కాన్స్టాన్సియా బాడీబిల్డింగ్‌లో ఈ లక్ష్యాన్ని సులభతరం చేస్తుంది
నిస్సందేహంగా, భౌతికంగా మెరుగుపరచడం అనేది ఒకరిని వ్యాయామంలో పెట్టుబడి పెట్టడానికి ప్రేరేపిస్తుంది, కాదా? ముఖ్యంగా బాడీబిల్డింగ్ శిక్షణలో ఒక అనుభవశూన్యుడు విషయానికి వస్తే. ఏదేమైనా, ఈ లక్ష్యం గురించి ఒకరిని తగ్గించే మార్గంలో అనేక తప్పులు రావచ్చు. కాబట్టి మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరచడానికి నాలుగు శీఘ్ర చిట్కాలను చూడండి.
మీ ఫిజిక్ కోసం చిట్కాల సమితి 100%
బలహీనమైన బిందువును గుర్తించలేము
“మీ బలహీనతలను పని చేయండి, ప్రత్యేకించి లోడ్లతో పోలిస్తే ఎక్కువ శరీర అవగాహనతో. మనస్సు మరియు కండరాలను అనుసంధానించడం నేర్చుకోండి, గరిష్టంగా ఒప్పందం కుదుర్చుకోండి. కాబట్టి లింక్యూ మరియు కండరాల కనెక్షన్ యొక్క సాంకేతికతను మాస్టరింగ్ చేసిన తర్వాత మాత్రమే, మీరు కండరాల అభివృద్ధిలో మీ గొప్ప మిత్రునిగా లోడ్‌ను ఉపయోగిస్తారా” అని నొక్కి చెప్పారు. వ్యక్తిగత శిక్షకుడు ఫెర్నాండో డ్రాగో.
శిక్షణ ప్రారంభంలో బలహీనమైన పాయింట్
మిమ్మల్ని సవాలు చేయనిది మిమ్మల్ని మార్చదు. ఇది క్లిచ్ అనిపించవచ్చు, కానీ అది కాదు. శారీరక మెరుగుదలకు అనేక రచనలు అవసరం, అనగా, మెరుగుపరచవలసినది గుర్తించబడదు. అది గుర్తుంచుకోండి!
“ప్రతి వ్యాయామం ప్రారంభంలో మీ బలహీనతకు ఎల్లప్పుడూ శిక్షణ ఇవ్వండి, ఇక్కడ మీ కండరాల నుండి గరిష్ట సామర్థ్యాన్ని సేకరించేందుకు మీకు ఎక్కువ బలం మరియు ప్రతిఘటన ఉంటుంది” అని ఫెర్నాండో చెప్పారు.
వారంలో పరిమాణం
“మీ శిక్షణా విభాగాన్ని బట్టి, వారానికి మీ బలహీనతకు రెండు లేదా మూడు శిక్షణ ఇవ్వండి. ఒక ot హాత్మక ఉదాహరణ: మీ ట్రైసెప్స్ మీ బలహీనత మరియు మీరు రెండవ రోజున ఛాతీకి శిక్షణ ఇస్తే, శుక్రవారం నాల్గవది మరియు బైసెప్స్ మరియు ట్రైసెప్స్ పై డియోటాయిడ్లు మరియు ట్రైసెప్స్, మీరు ఛాతీ రోజు మరియు డియోటోయిడ్ రోజున ట్రైసెప్స్‌ను ప్రేరేపించగలుగుతారు” అని ఆయన చెప్పారు.
ఫోకస్
మానసిక భాగం తప్పక పని చేయాలి. వేరొకరితో పోల్చడానికి ఏమీ లేదు మరియు ప్రతి ప్రక్రియ ప్రత్యేకమైనదని పరిగణించండి. “నిలకడ మరియు స్థిరాంకం మీ ఫలితాల కీలు. మీ బలహీనతలు బలానికి మారడానికి ట్రిపుల్ సమయం పడుతుంది. మీ బలాలు ఇప్పటికే బలంగా ఉన్నందున వారికి సహనం మరియు దృ mination నిశ్చయంతో శిక్షణ ఇవ్వండి! మీ శరీరంలో సామరస్యాన్ని మరియు సమతుల్యతను కోరుకుంటారు” అని ఫెర్నాండో డ్రాగో చెప్పారు.
