మంగళవారం 03-03-2026,14:00 WIB
రిపోర్టర్:
ఫిత్రి నుగ్రోహో|
ఎడిటర్:
రాజ్మాన్ అజర్
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉపవాసం విరమించే చిట్కాలు -Pinterest –
BENGKULUEKSPRESS.COM – మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, ఉపవాసం కేవలం ఆకలి మరియు దాహాన్ని అరికట్టడమే కాదు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై కూడా అదనపు శ్రద్ధ అవసరం. సహూర్ నుండి ఉపవాసం విరమించే వరకు తినే విధానాలలో గణనీయమైన మార్పులు శరీరంలో గ్లూకోజ్ సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తాయి.
మీరు జాగ్రత్తగా శ్రద్ధ చూపకపోతే, హైపోగ్లైసీమియా (బ్లడ్ షుగర్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది) లేదా హైపర్గ్లైసీమియా (బ్లడ్ షుగర్ చాలా ఎక్కువ) వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది, పూజ సమయంలో మీ ఆరోగ్యానికి మరియు సౌకర్యానికి భంగం కలిగిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఇప్పటికీ సురక్షితంగా ఉపవాసాన్ని ఆస్వాదించగలరు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు, వారు సరైన ఆహారపు వ్యూహాన్ని వర్తింపజేసి, ఉపవాసం విరమించేటప్పుడు తీసుకునే ఆహారం మరియు భాగాలపై శ్రద్ధ చూపుతారు.
సమతుల్య ఇఫ్తార్ మెనుని సిద్ధం చేయడం వల్ల శరీరం శక్తివంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది మరియు ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఉపవాసం విరమించేటప్పుడు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇక్కడ కొన్ని ఆచరణాత్మక చిట్కాలు ఉన్నాయి.
ఇంకా చదవండి:గుమ్మడికాయ పిండి, శరీరానికి అసాధారణ ప్రయోజనాలతో కూడిన ఒక సాధారణ పదార్ధం
ఇంకా చదవండి:మురికి బెడ్ షీట్లు వ్యాధికి గూడు అని తేలింది, వాటిని శుభ్రం చేయడానికి ఇక్కడ చిట్కాలు ఉన్నాయి
1. ద్రవపదార్థాలు మరియు తేదీలతో ప్రారంభించండి
ఒక రోజు ఉపవాసం తర్వాత శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి గోరువెచ్చని నీరు లేదా సాధారణ నీటిని త్రాగండి. ఖర్జూరాలను మితంగా తినవచ్చు, ఎందుకంటే అవి సహజమైన చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శరీరం త్వరగా శోషించబడతాయి, రక్తంలో చక్కెరను తీవ్రంగా పెంచకుండా ప్రారంభ శక్తిని అందిస్తాయి.
2. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి
తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. బ్రౌన్ రైస్, హోల్ వీట్ బ్రెడ్, ఓట్ మీల్ లేదా ఉడికించిన బంగాళదుంపలు ఉదాహరణలు. తీపి పానీయాలు, స్వీట్ పేస్ట్రీలు లేదా ఫిజీ డ్రింక్స్ వంటి సాధారణ చక్కెరలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను నివారించండి.
3. కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్లను పెంచండి
ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, క్యారెట్లు, బీన్స్ లేదా బ్రోకలీలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. గుడ్లు, చేపలు, స్కిన్లెస్ చికెన్ లేదా గింజల నుండి లభించే ప్రొటీన్లు మీకు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి మరియు మీ జీవక్రియను స్థిరంగా ఉంచుతాయి.
ఇంకా చదవండి:ప్రతిరోజూ పచ్చి వెల్లుల్లిని తీసుకోవడం వల్ల దాగి ఉన్న ప్రయోజనాలను ఒకసారి చూడండి
ఇతర వార్తలు మరియు కథనాలను ఇక్కడ చూడండి Google వార్తలు
మూలం:
Source link
