్తాన్ని మరియు పౌన frequency పున్యాన్ని ఒక పోషకుడు వ్యక్తిగతంగా నిర్ణయించాలి, బరువు తగ్గడం మరియు దీర్ఘాయువు, కొమొర్బిడిటీస్ ఉనికి, శారీరక శ్రమ స్థాయి మరియు ఆహార నిమాత్మక లక్ష్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి” అని వైద్యుడిని ముగించారు.