మల్టీ-స్పోర్ట్స్ అథ్లెట్గా, నేను ఈత సమయ ట్రయల్స్, బర్న్అవుట్ లిఫ్ట్లు మరియు ఫంక్షనల్ థ్రెషోల్డ్ పవర్ ఎవాల్యుయేషన్ల ద్వారా నా ఫిట్నెస్ను ట్రాక్ చేస్తాను, అది నన్ను నా మానసిక మరియు శారీరక పరిమితికి నెట్టివేస్తుంది.
బ్రయాన్ జాన్సన్48 ఏళ్ల వ్యాపారవేత్త దీర్ఘాయువుతో నిమగ్నమయ్యాడుమీ శరీరం ఎలా వృద్ధాప్యం అవుతోంది అనేదానికి ప్రాక్సీగా చాలా సరళమైన మరియు తక్కువ కఠినమైన పరీక్షను కలిగి ఉంది, ఇది మీ కాలక్రమానుసార వయస్సుతో సరిపోలవచ్చు లేదా సరిపోకపోవచ్చు.
జాన్సన్ బిజినెస్ ఇన్సైడర్స్లో వ్యాయామానికి నాయకత్వం వహించారు ది లాంగ్ ప్లే మంగళవారం శాన్ ఫ్రాన్సిస్కోలో జరిగిన కార్యక్రమం. మీరు టైమర్తో ఎక్కడైనా దీన్ని చేయవచ్చు.
పరీక్ష: మీ టైమర్ను ప్రారంభించండి, మీ కళ్ళు మూసుకోండి మరియు ఒక కాలు మీద నిలబడండి. మీరు ఎంతకాలం పడిపోకుండా ఉండగలరో చూడండి.
జాన్సన్ ప్రకారం, మీరు సున్నా నుండి ఏడు సెకన్ల వరకు నిలబడితే, మీ శరీరం 60-80 సంవత్సరాలు. ఏడు నుండి 15 సెకన్లు 40-60 సంవత్సరాల వయస్సు, మరియు 15 నుండి 30 సెకన్లు 20 నుండి 40.
“మీ వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, మీ మెదడు క్షీణిస్తుంది మరియు మీ సమతుల్యతను కాపాడుకునే మీ సామర్థ్యం పోతుంది. అందుకే మీరు పెద్దయ్యాక, మీరు పడిపోయినట్లయితే, అది మంచిది కాదు,” అని జాన్సన్ చెప్పాడు.
2024లో ప్రచురించబడిన 50 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దల యొక్క చిన్న మాయో క్లినిక్ అధ్యయనం అనేక ఫంక్షనల్ పరీక్షలలో, ఒక-కాలి బ్యాలెన్స్ సమయం వయస్సు ద్వారా ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతుందని కనుగొంది.
మాయో క్లినిక్ పరిశోధకులు ఒక-కాళ్ల పరీక్షను “బలహీనత, స్వాతంత్ర్యం మరియు పతనం స్థితి యొక్క చెల్లుబాటు అయ్యే కొలత” అని పిలిచారు.
మంగళవారం రాత్రి జాన్సన్ యొక్క సంస్కరణ వలె కాకుండా, అధ్యయనం 50 ఏళ్లలోపు వ్యక్తులను పరీక్షించలేదు లేదా జీవసంబంధమైన వయస్సుకు సరిపోయే బ్యాలెన్స్ టైమ్ గురించి ప్రత్యేకతలను అందించలేదు.
బ్యాలెన్స్ టెస్ట్ అనేది కొత్త ఆలోచన కాదు మరియు క్లీవ్ల్యాండ్ క్లినిక్ “ఇది పూర్తిగా బ్యాలెన్స్ మూల్యాంకనం కాదు” మరియు ఇది “దీర్ఘాయువు యొక్క ఖచ్చితమైన సూచనకు దూరంగా ఉంది” అని హెచ్చరించింది.
కానీ జాన్సన్ ప్రమాణాల ప్రకారం, నా జీవసంబంధమైన వయస్సు – ముఖ్యంగా నా ఆధిపత్య, మరింత స్థిరమైన ఎడమ కాలిపై – నేను ఎక్కడ ఉండాలో అక్కడే ఉంది.
