పైలేట్స్ కండరాలను బలోపేతం చేస్తున్నారా? నిజమైన ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోండి

పైలేట్స్ చలన కదలిక యొక్క సాంకేతికతగా గుర్తించబడింది, అనగా, ఇది శరీరం యొక్క భంగిమ, సమతుల్యత, బలం మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచాలనే ప్రతిపాదనతో పనిచేస్తుంది. ఇది దాని ప్రయోజనాల గురించి ప్రశ్నల నుండి ఇంకా తొలగించబడలేదు, ఉదాహరణకు: పైలేట్స్ కండరాలను బలోపేతం చేస్తారా?

వృత్తిపరమైన ప్రతిస్పందన ప్రకారం పైలేట్స్ కండరాలను బలపరుస్తాయి

“జోసెఫ్ పైలేట్స్ అభివృద్ధి చేసిన సిద్ధాంతం ఆధారంగా వ్యాయామ సాంకేతికత పెరిగిన కండరాల టోన్‌ను ఏకం చేస్తుంది, ఇది సాగదీయడం, కదలికలలో వశ్యతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు ఫలితంగా బలమైన కండరాలు ఏర్పడతాయి” అని స్పోర్ట్ లైఫ్ కోసం ప్రత్యేకంగా హాస్పిటల్ కాసా ఫిజియోథెరపీ రంగం యొక్క సాధారణ సమన్వయకర్త లూయిజ్ గిల్హెర్మ్ కొప్పూల్లెచియో చెప్పారు.

ఈ కోణంలో, లూయిజ్ గిల్హెర్మ్ పైలేట్స్ ద్వారా కండరాలను బలోపేతం చేయడమే లక్ష్యంగా ఉన్నవారికి శిక్షణా భారాన్ని నిర్ణయించడం అసాధ్యమని ఎత్తి చూపారు. కారణం, శిక్షణ వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది, మరియు ప్రతి వ్యక్తి అవసరానికి నేరుగా అనులోమానుపాతంలో ఉన్న వ్యాయామాల ప్రిస్క్రిప్షన్ సంభవించడానికి వ్యక్తిగత, పదనిర్మాణ మరియు బయోమెకానికల్ విశ్లేషణ అవసరం.

“కానీ ఎక్కువ కండరాల బలం యొక్క లాభం ప్రతి యొక్క శిక్షణ, క్రమబద్ధత మరియు లోడ్ సామర్థ్యానికి సంబంధించినది. ఫలితం ఆచరణాత్మకంగా తక్షణం, ముఖ్యంగా నిశ్చల వ్యక్తులకు లేదా కొంత చలనశీలత పరిమితితో, ఇది వ్యాయామాలు చేయడం అసాధ్యం. పిలేట్స్ శ్వాస, టోన్ మరియు వశ్యతలో తక్షణ మెరుగుదల కలిగి ఉంటుంది.

పైలేట్స్ వద్ద కండరాల బలోపేతం మీద చేర్పులు

ఆమె హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌తో నివసించే ఈ పైలేట్స్ పనికి ఏదైనా వీటో ఉందా అని అడిగినప్పుడు, ఈ ప్రొఫెషనల్ చికిత్స కోసం ఈ ప్రతిపాదన యొక్క ప్రభావం లేదా కాలమ్ -సంబంధిత పాథాలజీల నివారణ కారణంగా ఎటువంటి వ్యతిరేకత లేదని ఆరోపించారు.

“పెరిగిన చలనశీలత మరియు వశ్యత, వెన్నెముక స్థిరీకరణ కండరాల బలం మరియు కండరాల స్వరంతో పాటు, వెన్నుపూసను పున osition స్థాపించడం మరియు తత్ఫలితంగా, డిస్కుల అసౌకర్యం లక్షణాల నుండి బాగా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది” అని ఆయన చెప్పారు.

ఈ లక్ష్యాన్ని నిర్వచించిన వారికి బాడీబిల్డింగ్, స్విమ్మింగ్, ఫంక్షనల్ వ్యాయామాలు మరియు క్రాస్‌ఫిట్ కూడా లూయిజ్ సూచించారు, అనగా, ఉదహరించిన ఈ పద్ధతులన్నీ కండరాల బలోపేతం యొక్క సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయగలవు.

“ప్రతి మోడాలిటీకి దాని ప్రత్యేకతలు ఉన్నాయి. బాడీబిల్డింగ్ తక్షణ కండరాల బలాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కానీ శరీర అవగాహన మరియు శ్వాస, అలాగే పైలేట్స్ తరగతుల యొక్క వశ్యత ఫలితం పని చేయదు. అభ్యాసకుడి అవసరానికి అనుగుణంగా ప్రతి మోడాలిటీకి ఎక్కువ పనితీరు ఉంటుంది” అని ఆయన హెచ్చరించారు.

మీరు పైలేట్స్‌ను బాడీబిల్డింగ్‌తో భర్తీ చేయగలరా?

“లేదు. పైలేట్స్ అనేది చికిత్సా వ్యాయామాల యొక్క పద్ధతి, ఇది శరీర అవగాహన, శ్వాసకోశ అవగాహన మరియు సాగతీతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఇవ్వబడింది

బ్రెజిల్‌లో పైలేట్స్ అభ్యాసకుల సంఖ్యను వెల్లడించడానికి ఇప్పటివరకు ఒక సర్వే జరగలేదు. “గూగుల్” శోధన సైట్‌లో 2021 లో 288,000,000 పైలేట్స్ శోధనలు ఉన్నాయి.