పోషకాహార నిపుణుడు దాని పోషకాలను సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి క్వినోవాను సిద్ధం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గాలను వివరిస్తాడు
ఎ క్వినోవా ఇది వేల సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించబడుతున్న ధాన్యం మరియు ఆండియన్ మూలాలను కలిగి ఉంది మరియు దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం గుర్తించబడింది. ఇది వరి మరియు గోధుమ వంటి తృణధాన్యాల మాదిరిగానే పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ దాని నాటడం మరియు పెరుగుదల లక్షణాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, అందుకే దీనిని నకిలీ తృణధాన్యాలుగా పరిగణిస్తారు.
ఎ క్వినోవా యొక్క అద్భుతమైన మూలం అని పిలుస్తారు ప్రోటీన్ మరియు వివిధ రకాల అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉండటం కోసం. క్వినోవా యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు:
- అధిక నాణ్యత గల ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
- యొక్క మూలం ఫైబర్స్విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు
- ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి
- తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది
- గ్లూటెన్-ఫ్రీ, ఇది ఉదరకుహర రోగులకు సురక్షితమైన ఎంపిక
- హృదయనాళ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది
అయితే మీరు క్వినోవాను సరైన పాయింట్‌కి ఎలా పొందగలరు? అర్థం చేసుకోవడానికి చదువుతూ ఉండండి!
క్వినోవాను సరైన మార్గంలో ఎలా తయారు చేయాలి?
సరైన పాయింట్‌కి క్వినోవాను సిద్ధం చేయడం చాలా సులభం, కానీ దాని పోషక ప్రయోజనాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి, కొంత జాగ్రత్త అవసరం. ముందుగా, ధాన్యానికి చేదు రుచిని ఇచ్చే సపోనిన్ అనే పదార్ధాన్ని తొలగించడానికి క్వినోవాను నడుస్తున్న నీటిలో బాగా కడగడం మంచిది.
మరింత చదవండి: 7 రుచికరమైన మరియు పోషకమైన క్వినోవా వంటకాలు
…
కూడా చూడండి
ఈ ఆచరణాత్మక, ప్రోటీన్-రిచ్ లంచ్‌లో క్వినోవా మరియు కేవలం నాలుగు ఇతర పదార్థాలు ఉంటాయి
క్వినోవా మిమ్మల్ని లావుగా చేస్తుందా? ఇది మీకు కావలసినంత తినగలిగే ఆహారమా కాదా అని తనిఖీ చేయండి.
వంటకాలు, స్నాక్స్ మరియు డెజర్ట్‌లు: 21 వారి ఆహారంలో దృఢంగా ఉండే వారికి సరిపోయే ఆహార వంటకాలు
Source link
