చాలా మంది మహిళలు ఏమనుకుంటున్నారో దానికి విరుద్ధంగా, ఈ ప్రయోజనం కోసం ఉత్తమమైన శారీరక శ్రమలో నాలుగు మద్దతు ఉండదు
సారాంశం
వ్యక్తిగత రోడ్రిగో లారెనో నిర్దిష్ట స్క్వాట్స్ వంటి బట్‌ను బలోపేతం చేయడానికి ఉత్తమమైన వ్యాయామాలను హైలైట్ చేస్తుంది మరియు తాపన గురించి అపోహలను తిరస్కరించండి; ఇది ఆన్‌లైన్ శిక్షణ మరియు సోషల్ నెట్‌వర్కింగ్ చిట్కాలను అందిస్తుంది.
బట్తో నొక్కిచెప్పడం చాలా మంది మహిళల కల -మరియు, సరైన వ్యాయామాలతో, ఈ కల నెరవేరవచ్చు. జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, ఈ ప్రయోజనం కోసం ఉత్తమమైన శారీరక శ్రమలో నాలుగు మద్దతు ఉండదు.
వ్యక్తిగత ప్రకారం రోడ్రిగో లారెనోబట్ను బలోపేతం చేయడానికి మొదటి మూడు వ్యాయామాలు నిలబడి ఉంటాయి. క్రమం క్రింది విధంగా ఉంది: మొదట, స్క్వాట్ మరియు జంప్ (లేదా స్క్వాట్ మరియు పాదం చివరిలో ఉండండి); రెండవది, చతికిలబడి కాళ్ళు జోడించండి; చివరగా, మీ తుంటిని వెనక్కి విసిరి చిన్న చతికిలబడిన కదలికలు చేయండి.
“మీరు దిగిపోతారు మరియు బట్ చల్లగా ఉండటానికి మీరు అక్కడే చిన్నగా ఉంటారు” అని ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో పోస్ట్ చేసిన వీడియోలో లారెనో వివరించాడు.
లారెనో ఆడవారి బరువు తగ్గడం మరియు ప్రసిద్ధమైన వ్యక్తిగతమైన వ్యక్తి. మీ సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో, ఇది మీ శరీరాన్ని ఆకృతిలో ఉంచడానికి రోజువారీ చిట్కాలను ప్రచురిస్తుంది మరియు ఈ విశ్వం గురించి సత్యంగా భావించే అపోహలను తిరస్కరించండి.
మరొక వీడియోలో, లారెనో, ఉదాహరణకు, చాలా మంది ప్రజలు ట్రెడ్‌మిల్‌ను లెగ్ ట్రైనింగ్ కోసం తాపన యొక్క ఒక రూపంగా నడుపుతారు లేదా నడుస్తారని, కానీ ఇది పొరపాటు అని వివరించారు. ఈ సందర్భంలో ఉత్తమమైన తాపన 15 స్క్వాట్ల క్రమం, ఇది ఒకరి శారీరక పనితీరును బట్టి బరువుతో చేయవచ్చు.
Source link
