బరువు తగ్గడం నా జీవితమంతా నన్ను స్థిరమైన రోలర్‌కోస్టర్‌లో ఉంచిన వాటిలో ఒకటి. నేను బరువు పెరిగాను, కోల్పోయాను మరియు మళ్ళీ తిరిగి పొందాను. బరువును ఆపివేయడం పూర్తిగా భయంకరంగా ఉంది.
నేను నిపుణులను విన్నాను అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం ఆనాటి అతి ముఖ్యమైన భోజనం, ఇతరులు వాదించే ఇతరులు అడపాదడపా ఉపవాసం లేదా కేలరీల లెక్కింపు, మరియు ఆరోగ్యకరమైన క్యూరేటెడ్ రెడీ-టు-ఈట్ భోజనాన్ని కూడా కొనుగోలు చేసింది. వేరొకరిలాగే, నాకు ఏది పని చేస్తుందో మరియు ఏమి చేయదు అని తెలుసుకోవడానికి నేను చాలా కష్టపడ్డాను. నేను సంవత్సరాలుగా ఏమి చేసినా, నేను ఎప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించలేకపోయాను.
నా భార్యతో స్నేహపూర్వక పందెం అన్నింటినీ మార్చింది, ఇప్పుడు నేను 21 పౌండ్ల తగ్గిపోయాను.
అదే పోరాటాలతో భాగస్వామి
నా భార్య మరియు నేను ఎనిమిది సంవత్సరాల క్రితం కలిసినప్పుడు, మేము ఇలాంటి గుండా వెళుతున్నాము బరువు పోరాటాలు. ఆమె వ్యాయామశాలలో చాలా సమయం గడిపింది మరియు ఆమె ఎటువంటి ఫలితాలను చూడలేదని ఫిర్యాదు చేసింది. ఆమెతో, నేను ఎప్పుడూ నేనే ఉండగలనని భావించాను, తీర్పుకు భయపడకుండా నా శరీర అభద్రతాభావాలను కూడా చూపించాను. నేను ఆమెను చేసినట్లుగా, నా స్థిరమైన బరువు పోరాటాలను ఆమె అర్థం చేసుకుంది.
కలిసి, మేము అనుసరించాము కీటో డైట్ మరింత ఆరోగ్యంగా తినడానికి ప్రయత్నించడానికి. మేము దీనికి కట్టుబడి ఉన్న 6 నెలలు, ఆహారం అందించే ఆహార కలయికలను మేము ఆస్వాదించలేదు మరియు మేము వదులుకున్నాము.
పని-జీవిత సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి మరియు మా ముగ్గురు పిల్లలను చూసుకోవటానికి ప్రయత్నించడం మధ్య, స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం మాకు తక్కువ సమయం మిగిలి ఉన్నట్లు అనిపించింది. ఇది జీవితం చాలా బిజీగా ఉన్న చోటికి వచ్చింది, వ్యాయామశాలలో గడపడానికి ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు కూడా విలాసవంతమైనదిగా అనిపించింది. మేము మా 9 నుండి 5 నిత్యకృత్యాలలో చేర్చుకుంటే బరువు తగ్గడం మాత్రమే పని చేస్తుందని మాకు తెలుసు.
$ 5,000 పందెం ప్రతిదీ మార్చింది
టిక్టోక్‌లో “స్కిన్నీటోక్” వీడియోలు అని పిలవబడే వాటిని నా భార్య తరచుగా చూడటం గమనించాను. ఆమె ప్రకారం, ఈ కంటెంట్ కొంతమంది సృష్టికర్తలు బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి చిట్కాలను ఎలా ఇస్తారు. వారు “పోషకమైన మరియు రుచికరమైనది” అని ఆరోపించిన వంటకాలను కూడా పంచుకుంటారు. మరొక సృష్టికర్త ముఖ్యంగా రోజుకు 10,000 అడుగులు నడిచే శక్తిని నొక్కి చెప్పాడు. నేను ఆసక్తిగా ఉన్నాను.
నా భార్య, నాకు తెలిసిన అత్యంత పోటీ వ్యక్తి కావడంతో, మేము మూడు నెలలు పట్టాలని, ఆమె ఆదా చేస్తున్న కొన్ని వంటకాలను ఉడికించాలని సూచించాము, ప్రతిరోజూ 10,000 అడుగులు నడవండి మరియు కొన్ని కార్డియో వర్కౌట్లలో చేర్చండి. అదనపు ప్రోత్సాహకంగా, ఎక్కువ బరువును కోల్పోయిన వ్యక్తి మా ఉమ్మడి ఖాతా నుండి $ 5,000 అందుకుంటాడు, అయినప్పటికీ వారు ఇష్టపడతారు. నేను ఉన్నాను!
