ఏది ఎక్కువ పోషకమైనది?

ఆపిల్ల మరియు బేరి, రెండు పండ్లు రుచికరమైన మరియు జనాదరణ పొందిన, వారు తరచుగా చాలా పోషకమైనవి అనే చర్చలలో ద్వంద్వ పోరాటం. రెండూ వివిధ రకాల విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి, అయితే వాటి కొద్దిగా భిన్నమైన పోషక కూర్పులు నిర్దిష్ట అవసరాలకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి.

“ఆపిల్ మరియు రెండింటిలోనూ పోషకమైన పండ్లు మరియు ఆరోగ్య లాంటి ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు సూక్ష్మపోషక సమ్మేళనాల వనరులు” అని ఎండోక్రినాలజీ మరియు న్యూటాలజీలో పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేట్ డాక్టర్ డాక్టర్ ఎలియానా టీక్సీరా వివరించారు.

నిపుణుల ప్రకారం, పియర్ కొంచెం ఎక్కువ కరిగే ఫైబర్‌లను కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఆపిల్‌లో ఎక్కువ రకాల ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉన్నాయి – ఇవి కణ రక్షణలో పనిచేస్తాయి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నివారణ – మరియు ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు.

“పోషక పరంగా, మరొకటి కంటే గొప్పది లేదు. ఆదర్శవంతమైనది వారి పరిపూరకరమైన లక్షణాలను సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి మరియు ఎక్కువ పోషక వైవిధ్యాన్ని పొందటానికి ఆహారంలో రెండింటినీ చేర్చడం ఆదర్శం” అని ఆయన చెప్పారు.