జెవార్షికోత్సవం తరచుగా అవాస్తవిక రిజల్యూషన్ల యొక్క సుదీర్ఘ జాబితాతో ప్రారంభమవుతుంది – మరియు అవన్నీ వదిలివేయబడటంతో ముగుస్తుంది. కానీ ప్రతిరోజూ ఫ్లాస్ చేయడం, వ్యాయామం చేయడం లేదా ఎక్కువ మొక్కలు తినడం వంటి కొన్ని మంచి అలవాట్లు ఉంచుకోవడం విలువైనదే.
కాబట్టి మీరు అంటుకునే అలవాటును ఎలా నిర్మించుకుంటారు – మరియు దీన్ని చేయడానికి మీకు ఏది సహాయపడింది? మేము మీ రెండవ కప్పు కాఫీని ఆరుబయట త్రాగడం నుండి తరలించడానికి రిమైండర్ల వరకు (లేదా మీ వంటగదిలో ట్రామ్పోలిన్ని ఉంచడం) పని చేసిన మార్పులపై మీ చిట్కాలను అడిగాము.
అంటుకునే అలవాటును ఎలా నిర్మించుకోవాలి
బ్యాచ్ కుక్
గాజు నిల్వ కంటైనర్
నేను వీలైనంత ఎక్కువ ఫుడ్ ప్రిపరేషన్ మరియు బ్యాచ్ వంట చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను (ఇది చౌకగా ఉంటుంది మరియు ఇది దీర్ఘకాలంలో సమయాన్ని ఆదా చేస్తుందని నేను భావిస్తున్నాను). నేను బ్యాచ్-వండిన భోజనాన్ని ప్లాస్టిక్ కంటైనర్లలో నిల్వ చేసేవాడిని, కానీ Pfas మరియు ఎప్పటికీ రసాయనాల గురించి భయాందోళనకు గురైన తర్వాత నేను చాలా తక్కువ ఉత్సాహాన్ని పొందాను. గ్లాస్ ఫుడ్ బాక్స్లు ఒక ద్యోతకం. అవి పనికి తీసుకెళ్లడానికి మరియు బయటికి తీసుకెళ్లడానికి కొంచెం బరువుగా ఉంటాయి, కానీ వాటిని శుభ్రం చేయడం చాలా సులభం మరియు మీరు వాటిని మైక్రోవేవ్లో కూడా సురక్షితంగా పాప్ చేయవచ్చు. ఎల్లా
దానికి గెంతు
మినీ ఫిట్నెస్ ట్రామ్పోలిన్
నేను నా వంటగదిలో గోడకు ఆసరాగా నా మినీ ట్రామ్పోలిన్ని ఉంచుతాను మరియు కెటిల్ ఉడకబెట్టడం, ఎయిర్ ఫ్రయ్యర్ పూర్తి చేయడం లేదా పాస్తా వండడం కోసం నేను వేచి ఉన్న ఏ సమయంలోనైనా దానిపై బౌన్స్ చేయమని సవాలు చేస్తాను. సౌందర్యపరంగా చెప్పాలంటే, నేను దానిని నేలమాళిగలో దాచి ఉంచాలనుకుంటున్నాను, కానీ అది కనిపించకుండా ఉంటే నేను దానిని ఎప్పటికీ ఉపయోగించను. ట్రామ్పోలినింగ్ అనేది ఒక గొప్ప మూడ్ బూస్టర్, మరియు మీరు దానిని ప్రయత్నించకుంటే అది ఎంత రక్తాన్ని పంపింగ్ చేస్తుందో మీరు ఎప్పటికీ నమ్మరు. ఎమిలీ
బయటికి రండి
ఫిల్టర్కి ఇష్టమైన ట్రావెల్ మగ్: KeepCup కమ్యూటర్
నేను అలవాటు స్టాకింగ్లో పెద్దగా నమ్ముతాను మరియు ఉదయం నడక సమయంలో నా రెండవ కప్పు కాఫీ ఎల్లప్పుడూ బయట ఉండాలనే నియమం పెట్టాను (నా మొదటి కప్పు కాదు, ఇది ప్రాథమిక పనితీరుకు అవసరం). త్వరలో నడకలు వారి స్వంత బహుమతిగా మారాయి మరియు అలవాటు నా జీవితంలో ఒక భాగం. జాకీ