షేర్డ్ ఛాలెంజ్ సరదాగా ఉంది
దీనిలోకి వెళుతున్నప్పుడు, నాకు రెండు విషయాలు తెలుసు: నా భార్య నన్ను ఓడించటానికి ఆమె చేయగలిగినదంతా చేస్తుంది మరియు నేను ఆమె కొల్లగొట్టడం ఆనందిస్తాను. లైన్‌లో గణనీయమైన డబ్బు చాలా ప్రోత్సాహాన్ని అందించింది, మరియు నా శరీరం మంచిగా ఎలా మారుతుందనే ఆలోచనలు ఏమిటంటే, ఏదైనా అదనపు పుష్ కోసం నాకు అవసరం.
ప్రిపరేషన్ చేయడానికి, మేము ప్రయత్నించాలనుకున్న పది ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను వ్రాసాము మరియు ఒకరి ఆరోగ్య కార్యకలాపాలను ట్రాక్ చేయడానికి మా పరికరాలను సమకాలీకరించాము. మేము నవంబర్ ప్రారంభంలో సవాలును ప్రారంభించాము మరియు ఫిబ్రవరి 1 న ముగింపు తేదీని నిర్ణయించాము. అప్పుడు ఉత్తమ పురుషుడు లేదా స్త్రీని గెలవడానికి ఇది సమయం.
నా రోజువారీ దశల గణనను కలవడం అంటే నేను డ్రైవింగ్ చేయకుండా, పని చేయడానికి ఎక్కువ సమయం గడిపాను. నేను చాలా ఎలక్ట్రోలైట్-ప్రేరేపిత నీరు తాగడం, రోజంతా నన్ను పూర్తి చేసిన అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా నా శక్తిని పెంచాను మరియు నా నడకలో రెట్టింపు అయ్యాయి. నేను యూట్యూబ్‌లో కనుగొన్న వర్కౌట్ల కోసం సాయంత్రం ఒక గంటను కేటాయించాను మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించాను. నాకు తెలియకముందే, నేను ఆటకు ముందు ఉన్నాను. నేను మొదటి నెలలో 6 పౌండ్లను కోల్పోయాను
నేను expected హించినట్లుగా, నా భార్య ఈ ప్రక్రియ అంతా గొంతు ఓడిపోయింది. ఆమె ఎక్కువగా ట్రాక్‌లోనే ఉండగా, ఆమె కొన్ని రోజులలో తన స్టెప్ గణనలను చేరుకోలేదు, లేదా ఆమె భోజనంతో “మోసగాడు రోజులు” కలిగి ఉంది. ఆమె నన్ను నా కాలి మీద ఉంచింది, కాని నేను ఆమెను సవాలులో ఓడించి, నగదును గెలుచుకోగలిగాను, వీటిలో, 500 2,500 నేను ఎప్పుడూ కోరుకునే కారును కొనుగోలు చేశాను, 1994 ఫోర్డ్ వృషభం షో, మిగిలిన మొత్తం స్థిర పొదుపు ఖాతాలో ఉంది.
జవాబుదారీతనం కనుగొనడం
డబ్బు నా భార్య మరియు నేను కోసం అదనపు ప్రోత్సాహాన్ని అందించింది, కాని మీ శరీరాన్ని ఆకృతిలో ఉన్నప్పుడు మీకు ఎంత సజీవంగా భావిస్తుందనే దానిపై ధర ట్యాగ్ లేదని నాకు తెలుసు. నా భాగస్వామితో బరువు తగ్గించే ప్రయాణం మరింత అర్థం జవాబుదారీతనం మా రెండు భాగాలపై, పెరిగిన ప్రేరణ మరియు మంచి కమ్యూనికేషన్.
నేను సవాలును గెలిచినప్పటికీ, నా భార్య తన దశలను ట్రాక్ చేయడం మరియు పౌండ్లను తొలగించేటప్పుడు క్లీనర్ డైట్ నిర్వహించడం కొనసాగిస్తున్నందున ఆమె అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అనుభవిస్తోంది. ఆమె శరీరంలో ఆమె మరింత నమ్మకంగా ఉందని నేను గమనించాను. కొన్ని రోజులు ఇతరులకన్నా కష్టం, కాని మేము చిన్న, సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం ద్వారా ఒకరినొకరు జవాబుదారీగా ఉంచుకుంటాము.
