నిద్రలో మీ మెదడును రక్షించడానికి అనువైన స్థానం ఉందని మీకు తెలుసా? తెలుసుకోండి!

మీరు నిద్రపోయే స్థానం మీరు గ్రహించిన దానికంటే మీ ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. నుండి శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం స్టోనీ బ్రూక్ విశ్వవిద్యాలయంసంఖ్యలు USA.

మెదడు యొక్క రాత్రి “స్నానం”

నిద్ర సమయంలో, శరీరం ఉంటుంది, కానీ మెదడు చర్యలోకి వెళుతుంది. ఈ కాలంలోనే గ్లైమ్‌ఫాటిక్ సిస్టమ్ అని పిలవబడేది నిజమైన శుభ్రపరచడం చేస్తుంది, రోజంతా పేరుకుపోయిన వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది. వాటిలో, అమిలాయిడ్- β మరియు టౌ ప్రోటీన్లు, వంటి వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి అల్జీమర్.

మీ వైపు నిద్రపోవడం ఈ వ్యవస్థ మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, మెదడు విషాన్ని హరించడానికి మెరుగైన-ఉంచిన ప్లంబింగ్ కలిగి ఉన్నట్లు. అధ్యయనం యొక్క సహ రచయిత, హెలెన్ బెన్‌వెస్టి.

పార్శ్వ స్థానం యొక్క శక్తి

ఈ తీర్మానాలను చేరుకోవడానికి, శాస్త్రవేత్తలు వివిధ భంగిమలు గ్లైమ్‌ఫాటిక్ వ్యవస్థను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో గమనించడానికి అధిక-రిజల్యూషన్ MRI స్కాన్‌లను ఉపయోగించారు. పార్శ్వ స్థానం వెనుక (సుపీన్) మరియు పీడిత (పీడిత) స్థానాలకు స్పష్టంగా ఉన్నతమైనది, ఇవి టాక్సిన్స్ పారుదలకి తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయి.

మరింత సమర్థవంతమైన శుభ్రతను ప్రోత్సహించడంతో పాటు, మీ వైపు నిద్రపోవడం నాడీ రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరం, ఈ స్థితిలో, ప్రసరణకు అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు అవయవాలు మరియు వాయుమార్గాల కుదింపును తగ్గిస్తుంది.

మెదడు యొక్క “రీసెట్ బటన్” గా నిద్రపోండి

మరొక పరిశోధన, ప్రచురించబడింది ప్రకృతి న్యూరోసైన్స్నిద్ర మీ మెదడుపై రీసెట్ బటన్‌ను నొక్కడం లాంటిది అని బలోపేతం చేస్తుంది. పగటిపూట, మేము ఉద్దీపనలు, సమాచారం మరియు ఒత్తిడిని కూడబెట్టుకుంటాము. రాత్రి సమయంలో, మెదడు శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి, జ్ఞాపకాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు మితిమీరిన వాటిని తొలగించడానికి విశ్రాంతిని సద్వినియోగం చేసుకుంటుంది. కానీ ఒక హెచ్చరిక ఉంది: నిద్రలేమి లేదా విచ్ఛిన్నమైన నిద్ర వంటి నిద్ర రుగ్మతలు, ఈ సహజ పునరుత్పత్తి ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి మరియు చిత్తవైకల్యం మరియు అభిజ్ఞా సమస్యల పురోగతికి నేరుగా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.

బాగా నిద్రపోవడం మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యం యొక్క స్తంభాలలో ఒకటి, మరియు అలవాట్లలో చిన్న మార్పులు పెద్ద తేడాను కలిగిస్తాయి. మీరు సాధారణంగా మీ వెనుక లేదా కడుపులో నిద్రపోతుంటే, మీ వైపు తిరగడం మరియు ఈ స్థానం యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించడం విలువైనదే కావచ్చు, ఇది మెదడుకు అత్యంత అనుకూలమైనదని సైన్స్ సూచిస్తుంది.