79 వద్ద, హెలెన్ మిర్రెన్ చురుకుగా ఉంది మరియు వృద్ధాప్యాన్ని ఆలింగనం చేసుకోవడం గతంలో కంటే ఎక్కువ ఉద్దేశ్యంతో.
ఒక ఇంటర్వ్యూలో సార్లు మంగళవారం ప్రచురించబడిన నటుడు వృద్ధాప్యం మరియు యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మాట్లాడారు రెగ్యులర్ వ్యాయామం.
“వృద్ధాప్యం గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో, ఇది మనమందరం భయం కంటే ఆలింగనం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి” అని మిర్రెన్ టైమ్స్‌తో అన్నారు.
ఆమె వారి 50 మరియు 60 లలో ఉన్నవారిని ప్రోత్సహించింది వ్యాయామం రోజువారీ అలవాటు చేయండి సరళంగా చేర్చడం ద్వారా, తక్కువ-ప్రభావ శారీరక కార్యకలాపాలు వారి జీవితంలో.
“ఇది వ్యాయామశాలలో చేరవలసిన అవసరం లేదు. ఇది చిన్న నడక తీసుకోవడం వంటి చిన్న మార్పులు కావచ్చు లేదా యోగా ప్రాక్టీస్నేను ఇప్పటికీ ఆనందించాను, “ఆమె చెప్పింది.
మిర్రెన్ లాంగ్ ఛాంపియన్ a 12 నిమిషాల సైనిక వ్యాయామం 1950 లలో రాయల్ కెనడియన్ వైమానిక దళం అభివృద్ధి చేసింది మరియు ఇప్పటికీ దానిని ఆమె గో-టుగా పరిగణిస్తుంది వ్యాయామ దినచర్య. ఈ వ్యాయామంలో బొటనవేలు స్పర్శలు, లెగ్ రైజెస్ మరియు పుష్-అప్‌లతో సహా ప్రాథమిక వ్యాయామాలు ఉంటాయి.
“ఇది ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు ఏదైనా చేయడం ప్రారంభించడానికి, మీరు చిన్నతనంలో ఎందుకు వెళ్ళకూడదు? “అని మిర్రెన్ అన్నాడు.
మిర్రెన్ ఆమె ఎలా ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడం గురించి మాట్లాడటం ఇదే మొదటిసారి కాదు.
2015 ఇంటర్వ్యూలో, మిర్రెన్ ఫిట్‌నెస్ సలహా దానిలోకి తేలికగా ఉంది.
“వ్యాయామంతో నా విషయం నిజంగా సులభం ప్రారంభించండికాబట్టి మీరు మూడు సిట్-అప్‌లు మాత్రమే చేస్తారు, మీకు తెలుసా? అప్పుడు వచ్చే వారం నాలుగు చేయండి, వచ్చే వారం ఐదు చేయండి. నిజంగా సులభం, “ఆమె ప్రజలతో చెప్పారు.
ఆహారం వారీగా, ఆమె ప్రతిదీ తినడానికి ప్రయత్నిస్తుంది మితంగా.
“నేను ఎప్పుడూ మితిమీరిన ఏమీ చేయలేదు” అని మిర్రెన్ చెప్పారు ప్రజలు 2008 ఇంటర్వ్యూలో. “నేను ఎప్పుడూ తాగలేదు లేదా ఎక్కువగా తినలేదు. ఇది సమతుల్యతతో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.”
నుండి డేటా CDC యుఎస్ లో 50 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న 31 మిలియన్ల మంది పెద్దలు నిష్క్రియాత్మకంగా ఉన్నారని చూపిస్తుంది, అంటే వారు రోజువారీ జీవనానికి మించి శారీరక శ్రమను పొందరు. తగినంత శారీరక శ్రమ లేకపోవడం 10 అకాల మరణాలలో 1 కి దోహదం చేస్తుంది మరియు వార్షిక ఆరోగ్య సంరక్షణ ఖర్చులలో 117 బిలియన్ డాలర్లతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
ఐదు నిమిషాల వ్యాయామం కూడా హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది రక్తపోటు తగ్గించడం. సాధారణ వ్యాయామం సహాయపడుతుందని పరిశోధన కనుగొంది జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచండి మరియు స్ట్రోక్‌ల ప్రభావాలను తగ్గించండి.
వృద్ధులకు వ్యక్తిగత శిక్షకుడు లారెన్ హర్స్ట్ గతంలో బిజినెస్ ఇన్సైడర్‌తో చెప్పారు బలం శిక్షణ ప్రజలు మంచి కోసం ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి సహాయపడుతుంది.
నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపించే వ్యక్తుల కోసం, వారి ఆరోగ్యం కోసం వారు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పని ఎక్కడో ప్రారంభించండినివారణ కార్డియాలజిస్ట్ డాక్టర్ సుజాన్ స్టెయిన్బామ్ గతంలో BI కి చెప్పారు.
“ఏమీ చేయకపోవడం కంటే ఏదో చేయడం మంచిది” అని ఆమె చెప్పింది. “నడక అనేది హృదయ-ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని స్వీకరించే ప్రారంభ దశలు అయితే, ఇది ప్రారంభ దశలు, ఇది జీవితకాలం స్థిరంగా మరియు చివరిగా ఉండే అలవాట్లను సృష్టిస్తుంది.”
రెగ్యులర్ గంటలకు వెలుపల బిజినెస్ ఇన్సైడర్ పంపిన వ్యాఖ్య కోసం చేసిన అభ్యర్థనకు మిర్రెన్ ప్రతినిధి వెంటనే స్పందించలేదు.
