ఉత్పాదక విరామాలలో నడక, ఉల్లాసభరితమైన ఆటలు, కళాత్మక కార్యకలాపాలు మరియు పఠనం ఉండవచ్చు
ఇటాలియన్ సోషియాలజిస్ట్ డొమెనికో డి మాసి చేత సృష్టించబడిన, “సృజనాత్మక విశ్రాంతి” అనే పదానికి పని, అధ్యయనాలు మరియు ఆటల మధ్య శ్రావ్యమైన సయోధ్య, అనగా, ఉత్పాదకత మరియు ఆవిష్కరణల కోసం విశ్రాంతి మరియు అభ్యాసం యొక్క ఉపయోగం.
“సృజనాత్మక పనిలేకుండా నిష్క్రియాత్మకత యొక్క సాధారణ క్షణం కాదు, కానీ కొత్త ఆలోచనలు, సమస్య పరిష్కారం మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధి యొక్క ఆవిర్భావానికి అనుమతించే ఉత్పాదక విరామం. ఇందులో పఠనం, బహిరంగ నడక వంటి కార్యకలాపాలు ఉండవచ్చు, అభిరుచులు కళాత్మక లేదా ధ్యానం యొక్క క్షణాలు ”అని ప్రవాసులలో నిపుణుడు మరియు హెచ్ఆర్లలో నిపుణుడు మనస్తత్వవేత్త లూసియాన్ రాబెల్లో వివరించాడు.
ప్రతిగా, సాండ్రా రెజీనా రుడిగర్, మనస్తత్వవేత్త, వక్త మరియు రచయిత, ఈ విరామం యొక్క ప్రధాన ఆలోచన కార్యాచరణ కాదు, కానీ మీరు దానిని ఎలా ఎదుర్కొంటారు. అంటే, తొందరపడకుండా, ఛార్జీలు లేకుండా మరియు మనస్సు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు సృష్టించడానికి స్థలం ఉంటుంది.
మానసిక మరియు నాడీ ఆరోగ్యం కోసం సృజనాత్మక విశ్రాంతి యొక్క ప్రయోజనాలు
సాధారణ పనిలేకుండా మరియు సృజనాత్మక అవి సమానం కాదు. మనస్తత్వవేత్త లూసియాన్ రాబెల్లో ప్రకారం, మొదటిది టీవీ చూడటం లేదా సోషల్ నెట్వర్క్లలో నిష్క్రియాత్మకంగా ఉండటం వంటి ఉద్దేశపూర్వక నిష్క్రియాత్మకత యొక్క క్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. రెండవది, మరోవైపు, ఉద్దేశపూర్వక మరియు సుసంపన్నమైన విరామం ఉంటుంది. “ప్రధాన వ్యత్యాసం విశ్రాంతి మరియు సానుకూల ప్రభావం యొక్క నాణ్యత,” అని ఆయన చెప్పారు.
మాంటెల్లి క్లినిక్లోని న్యూరాలజిస్ట్ డాక్టర్ నటాషా కాన్సుల్ స్గారియోని ప్రకారం, సృజనాత్మక విశ్రాంతి మానసిక మరియు నాడీ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అవి:
- యొక్క తగ్గింపు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన;
- బర్న్అవుట్ నివారణ;
- హాస్యం మెరుగుదల;
- సృజనాత్మకత పెరిగింది;
- నాడీ కనెక్షన్లను బలోపేతం చేయడం;
- జ్ఞాపకశక్తి మరియు జ్ఞానం యొక్క మెరుగుదల.
