జీవన నాణ్యతను కలిగి ఉండటానికి వృద్ధులు ఏమి చేయాలి?

ఈ రోజు, ఉంది ప్రపంచ శారీరక శ్రమ దినం మరియు వారి వ్యాయామాలు చేసే యువకుల గురించి చాలా ఆలోచించబడతాయి, కాని వృద్ధుల గురించి ఏమిటి? శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు సంవత్సరాలుగా సమతుల్యత కలిగి ఉండటానికి వారు కూడా వ్యాయామం చేయాలి. అందువల్ల, మేము అధ్యక్షుడిని అడిగాము బ్రెజిలియన్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ ఆర్థ్రోస్కోపీ అండ్ ట్రామాటాలజీ (Sbrate), డా. జోనో గ్రాంగెరోకొన్ని చిట్కాలు ఇవ్వండి. దీన్ని తనిఖీ చేయండి:

వృద్ధులు ఎలాంటి శారీరక శ్రమ చేయాలి?

నిపుణుల ప్రకారం, వయస్సు ఉన్నవారు మితమైన తీవ్రత యొక్క ఏరోబిక్ వ్యాయామాలను అభ్యసించాలి మరియు ప్రాధాన్యంగా, ప్రభావం లేకుండా,“ముఖ్యంగా వారు ఇప్పటికే హిప్, మోకాలి, పాదం లేదా చీలమండ వంటి క్షీణించిన కట్టుబాట్లు కలిగి ఉంటే లేదా అవి అధిక బరువు ఉంటే.”వివరాలు.

అదనంగా, కండరాల బలోపేతం యొక్క శారీరక శ్రమ కూడా మంచి ఎంపిక. .హెచ్చరిక.

అభ్యాసం యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏమిటి?

వృద్ధుల విషయంలో, ప్రధాన దృష్టి జీవన నాణ్యత. “అందువల్ల, వారు రక్తపోటు, క్యాన్సర్, డయాబెటిస్ మరియు ఇతర క్షీణించిన వ్యాధులు వంటి 60 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో చాలా తరచుగా వచ్చే కొమొర్బిడిటీలను నివారించవచ్చు.”ఉదాహరణ. మరియు దాని కోసం, చాలా స్పిన్డ్ బాడీ భాగం తక్కువ అవయవాల నుండి చాలా ముఖ్యం. “సమతుల్యతను మెరుగుపరచడానికి ఈ ప్రాంతంలో బలాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం. అప్పుడు ట్రంక్ మరియు ఎగువ అవయవాలను కూడా పని చేయమని సిఫార్సు చేయబడింది.”ఇండికా.

అవసరమైన సంరక్షణ ఏమిటి?

ప్రొఫెషనల్, చివరకు, కొన్ని ముఖ్యమైన వివరాలకు శ్రద్ధ చూపమని ప్రజలను అడుగుతాడు: “క్లినికల్ మరియు లాబొరేటరీ రెండింటిలో ఆవర్తన తనిఖీ పరీక్షలు, వ్యాయామం యొక్క అభ్యాసాన్ని విరుద్ధమైన క్లినికల్ పరిస్థితిని తొలగించడానికి తాజాగా ఉండాలి. ఇవి ప్రాథమికమైనవి. తగిన స్థలాలను ఎంచుకోవడం మరియు తగిన దుస్తులు ధరించడం కూడా చాలా అవసరం, అలాగే చాలా వేడి ప్రాంతాలలో శారీరక శ్రమల సాధనను నివారించడం మరియు హైడ్రేషన్ సమయంలో, ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, హైపోహైడ్రేట్ రాష్ట్రాలు వృద్ధులలో తరచుగా ఉన్నాయి.ముగుస్తుంది.