నేను మేల్కొన్నప్పుడు 50 సార్లు పైకి క్రిందికి దూకుతాను — మీరు ప్రయత్నించే వరకు దాన్ని కొట్టకండి
నేనెప్పుడూ చాలా ఉదయం మనిషిని కాదు. నేను అబద్ధాన్ని ఇష్టపడుతున్నాను మరియు సులభంగా చేయగలను మంచం మీద కుళ్ళిపోతుంది నా స్వంత పరికరాలకు వదిలివేస్తే మధ్యాహ్నం వరకు (లేదా తర్వాత).
అయ్యో, ఇది నిజంగా వారాంతాల్లో మాత్రమే జరుగుతుంది, మిగిలిన సమయంలో నా అలారం ఉదయం 6 గంటలకు ఆఫ్ అవుతుంది.
మీరు ఊహించుకోవచ్చు, నేను ప్రతిరోజు వెంటనే లేచి సిద్ధంగా ఉండటానికి చాలా కష్టపడుతున్నాను. నేను పని చేసే మనిషిగా భావించడం ప్రారంభించడానికి సాధారణంగా 30 నిమిషాలు పడుతుంది.
కాబట్టి, నేను విన్నప్పుడు ఒక ఉంది ‘సోమరి అమ్మాయి హ్యాక్’ అది నాకు సహాయపడవచ్చు మరింత మేల్కొని అనుభూతి కేవలం 60 సెకన్లలో, నేను దానిపైకి దూకాను… అక్షరాలా.
టిక్టోకర్ కాథరిన్ స్మిత్ ఇటీవల టిక్టాక్లో ఒక వీడియో కోసం వైరల్ అయ్యింది, దీనిలో ఆమె ఉదయం 60 సెకన్ల పాటు పైకి క్రిందికి దూకడం తన జీవితాన్ని మార్చిందని వెల్లడించింది.
‘నేను స్వతహాగా సోమరి వ్యక్తిని, నేను ఎప్పుడూ ఉంటాను మరియు నేను చేయకూడని పనిని ఎప్పటికీ చేయను, నేను ఎలా పాయింట్కి వచ్చాను [in life] నేను ఇప్పుడు ఎక్కడ ఉన్నాను, శిశువు అడుగులు వేస్తున్నాను’ అని ఆమె వివరించింది.
‘నేను చేసే మొదటి పని ఉదయం జంపింగ్. నేను మంచం మీద నుండి లేవగానే, నా పాదాలు నేలను తాకగానే, నేను 50 సార్లు దూకుతాను.’
కాథరిన్, ఒక శస్త్రచికిత్స అథ్లెటిక్ ట్రైనర్, జంపింగ్ రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం, మన హృదయ స్పందన రేటును పెంచడం మరియు మెదడుకు మరింత ఆక్సిజన్ను పంపడం వల్ల ‘మన శరీరం యొక్క విధులను పెంచడానికి’ సహాయపడుతుందని పేర్కొన్నారు.
460,000 కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు ఆమె వీడియోను ఇష్టపడ్డారు, వేలాది మంది వ్యాఖ్యానించడంతో వారు దానిని ఉపయోగించబోతున్నారని మరియు మంచి TikTok ట్రెండ్ని (మరియు స్వయం ప్రకటిత సోమరి అమ్మాయి) కోసం నేను వారితో చేరాలని నిర్ణయించుకున్నాను.
కాబట్టి, గత రెండు వారాలుగా, నేను ప్రతిరోజూ ఉదయం 50 సార్లు పైకి క్రిందికి దూకుతాను మరియు నిజాయితీగా, ఇది నిజమైన మార్పును కలిగిస్తుందని నేను భావిస్తున్నాను.
నేను పూర్తి చేసినప్పుడు, నేను మునుపటి కంటే మెలకువగా మరియు అప్రమత్తంగా ఉన్నాను – సాధారణంగా ఏదో పెద్దది మాత్రమే టీ కప్పు రోజులో ఆ సమయంలో సాధించవచ్చు.
జంప్లు చాలా ఎక్కువగా లేవు, నేను హై స్కూల్ మ్యూజికల్-స్టైల్ లేదా మరేదైనా గాలిలోకి దూకడం లేదు, ఇది కొద్దిగా బన్నీ హాప్తో సమానంగా ఉంటుంది. నా పాదాలు కేవలం భూమిని వదిలివేస్తాయి.
ఖచ్చితంగా, మొదట దీన్ని చేయడం కొంచెం వెర్రి అనిపించింది, కానీ మీరు దీన్ని ప్రయత్నించే వరకు దాన్ని కొట్టవద్దు – మీరు ఎంత ఎక్కువ దూకుతారో, అంత ఎక్కువగా మీరు దాన్ని ఆస్వాదించడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది నా ఉదయానికి కొంచెం విచిత్రంగా జోడించబడిందని నేను కనుగొన్నాను, ఇది బోనస్.
మరియు మీరు దీన్ని నాంతగా ఆస్వాదించక పోయినప్పటికీ, ఇది 60 సెకన్లు లేదా అంతకంటే తక్కువ వ్యవధిలో పూర్తవుతుంది, దీని గురించి నేను ఎక్కువగా ఇష్టపడతాను. ఇది చేయడానికి చాలా తక్కువ సమయం పడుతుంది.
కానీ ఇది నిజంగా నాకు ఏదైనా మేలు చేస్తుందా లేదా ఏదైనా వింత ప్లేసిబో ప్రభావమా? జంపింగ్ ట్రెండ్పై ఆమె ఆలోచనల కోసం నేను వైద్యుడిని అడిగాను. ఆమె చెప్పేది ఇక్కడ ఉంది…
డాక్టర్ ఏమనుకుంటున్నారు?