ప్రతి యుగానికి కార్యకలాపాలు
సృజనాత్మక విశ్రాంతిని ఎవరైనా అభ్యసించవచ్చు. ఏదేమైనా, ప్రతి వయస్సు వారికి మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉండే కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి. న్యూరో సర్జన్ మరియు చైల్డ్ డెవలప్మెంట్ స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్ ఆండ్రే సెబాలోస్ కొన్ని ఎంపికలను జాబితా చేస్తారు:
- పిల్లలు: ఉచిత ఆటలు, కళాత్మక కార్యకలాపాలు, ఉల్లాసభరితమైన ఆటలు మరియు బహిరంగ క్షణాలు;
- టీనేజర్స్: సంగీతం, వినోద క్రీడలు, డ్రాయింగ్ మరియు తేలికపాటి పఠనం;
- పెద్దలు: చిన్న పర్యటనలు, తోటపని, నిశ్శబ్ద వంటకాలు మరియు హస్తకళలు;
- వృద్ధులు: తేలికపాటి సామాజిక కార్యకలాపాలు, హస్తకళలు, ప్రకృతితో సంబంధాలు మరియు రిలాక్స్డ్ సంభాషణలు.
సృజనాత్మక విశ్రాంతి ప్రారంభించడం
ప్రయోజనాల కోసం, సృజనాత్మక విశ్రాంతి కార్యకలాపాలకు ఒక నిర్దిష్ట పెట్టుబడి మరియు పట్టుదల అవసరం. తద్వారా ప్రక్రియ ప్రారంభం కష్టం కాదు, మీరు కొన్ని చిట్కాలను అనుసరించాలి. డాక్టర్ ఆండ్రే సెబాలోస్ తనకు ఆహ్లాదకరంగా ఉండే కార్యకలాపాలను ఎన్నుకోవాలని మరియు అతని నెరవేర్పు కోసం క్రమబద్ధతను ఏర్పరచుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. “ఈ కాలాల్లో, సంక్లిష్టమైన పనుల గురించి చింతించకుండా ఉండండి, ఆలోచనలు సహజంగా మరియు ఒత్తిడి లేకుండా ఉద్భవించటానికి అనుమతిస్తాయి” అని ఆయన చెప్పారు.
ప్రతిగా, డాక్టర్ నటాషా కాన్సుల్ స్గారియోని వివరించాడు, మధ్య పంపిణీ చేసిన సమయాన్ని సమతుల్యం చేయడం అవసరం సృజనాత్మక విశ్రాంతి మరియు రోజువారీ జీవితంలో అవసరాలు. అదనంగా, సోషల్ నెట్వర్క్లు వంటి పరధ్యానాన్ని చాలాసార్లు నివారించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అవి మెదడుకు అధిక మరియు అనవసరమైన ఉద్దీపన కావచ్చు.
సృజనాత్మక విశ్రాంతి కోసం సమయం
రెవిటాలిస్ క్లినిక్ యొక్క సైకియాట్రిస్ట్ మరియు మెడికల్ డైరెక్టర్ డాక్టర్ లియోనార్డో ఫోన్సెకా ప్రకారం, సృజనాత్మక విశ్రాంతి సాధనకు ఖచ్చితమైన సమయం లేదు. ఏదేమైనా, ఇది దినచర్యకు సరిపోతుంది, చిన్నదిగా మరియు చక్కగా నిర్వహించబడుతుంది, తద్వారా దృష్టి కార్యాచరణపై మాత్రమే ఉంటుంది. “సుమారు 30 నిరంతర నిమిషాలు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగిస్తాయని నేను నమ్ముతున్నాను” అని ఆయన చెప్పారు.
అలాగే, ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, అదనపు సృజనాత్మక విశ్రాంతి హానికరం. మనస్తత్వవేత్త లూసియాన్ రాబెల్లో ప్రకారం, సామాజిక కట్టుబాట్లకు హాని కలిగించే స్థాయికి కార్యకలాపాలు అధికంగా మారినప్పుడు, అవి దారితీస్తాయి ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్నిరాశలు మరియు స్తబ్దత భావన. “ఆదర్శంగా, సృజనాత్మక విశ్రాంతి అనేది దినచర్యకు ఒక పూరకంగా, రోజువారీ బాధ్యతలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు” అని ఆయన ముగించారు.
Source link
