నా ఇద్దరు టీనేజ్ సన్స్ – 16 మరియు 18 – ఇటీవల ఒక వ్యాయామశాలలో చేరాడు మరియు బలం శిక్షణపై తమ సమయాన్ని కేంద్రీకరిస్తున్నాయి.
అడగడానికి బదులుగా “విందు కోసం ఏమిటి? “వారు ఇప్పుడు” ఈ రాత్రి మనకు ఏ ప్రోటీన్ ఉంది? “
వారు ప్రారంభించినప్పటి నుండి బలం శిక్షణ. వారు ఇప్పుడు తమ “తుపాకులను” ఏ అవకాశంలోనైనా వంచుతారు.
వారు మొదట ప్రారంభించినప్పుడు, నేను వారి గురించి ఆందోళన చెందాను శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు. కానీ నేను ఇప్పుడు దానికి మరింత ఓపెన్‌గా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను.
నా అబ్బాయిలు బరువులు ఎత్తే ఆలోచన నాకు సంబంధించినది
వారు వ్యాయామశాలలో ప్రారంభించినప్పుడు, ఈ ఆలోచన నాకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించింది. ఇది వయోజన కార్యాచరణలా అనిపించింది.
యొక్క సంభావ్య ప్రభావాల గురించి నేను ఎక్కువగా ఆందోళన చెందాను జిమ్ సంస్కృతి – కుర్రాళ్ళు చుట్టుముట్టడం మరియు వారి ప్రతినిధులను లెక్కించేటప్పుడు వారి కండరాలపై వారి కండరాల మీద మక్కువ చూపరు.
వారు వారి ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌పై ఆసక్తి చూపడం మంచిది అని నేను గుర్తించినప్పటికీ, సంభావ్య హాని గురించి నేను కూడా ఆందోళన చెందాను వెయిట్ లిఫ్టింగ్ చెడు సాంకేతికత ద్వారా వారి పెరుగుతున్న శరీరాలపై, యంత్రాలను తప్పుగా ఉపయోగించడం లేదా తోటివారి ఒత్తిడి కారణంగా వారు చేయగలిగిన దానికంటే భారీగా ఎత్తడానికి ప్రయత్నించడం.
వారి విజ్ఞప్తిలో భాగం సామాజిక అంశం; వారు ఎప్పుడూ ఒంటరిగా వెళ్లరు, పాఠశాలకు ముందు లేదా తరువాత వ్యాయామశాలలో స్నేహితులను కలవడం. వాటిని ఇంటి నుండి చూడటం మరియు ఆన్‌లైన్‌లో కాకుండా నిజ జీవితంలో సాంఘికీకరించడం చాలా బాగుంది, కాని నా మనస్సు చిత్ర-ఆధారిత సోషల్ మీడియా ప్రభావశీలుల యొక్క ఫ్లిప్ వైపుకు డిఫాల్ట్ అవుతుంది మరియు టీనేజ్ ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో చూస్తూ సరిపోతుంది. ఈ ఆసక్తి ముందస్తుగా మారితే?
జిమ్‌లో చేరడం మరియు నా శిక్షకులతో మాట్లాడటం సహాయపడింది
కొంత పరిశోధన చేసిన తరువాత, బలం శిక్షణ యువతకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నేను తెలుసుకున్నాను. ఇది సహాయపడుతుంది వారి కండరాలను బలోపేతం చేయండి.
నా కుమారులు ఏమి పొందుతున్నారో పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి, నేను కూడా జిమ్‌లో చేరాను – కాని వేరేది, కాబట్టి నేను వారిని ఇబ్బంది పెట్టను. నేను మొదటిసారి బలం శిక్షణ ప్రారంభించాను.
A తో మాట్లాడటం భరోసా ఇచ్చింది అర్హత కలిగిన శిక్షకుడు బలం శిక్షణతో నా కొడుకులకు ఎలా మద్దతు ఇవ్వాలి మరియు సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం గురించి.
వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌కు వెళ్లడం సాధారణ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ కంటే సరైన శరీరాన్ని పొందడం గురించి నా శిక్షకులు నా ఆందోళనను ఉంచారు. నా కుమారులు యువకులు, కాబట్టి, వారు ఎలా కనిపిస్తారనే దాని గురించి వారు పట్టించుకోబోతున్నారు, కాని వారు వ్యాయామశాలలో ఏమి చేస్తున్నారో మరియు ఎంత అనే దానితో నేను నిశ్చితార్థం చేసుకోవాలి.
మేము లిఫ్టింగ్ గురించి మాట్లాడటానికి ప్రతి విందును గడపడం లేదు, కాని వారు ఏ వ్యాయామాలు చేస్తున్నారో, వారికి ఎవరు మార్గనిర్దేశం చేస్తున్నారు మరియు వారు ఎంత ఎత్తివేస్తున్నారో నేను క్రమం తప్పకుండా అడుగుతాను.
కండరాలకు విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వడానికి బలం శిక్షణ ఇతర కార్యకలాపాలతో సమతుల్యతతో ఉండటం చాలా ముఖ్యం అని నా శిక్షకులు సలహా ఇచ్చారు, కాబట్టి నేను వారానికి మూడుసార్లు నియమాన్ని చొప్పించి, వారు నిష్క్రమించవద్దని పట్టుబట్టారు జట్టు క్రీడలు.
ఆహారం విషయానికొస్తే, ప్రతి రాత్రి నేను స్టీక్స్ లేదా పౌండ్ల చికెన్ బ్రెస్ట్ వండడానికి మార్గం లేదు, వారు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో జిమ్ ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్‌లను సూచించినప్పటికీ. పోస్ట్-వర్కౌట్‌ల కోసం అల్మరాలో ప్రోటీన్ పౌడర్ బ్యాగ్ ఉంది, కాని మేము ప్రోటీన్, కూరగాయలు మరియు పండ్లతో పాటు పిండి పదార్థాలతో సమతుల్య ఆహారం తినడం కొనసాగిస్తున్నాము, ఇవి పెరుగుతున్న శరీరాలకు ఆజ్యం పోసేందుకు అవసరం.
నేను సానుకూల అలవాట్లను కలిగించాలని ఆశిస్తున్నాను
బలం శిక్షణ మరియు వ్యాయామం దారితీస్తుందని నాకు తెలుసు అబ్సెసివ్ ప్రవర్తనలుకాబట్టి నేను వారి శరీరాలు మారినప్పుడు ఎలా సానుకూలంగా ఉండాలో నేర్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను.
నాకు తెలియజేయడం మరియు సంభాషణకు నా స్వంత జిమ్ అనుభవాన్ని తీసుకురావడం ద్వారా, నేను అన్ని వయసుల ప్రజలకు ఆరోగ్యం మరియు బలం గురించి సానుకూల కథనాన్ని సృష్టించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను.
వారి జిమ్ కార్యకలాపాల గురించి నేను భయపడినప్పుడల్లా, వారు వారి తెరలు దిగి, వారి శరీరాలను కదిలిస్తున్నాయని నేను గుర్తుచేసుకుంటాను.
