పనిలో ఇంపాస్టర్ సిండ్రోమ్‌ను ఎలా గుర్తించి అధిగమించాలి

మనస్తత్వవేత్త వృత్తిపరమైన వాతావరణంలో ఈ మోసం భావనను ఎలా గుర్తించాలో వివరిస్తాడు మరియు దానిని అధిగమించడానికి చిట్కాలను ఇస్తాడు

ఇది దాని స్వంత విజయానికి అర్హత లేదని భావించడం, ఎప్పుడైనా “కనుగొనబడదు” అని మీరు అనుకున్నదానికంటే వృత్తిపరమైన వాతావరణంలో మరింత సాధారణ అనుభవం. ఇంపాస్టర్ సిండ్రోమ్ అని పిలువబడే ఈ సంచలనం వివిధ ప్రాంతాలు మరియు క్రమానుగత స్థాయిల ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది, దీనివల్ల అభద్రత, ఆందోళన మరియు కెరీర్ బ్లాక్స్ కూడా కారణమవుతాయి. ఈ దృగ్విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు పనిలో సురక్షితమైన మరియు మరింత సంతృప్తికరమైన పనితీరును సాధించడంలో కీలకం.

వృత్తిపరమైన వాతావరణంలో, చాలా మంది వ్యక్తులు మోసగాడు సిండ్రోమ్‌ను ఎదుర్కొంటారు, ఈ భావన అతను సామర్థ్యం లేదని లేదా అతని విజయాలు అదృష్టం యొక్క ఫలితం అని వ్యక్తి విశ్వసించే భావన.

మోసగాడు సిండ్రోమ్ యొక్క భావన ఎలా తలెత్తుతుంది?

పనిలో మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు మనస్తత్వవేత్త డెనిస్ మిల్క్, ఈ సంచలనం సాధారణంగా ఇతరులతో అతిశయోక్తి పోలిక మరియు తీవ్రమైన స్వీయ -విమర్శల నుండి పుట్టిందని వివరిస్తుంది. “మనం ఎప్పటికప్పుడు మనల్ని పోల్చినప్పుడు, ప్రతి పథం భిన్నంగా ఉంటుందని మేము మర్చిపోతాము.” ఈ భావన తప్పులు చేయాలనే భారీ భయాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు ప్రజలు సత్యాన్ని కనుగొంటారు. “ఈ చిత్రాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడటానికి, డెనిస్ కొన్ని ముఖ్యమైన సంకేతాలను హైలైట్ చేస్తుంది:” మీరు ఇంపాస్టర్ సిండ్రోమ్ ఎదుర్కొంటున్నారని భావిస్తారు, మీరు మీ విజయాలు అర్హత సాధించలేదని, నిరంతరం తప్పులు చేయటానికి భయపడతాయని మరియు ప్రశంసలతో పోల్చినప్పుడు మరియు తులనాత్మకంగా ప్రశంసలతో పోల్చినట్లయితే మరియు ప్రశంసలతో పోల్చినట్లయితే, ప్రశంసలతో పోల్చినట్లయితే, ప్రశంసలతో పోల్చినట్లయితే మరియు తులనాత్మకంగా పోల్చినట్లయితే, ప్రశంసలతో పోల్చినట్లయితే మరియు తులనాత్మకంగా పోల్చినట్లయితే, తులనాత్మకంగా పోల్చినట్లయితే మరియు తులనాత్మకంగా పోల్చినట్లయితే మరియు తులనాత్మకంగా పోల్చినట్లు భావిస్తున్నారు ప్రశంసలతో ప్రశంసలతో మరియు ప్రశంసలతో ప్రశంసలతో పోల్చి ప్రశంసలతో పోల్చారు మరియు ప్రశంసలతో పోల్చారు మరియు వారితో సహోద్యోగులతో పోల్చారు. “

మోసం యొక్క ఈ భావన ఉత్పాదకత మరియు పనిలో శ్రేయస్సును అడ్డుకుంటుందని ఆమె అభిప్రాయపడింది. “ఎవరూ పరిపూర్ణంగా లేరని మరియు తప్పులు చేయడం సహజమని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. లోపాలు వాటి విలువను తగ్గించవు, అవి అభ్యాస ప్రక్రియలో భాగం.” డెనిస్ కోసం, ఈ దుర్బలత్వాన్ని అంగీకరించడం సిండ్రోమ్‌ను అధిగమించడానికి కీలకం.

మనస్తత్వవేత్త హైలైట్ చేసే మరో విషయం ఏమిటంటే, ఆమె సొంత విజయాలను విలువైనదిగా చేయవలసిన అవసరం ఉంది. “మీరు ఇప్పటికే గెలిచిన వాటి జాబితాను తయారు చేయడం, ఎంత చిన్నది, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మా విజయం మా ప్రయత్నం యొక్క ఫలితం అని చూపిస్తుంది, అదృష్టం లేదా అవకాశం కాదు.”

మద్దతు పొందండి

డెనిస్ కూడా మద్దతు కోరమని సలహా ఇస్తాడు. “సహోద్యోగి, నాయకుడు లేదా ప్రొఫెషనల్ అయినా నమ్మదగిన వారితో మాట్లాడటం ఈ పోరాటంలో ఒంటరిగా ఉన్న ఈ భావన నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం.” ఆమె ప్రకారం, మన భయాలను పంచుకున్నప్పుడు మోసగాడు సిండ్రోమ్ తరచుగా తక్కువ బరువు అవుతుంది.

ప్రతికూల ఆలోచనలను సవాలు చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను కూడా ఆమె హైలైట్ చేస్తుంది. “మీరు సామర్థ్యం లేదని మీరు అనుకున్నప్పుడు, ఆగి, ప్రతిబింబించండి: దీనికి నిజమైన ఆధారాలు ఏవి ఉన్నాయి? చాలా సార్లు, లేదు. ఈ ఆలోచనలను ప్రశ్నించడం అభద్రత చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.”

మనస్తత్వవేత్త ఆమె వేగాన్ని గౌరవించే స్వీయ -సంరక్షణ మరియు లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకుంటాడు. “విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి క్షణాలతో మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది. మరియు ప్రతి చిన్న విజయాన్ని జరుపుకోవడం అన్ని తేడాలను కలిగిస్తుంది.”

ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్‌ను అధిగమించడం క్రమంగా ప్రక్రియ అని డెనిస్ బలోపేతం చేస్తుంది. “తక్షణ మార్పులను ఆశించవద్దు. మీతో మరియు మీ కెరీర్‌తో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని పెంపొందించడానికి ముఖ్యమైన చర్యలు తీసుకోవడం ముఖ్యమైనది.”