డాక్టర్ సుజానే వైలీ, ఒక GP మరియు వైద్య సలహాదారు IQdoctorచెప్పారు మెట్రో పైకి క్రిందికి దూకడం ‘శక్తివంతంగా’ అనిపించవచ్చు.
ఆమె ఇలా వివరించింది: ‘చాలా మంది ఆరోగ్యవంతమైన పెద్దలకు ఈ ధోరణి సాధారణంగా సురక్షితమైనది మరియు ప్రజలు ఆ తర్వాత ఎందుకు ఎక్కువ మెలకువగా ఉన్నారో వివరించే కొన్ని నిజమైన శారీరక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
‘మీరు పదే పదే దూకినప్పుడు, కేవలం ఒక నిమిషం పాటు కూడా, మీ శరీరంలో అనేక విషయాలు జరుగుతాయి. మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది, మీ శ్వాస కొద్దిగా లోతుగా మరియు వేగంగా మారుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఈ కలయిక మీ కండరాలు మరియు మెదడుకు ఆక్సిజన్ డెలివరీని పెంచుతుంది, ఇది అప్రమత్తతలో స్వల్పకాలిక ప్రోత్సాహాన్ని సృష్టిస్తుంది.
‘ముఖ్యంగా, ఇది ఒక చిన్న కార్డియో సెషన్, మరియు హృదయ సంబంధ కార్యకలాపాల యొక్క క్లుప్త విస్ఫోటనాలు కూడా నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచేందుకు, ఆడ్రినలిన్ను విడుదల చేయడానికి మరియు మానసిక దృష్టిని మెరుగుపరుస్తాయి. కాబట్టి మానసిక “ప్లేసిబో” మూలకం ఉండవచ్చు, ప్రత్యేకించి అది మిమ్మల్ని మేల్కొలిపిస్తుందని మీరు ఆశించినట్లయితే, వ్యాయామం-సంబంధిత శారీరక మార్పులకు శరీరం యథార్థంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది.’
డాక్టర్ వైలీ ఈ విధంగా మీ కండరాలను కదిలించడం వల్ల నిద్ర తర్వాత మీ నాడీ వ్యవస్థను ‘స్విచ్ ఆన్’ చేయడంలో సహాయపడుతుందని, మీరు ‘శక్తివంతంగా’ అనుభూతి చెందుతారని చెప్పారు.
మీరు ఈ హ్యాక్ని ఇస్తారా?
మరియు మీరు మేల్కొలపడానికి సహాయం చేయడంలో ఇది అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది – శోషరస ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు ప్రోప్రియోసెప్షన్ను ప్రేరేపించడం వంటి వాటితో సహా, మీరు ఎగరడం కొనసాగించినట్లయితే, కాలక్రమేణా సమతుల్యత మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
అయితే, నిపుణుడు హెచ్చరిస్తూ, పైకి క్రిందికి దూకడం అందరికీ మంచిది కాదని, ఇది మీ స్వంత వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
‘కీళ్ల సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు, ముఖ్యంగా మోకాలు, చీలమండలు లేదా తుంటిలో, పదేపదే ప్రభావం అసౌకర్యంగా లేదా హానికరంగా ఉండవచ్చు’ అని ఆమె చెప్పింది.
‘హృదయ సంబంధ పరిస్థితులు, బ్యాలెన్స్ ఇబ్బందులు లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉన్నవారు దీనిని జాగ్రత్తగా సంప్రదించాలి లేదా ముందుగా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి. చాలా మంది యువకులు, ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దలకు, ఒక నిమిషం దూకడం వల్ల హాని కలిగించే అవకాశం లేదు మరియు శరీరాన్ని “మేల్కొలపడానికి” ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం.’
ఆమె ఇలా జతచేస్తుంది: ‘విశాల దృక్కోణంలో, ఈ ధోరణి చురుకుదనంలో స్వల్పకాలిక ప్రోత్సాహాన్ని అందించగలిగినప్పటికీ, ఇది ఉదయాన్నే మేల్కొని మరియు శక్తివంతంగా భావించే ప్రాథమిక అంశాలను భర్తీ చేయదు, ఇందులో తగినంత నిద్ర, ఆర్ద్రీకరణ, సహజ కాంతికి గురికావడం మరియు క్రమంగా కదలిక లేదా సాగదీయడం వంటివి ఉన్నాయి.
‘ఇటువంటి క్లుప్తమైన కార్యకలాపాలను చేర్చడం వల్ల ఆ అలవాట్లను పూర్తి చేయవచ్చు మరియు ఉదయాన్నే మరింత శక్తివంతం చేస్తుంది. సారాంశంలో, మీరు మీ శరీర పరిమితులపై శ్రద్ధ వహిస్తే, మీ రోజును ప్రారంభించేందుకు ఇది సురక్షితమైన, సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గం.’
పంచుకోవడానికి మీకు కథ ఉందా?
ఇమెయిల్ ద్వారా సంప్రదించండి MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.
మరిన్ని: మీ విండ్స్క్రీన్ను డీఫ్రాస్టింగ్ చేయడానికి ప్రసిద్ధ చిట్కా మీకు £1,000 జరిమానా విధించవచ్చు
మరిన్ని: అందుకే మీరు కొన్నిసార్లు మీ నోటిలో విచిత్రమైన రుచితో మేల్కొంటారు
మరిన్ని: మీకు మంచి నిద్ర కావాలంటే చాక్లెట్ తినడానికి ఊహించని ‘కట్-ఆఫ్’ సమయం
Source link
