యమ్ చర్మాన్ని అందంగా తీర్చిదిద్దడంలో సహాయపడటమే కాదు, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా కొనసాగించండి
Harianjogja.com, జోగ్జా–యమ .
దాని తీపి మరియు రిఫ్రెష్ రుచికి అదనంగా, యమ శరీరానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను నిల్వ చేయడానికి మారుతుంది. తెలుసుకోవలసిన ముఖ్యమైన యమ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- జీర్ణక్రియను ప్రారంభించడానికి సహాయపడుతుంది
బెంగ్కువాంగ్‌లో ఫుడ్ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంది, ముఖ్యంగా ఇనులిన్, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలను వేగవంతం చేయడానికి, మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి మరియు పేగులో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు మద్దతు ఇస్తుంది.
- గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
YAM లోని ఫైబర్, పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల కంటెంట్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే ఫైబర్ రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్‌డిఎల్) స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వండి
బెంగ్కువాంగ్‌లో విటమిన్ సి చాలా ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది. విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్ వలె పనిచేస్తుంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి మరియు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను సంక్రమణకు మరింత నిరోధకతను బలోపేతం చేస్తుంది.
- రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది
యమ్‌లోని ఇనులిన్ కంటెంట్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంది, కాబట్టి ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి ఇనులిన్ కూడా సహాయపడుతుంది.
- ఆదర్శ బరువును ఉంచడం
తక్కువ -కాలరీ మరియు అధిక నీటి యమ, డైట్ ప్రోగ్రాం చేయించుకునేవారికి ఇది ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ చేస్తుంది. దానిలోని ఫైబర్ కూడా కడుపుని పూర్తిస్థాయిలో అనుభూతి చెందుతుంది, తద్వారా అదనపు ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించండి
వినియోగంతో పాటు, విటమిన్ సి కంటెంట్ మరియు నీరు అధికంగా ఉన్నందున YAM తరచుగా సహజ ముసుగు పదార్ధంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ పోషకాలు చర్మం తేమను నిర్వహించడానికి, చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడానికి మరియు మొటిమల కారణంగా మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
బెంగ్కువాంగ్ రిఫ్రెష్ మాత్రమే కాదు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా తెస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా మరియు సహేతుకమైన భాగంలో తినడం వల్ల జీర్ణ ఆరోగ్యం, గుండె, చర్మం, మరియు రక్తంలో చక్కెర సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. ఏదేమైనా, అన్ని ఆహారాల మాదిరిగానే, రోజువారీ ఆహారంలో వైవిధ్యం మరియు సమతుల్యతను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.
వార్తలు మరియు ఇతర కథనాలను తనిఖీ చేయండి గూగుల్ న్యూస్
Source link
