ధూమపానం మానేయాలనుకునే వారికి 5 చిట్కాలు

మే 31 న, పొగాకు వాడకం వల్ల కలిగే ప్రభావాలపై ప్రపంచం తన దృష్టిని మారుస్తుంది. అవగాహన చర్యల ద్వారా గుర్తించబడిన తేదీ, ధూమపానాన్ని ఎదుర్కోవడంలో ముఖ్యమైన పురోగతిని కూడా చూపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, బ్రెజిల్‌లో, ధూమపానం చేసేవారి సంఖ్య నిరంతరం తగ్గుతోంది, సంవత్సరాలుగా అమలు చేయబడిన విజయవంతమైన వ్యూహాల ప్రతిబింబం.

ఈ కార్యక్రమాలలో SUS (యూనిఫైడ్ హెల్త్ సిస్టమ్) నుండి ఉచిత మద్దతు ఉంటుంది, ఇది బుప్రోపియన్ మరియు నికోటిన్ స్టిక్కర్లు వంటి మందులను మానసిక ఫాలో-అప్‌తో మిళితం చేస్తుంది.

శాంటా మార్సెలినా కాలేజీలోని మెడికల్ స్కూల్ ప్రొఫెసర్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ మార్టిమ్ ఎల్విరో ప్రకారం, సిగరెట్‌ను వదలాలనుకునే వారికి ప్రధాన అడ్డంకి, పొగాకు కారణమయ్యే రసాయన మరియు మానసిక ఆధారపడటం. “సిగరెట్ అధిగమించడానికి చాలా కష్టతరమైన ఆధారపడటాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అనేక సందర్భాల్లో తీవ్రమైన సంయమనం సంక్షోభాలు. అందువల్ల, సంయుక్త చికిత్స, నాన్ -ఫార్మకోలాజికల్ మందులు మరియు చికిత్సలతో, అవసరం” అని ఆయన వివరించారు.

వాప్స్ ప్రమాదాలు మరియు ఎలక్ట్రానిక్ సిగరెట్లు

ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ మార్టిమ్ ఎల్విరో ప్రకారం, అదనపు శ్రద్ధను కోరుతూ కొత్త రకాల పొగ యువతలో స్థలాన్ని పొందింది. “ఆరోగ్య నష్టం గురించి అవగాహన, విద్యా ప్రచారాల ద్వారా మద్దతు ఇవ్వబడింది, ఈ తగ్గుదలకు కీలకమైన అంశం. అయినప్పటికీ, ప్రత్యామ్నాయాల వినియోగం వంటివి పెరిగాయి వాప్స్ మరియు హుక్కాస్, వారు కొత్త దృష్టాంతాన్ని తీసుకువస్తారు, దానిని అత్యవసరంగా సంప్రదించాలి, “అని అతను హెచ్చరించాడు.

అతని కోసం, ఈ కొత్త ఉత్పత్తులు పొగాకు వినియోగాన్ని ఆధునికత మరియు సాంఘికీకరణ యొక్క చిత్రంతో అనుబంధించడం ద్వారా యువతను ఆకర్షించాయి, ఇది పోరాట ప్రయత్నాలను మరింత క్లిష్టతరం చేస్తుంది. “ఇది మరింత మారువేషంలో ఉంది, కానీ తక్కువ హానికరమైన వినియోగం కాదు” అని ఆయన చెప్పారు.

సాంప్రదాయ సిగరెట్ కంటే ఎలక్ట్రానిక్ సిగరెట్లు మరియు తరంగాలు మరింత హానికరం. “వాప్‌ల వాడకం బలమైన ఆధారపడటానికి కారణమవుతుందనే ఆధారాలు పెరుగుతున్నాయి మరియు తీవ్రమైన శ్వాసకోశ వ్యాధులకు దారితీస్తుందని, తీవ్రమైన శ్వాసకోశ వైఫల్యం వంటి తీవ్రమైన శ్వాసకోశ వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.

