న్యూట్రిషన్ లెక్చరర్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అనైట్ నుండి EID సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి ఇది చిట్కాలు

Harianjogja.com, సురబయఇడల్ఫిట్రీ వేడుకలో స్నేహ సమయంలో ఫుడ్ తరచుగా వడ్డిస్తారు. ఎయిర్లాంగ్గా విశ్వవిద్యాలయం (ఎయిర్‌లాంగా విశ్వవిద్యాలయం) లోని పబ్లిక్ హెల్త్ (ఎఫ్‌కెఎం) లో న్యూట్రిషన్ లెక్చరర్, లైలతుల్ మునిరోహ్, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి చిట్కాలను పంచుకుంటుంది, తద్వారా ఈద్ లేదా ఇడల్ఫిట్రీ వేడుకలో శరీరం సరిపోతుంది. “అధిక ఆహార వినియోగం కారణంగా వ్యాధిని నివారించడానికి ఈద్ సమయంలో మాత్రమే కాకుండా, రోజువారీ జీవితంలో కూడా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి” అని సురబయ మంగళవారం (1/4/2025) లో ఒక ప్రకటనలో తెలిపారు.

రంజాన్ సమయంలో తినడం మరియు త్రాగటం పట్టుకోవడం మరియు తాగడం అలవాటు తరచుగా ఈద్ సమయంలో అధికంగా తినే విధానాలకు దారితీస్తుందని లిలాతుల్ మునిరో చెప్పారు. అందువల్ల, ప్రజలు తగినంత ఆహారాన్ని వినియోగించాలని మరియు పోషక సమతుల్యతను నిర్వహించాలని ఆయన సూచించారు. “సూత్రం ఏమిటంటే, ఆహారాన్ని సహేతుకమైన మొత్తంలో తీసుకోవడం. లెబారన్ వంటలను ఆస్వాదించవచ్చు, కాని అధికంగా లేదు. అధిక కొబ్బరి పాలు మరియు కొవ్వు ఆహారాన్ని తగ్గించండి, కూరగాయలు జోడించండి, తీపి ఆహారాలు మరియు పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని నివారించండి. అదనంగా, తగినంత నీరు త్రాగడానికి మరియు కదిలేటప్పుడు చురుకుగా ఉండేలా చూసుకోండి” అని ఆయన చెప్పారు.

కూడా చదవండి: రైలు ప్రయాణీకుల కదలిక కోసం WFA విధానం మరింత సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది

లెబారన్ సమయంలో కొబ్బరి పాలు మరియు తీపి వంటకాల మొత్తాన్ని బట్టి, లిలతుల్ మునిరోహ్ లెబారన్ వంటకాల ఆనందాన్ని తగ్గించకుండా అనేక ప్రత్యామ్నాయ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని సూచించాడు. .

ఇంకా, ఈడ్ యొక్క విలక్షణమైన భారీ ఆహారాన్ని ఇప్పటికీ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కొన్ని సర్దుబాట్లతో అందించవచ్చని ఆయన అన్నారు. కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మెనూల సిఫార్సులు చింతపండు కూరగాయలు, స్పష్టమైన కూరగాయలు, కూరగాయల సూప్‌లు, చేపల సూప్, చేపల పెపస్, సాటిడ్ కూరగాయలు మరియు లేపనం. “ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ యొక్క కొన్ని ఎంపికలలో ఆపిల్, నారింజ, పుచ్చకాయలు మరియు పుచ్చకాయలు వంటి వివిధ పండ్లు, అలాగే పండ్ల సలాడ్లు, తేదీలు, తక్కువ -ఫాట్ కొబ్బరి పాలు పుడ్డింగ్ మరియు గోధుమ రొట్టెలు ఉన్నాయి. ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్లేదా కొంచెం అదనపు చక్కెర లేకుండా లేదా పండ్ల రసం, “అని అతను చెప్పాడు.

ఈద్ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం ద్వారా, శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని విస్మరించకుండా సమాజం సమైక్యత యొక్క క్షణాన్ని ఆస్వాదించగలదని భావిస్తున్నారు.

వార్తలు మరియు ఇతర కథనాలను తనిఖీ చేయండి గూగుల్ న్యూస్

మూలం: మధ్య