అధ్యయనం చర్మం యొక్క అనుబంధాన్ని (లేదా శత్రువు) చేయగలదని (లేదా శత్రువు) బలోపేతం చేస్తుంది; మీ ఆహారంలో ఏ ఆహారాలు ఉండాలో తెలుసుకోండి – మరియు నివారించడం మంచిది
మీరు టేబుల్ వద్ద చేసే ఎంపికలు అద్దంలో నేరుగా ప్రతిబింబిస్తున్నాయని మీరు ఎప్పుడైనా అనుకోలేదా? మే ప్రారంభంలో జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ఆహార శాస్త్రం & పోషణ మంచి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి వైవిధ్యమైన మరియు సమతుల్య మెను అవసరమని ఇది నొక్కి చెబుతుంది.
ఇటలీలోని మెస్సినా విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు నిర్వహించిన పరిశోధన, దర్యాప్తు చేయటానికి ఉద్దేశించిన పరిశోధన, ఈ అంశంపై ఇప్పటికే ప్రచురించబడిన ఇతర అధ్యయనాల సమీక్ష నుండి, ఇది ఆహారాలు మరింత అందమైన చర్మానికి అనుకూలంగా ఉండవచ్చు మరియు మరోవైపు, ఆహారపు అలవాట్లు హానికరం.
మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి అనేక అధ్యయనాలు ఇంకా అవసరమని రచయితలు తేల్చారు ఆహారం మరియు చర్మం వృద్ధాప్యం, కొన్ని పోషకాలు మరియు పదార్థాలు చర్మం యొక్క నిర్మాణం మరియు సరైన పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయని ఆధారాలు ఉన్నాయి.
యాంటీఆక్సిడెంట్ మూలాల రోజువారీ వినియోగం ఆధారంగా ఆహారం, ఉదాహరణకు, ఫ్రీ రాడికల్స్, వేగవంతం చేయడానికి కారణమయ్యే అణువుల వల్ల కలిగే నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షించడానికి శక్తివంతమైన మిత్రదేశంగా కనిపిస్తుంది వృద్ధాప్యం ప్రారంభంలో.
ఈ ఫంక్షన్‌లో నిలబడి ఉన్న పోషకాలలో విటమిన్ సి ఉంది. సిట్రస్ పండ్లు, గువా, స్ట్రాబెర్రీ, మిరియాలు మరియు బ్రోకలీలలో ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, ఇది ఫోటోజింగ్‌ను నివారించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది చర్మ దృ ness త్వం కోసం ప్రాథమిక ప్రోటీన్.
విటమిన్ ఇ, కూరగాయల, నూనెగింజలు మరియు ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకులలో కనిపించే, ముడతలు ఏర్పడటం మరియు పెరిగిన చర్మ స్థితిస్థాపకతతో సంబంధం కలిగి ఉంది.
ఏమి తప్పించుకోవాలి
ఇటాలియన్ పరిశోధన ప్రకారం, వస్తువులలో ఒక దాణా లోడ్ చేయబడినట్లు ఆధారాలు ఉన్నాయి కొవ్వు ఇది వేగంగా చర్మం వృద్ధాప్యానికి దోహదం చేస్తుంది. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, ఇవి సాధారణంగా అల్ట్రా -ప్రాసెస్ చేయబడినవి, అవి స్టఫ్డ్ కుకీలు, వనస్పతి మరియు స్తంభింపచేసిన లాసాగ్నా వంటి సిద్ధంగా ఉన్న సన్నాహాలు.
సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల అధిక వినియోగం మరియు చక్కెర శుద్ధి చేసిన మరొక శ్రద్ధ ఉండాలి. ఎందుకంటే అవి అంతగా ఉండే అధునాతన గ్లైకేషన్ ఉత్పత్తులు లేదా వయస్సు (ఇంగ్లీష్ నుండి ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తాయి అధునాతన గ్లైకేషన్ ఎండ్ ఉత్పత్తులు), గ్లైకేషన్ అనే ప్రక్రియలో.
“దీనికి కారణం చక్కెర మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి ప్రసరణలో ఉన్న గ్లూకోజ్ అణువుల ప్రతిచర్య ప్రోటీన్లతో బంధిస్తుంది, ఉదాహరణకు, ఉదాహరణకు, స్కిన్ సపోర్ట్ ఫైబర్స్ మరియు కొల్లాజెన్ వంటివి వయస్సు, కుంగిపోవడం, ముడతలు మరియు స్థితిస్థాపకత కోల్పోవడం “అని ప్రాంతీయ సావో పాలోలోని బ్రెజిలియన్ సొసైటీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ సభ్యుడు చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మాసా ఫాబ్రి మజ్జా వివరించారు.
మరొక సాధ్యమైన పరిణామం మచ్చల పెరుగుదల. “గ్లైకేషన్ కొల్లాజెన్ కోల్పోవటానికి దారితీస్తుంది, ఇది చర్మంపై అతినీలలోహిత కిరణాల చొచ్చుకుపోవడాన్ని పెంచుతుంది, చక్కెర, వృద్ధాప్యం మరియు వర్ణద్రవ్యానికి అనుసంధానించబడిన ప్రక్రియను వేగవంతం చేసే మరింత ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఏర్పరుస్తుంది” అని ఇజ్రాయెల్ హాస్పిటల్ ఆల్బర్ట్ ఐన్‌స్టెయిన్‌కు చెందిన చర్మవ్యాధి నిపుణుడు బెని గ్రిన్బ్లాట్ చెప్పారు.
మంచి పద్ధతులు
అయితే ఎప్పటికప్పుడు స్వీటీ తినడం వల్ల మీ చర్మం వయస్సుతో స్వయంచాలకంగా ఉండదు. సమస్య దీర్ఘకాలిక మరియు ఈ రకమైన ఆహారాన్ని అధికంగా తీసుకోవడం. “ఇది సన్ బాత్ లాంటిది: చాలా యువి రేడియేషన్ ఇవ్వగలదని అందరికీ తెలుసు చర్మ క్యాన్సర్కానీ మనం సూర్యుడి కిరణాల క్రింద ఉండలేమని దీని అర్థం కాదు “అని సావో పాలో నుండి ఫార్మసిస్ట్ మరియు బయోకెమిస్ట్రీ పథసియా ఫ్రానాసియా పోల్చారు.
వృద్ధుల విషయంలో ఆహార సంరక్షణ చాలా ముఖ్యం, ఇప్పటికే శరీరం యొక్క సహజ వృద్ధాప్యం ఉంది, మరియు డయాబెటిస్ లేదా ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో బాధపడుతున్న వారు, గ్లూకోజ్ కణాలలోకి ప్రవేశించడానికి అనుమతించే హార్మోన్.
ఈ ప్రభావాలను నియంత్రించడానికి, జీవనశైలి మార్పులు ఆహారానికి మించి సూచించబడతాయి. లేదు పొగ యొక్క వినియోగాన్ని అతిశయోక్తి మద్య పానీయాలు అవి అవసరమైన అలవాట్లు; సాధన శారీరక శ్రమ మరియు అధికంగా బహిర్గతం చేయకుండా ఉండండి కాలుష్యం మరియు ఎండలో చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలనుకునే వారికి – మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం కూడా ముఖ్యమైన చర్యలు.
Source link