ధూమపానం ఆపడానికి చికిత్సలు

ధూమపానానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటం ప్రపంచంలోనే అతిపెద్ద ప్రజారోగ్య యుద్ధాలలో ఒకటి. సిగరెట్ల యొక్క నష్టాల గురించి జనాభా యొక్క చికిత్సలు మరియు స్పష్టీకరణలో బ్రెజిల్ గణనీయంగా అభివృద్ధి చెందినప్పటికీ, దేశంలో ఇప్పటికీ జనాభాలో ఎక్కువ భాగం ధూమపానం మానేయాలని కోరుకుంటుంది. ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ మార్టిమ్ ఎల్విరో కోసం, ధూమపానం చికిత్సలో విజయానికి కీలకం తాదాత్మ్యం మరియు గౌరవప్రదమైన విధానంలో ఉంది.

“మా క్లినికల్ ప్రాక్టీస్‌లో, కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీని drug షధ చికిత్సతో కలపడం చాలా అవసరమని మేము తెలుసుకున్నాము. అయితే రోగి నిష్క్రమించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాడా అని అర్థం చేసుకోవడం నిజమైన రహస్యం. ఇది వ్యక్తిగత నిర్ణయం, మరియు డాక్టర్ పాత్ర ఒకరి సమయాన్ని, తాదాత్మ్యం మరియు అవగాహనతో గౌరవించడమే” అని ఆయన చెప్పారు.

ధూమపానం ఆపడానికి సహాయపడే చర్యలు

క్రింద, ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ మార్టిమ్ ఎల్విరో ధూమపానం మానేయాలనుకునేవారికి కొన్ని చిట్కాలను జాబితా చేస్తారు. దాన్ని తనిఖీ చేయండి!

1. మానసికంగా మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడానికి తేదీని ఏర్పాటు చేయండి

సిగరెట్‌ను వదలడానికి మరియు మానసికంగా సిద్ధం చేయడానికి ఒక నిర్దిష్ట రోజును నిర్ణయించండి. రాయండి మీరు ఎందుకు ఆపాలనుకుంటున్నారో కారణాలు మరియు ధూమపానం చేయవలసిన అవసరం మీకు అనిపించినప్పుడు ఈ జాబితాను సమీక్షించండి.

2. వృత్తిపరమైన మద్దతును పొందండి

డాక్టర్ లేదా హెల్త్ స్పెషలిస్ట్‌ను సంప్రదించడం ప్రవర్తనా చికిత్సలు లేదా నికోటిన్ లేదా బుప్రోపియన్ సంసంజనాలు వంటి మందులు వంటి ఉత్తమ చికిత్సా ఎంపికలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇవి ఉపసంహరణ లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి.

3. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలను కనుగొనండి

చాలా మంది ధూమపానం చేసేవారు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం కలిగించే మార్గంగా సిగరెట్ల వైపు మొగ్గు చూపుతారు. సిగరెట్ లేకుండా ఒత్తిడిని నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి ధ్యానం, లోతైన శ్వాస లేదా శారీరక శ్రమ వంటి సడలింపు పద్ధతులను అనుభవించండి.

4. ట్రిగ్గర్‌లు మరియు రిస్క్ పరిస్థితులను నివారించండి

పార్టీలు లేదా ధూమపానం చేయమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించే పరిస్థితులు లేదా వాతావరణాలను గుర్తించండి ఆందోళన యొక్క క్షణాలుమరియు వాటిని నివారించడానికి లేదా మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీరు సామాజికంగా ధూమపానం చేస్తే, రద్దు చేసే ప్రక్రియలో ఉన్నప్పుడు ఈ క్షణాలను నివారించడం సహాయపడుతుంది.

5. ఓపికగా మరియు పట్టుదలతో ఉండండి

ధూమపానం ఆపడం క్రమంగా ప్రక్రియ, మరియు పున ps స్థితులు సంభవించవచ్చు. ముఖ్యమైన విషయం నిరుత్సాహపడకూడదు. ప్రతి ప్రయత్నం లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ఒక అడుగు దగ్గరగా ఉంటుంది. పున rela స్థితి జరిగితే, అనుభవం నుండి నేర్చుకోండి మరియు చికిత్సను కొనసాగించండి.

నాగిలా పైర్స్ చేత