మరిన్ని వివరాల కోసం, మా గైడ్ని చదవండి ఉత్తమ ప్రయాణ కప్పులు
తరలించడానికి మీరే గుర్తు చేసుకోండి
స్టాండ్ అప్! వర్క్ బ్రేక్ టైమర్ యాప్
నా ఫోన్లో స్టాండ్ అప్ అనే యాప్ ఉంది. మీరు ఎంచుకున్న విధంగా మీరు దీన్ని సెటప్ చేయవచ్చు, కానీ నేను ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నప్పుడు రోజంతా కూర్చోకుండా ఉండటానికి, లేచి రెండు నిమిషాలు చుట్టూ తిరగమని నాకు గుర్తు చేయడానికి ప్రతి గంటకు గంటకు నాది సెట్ చేయబడింది. ఇది గట్టిగా మరియు అసౌకర్యంగా ఉండకుండా ఉండటానికి నాకు సహాయపడుతుంది మరియు ఇది నా కీళ్ళు పట్టుకోకుండా ఆపుతుంది.
నేను గోడ పలకలను చేస్తాను; స్టెప్-అప్స్; ఆ రెండు నిమిషాల్లో మెట్లు ఎక్కి దిగండి; లేదా అది వెళ్లి వాషింగ్ మెషీన్ని ఖాళీ చేయమని లేదా మరొక పనిని చేయమని రిమైండర్ కావచ్చు, కానీ అది నన్ను కదిలించేలా చేస్తుంది మరియు ఇది చాలా గొప్పదని నేను భావిస్తున్నాను! డెబ్బీ రిచర్డ్సన్
మీ ఆర్ద్రీకరణను ట్రాక్ చేయండి
Ion8 మోటివేటర్ వాటర్ బాటిల్
నీరు త్రాగడం గుర్తుంచుకోవడం నాకు చాలా కష్టంగా ఉంది, కాబట్టి ఈ బాటిల్ నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉందని నేను భావిస్తున్నాను. రోజంతా నేను ఎంత నీరు తాగానో అది భౌతికంగా గుర్తుచేస్తుంది. సాలీ
మరిన్ని వివరాల కోసం, మా గైడ్ని చదవండి ఉత్తమ నీటి సీసాలు
తక్కువ మద్యం తాగండి
బోటివో నాన్-ఆల్కహాలిక్ అపెరిటిఫ్
మద్యపానాన్ని తగ్గించడంలో నాకు సహాయపడటానికి బోటివోను ఆల్కహాల్ లేని ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించడం నాకు చాలా ఇష్టం. ఇది ఆల్కహాల్ లేని బీర్ కంటే ఎక్కువ ట్రీట్ లాగా అనిపిస్తుంది మరియు ఆల్కహాల్ లేని నెగ్రోనిలో రుచికరంగా ఉంటుంది. త్రిష్
మరిన్ని వివరాల కోసం, మా గైడ్ని చదవండి ఉత్తమ తక్కువ మరియు ఆల్కహాల్ లేని పానీయాలు మా పరీక్ష 75 నుండి
ఎక్కువ మొక్కలు తినండి
రివర్ఫోర్డ్ సేంద్రీయ కూరగాయల పెట్టెలు
నేను ఒక సంవత్సరం క్రితం ఆర్గానిక్ వెజ్ బాక్స్ను ఆర్డర్ చేయడం ప్రారంభించాను మరియు అది మన ఆహారాన్ని మార్చింది. మేము దానిని తింటాము, ప్రతి వారం, మనకు లభించిన వాటిని ఉపయోగించే భోజనాన్ని ప్లాన్ చేస్తాము మరియు చాలా ఆరోగ్యకరమైన, తాజా, మొక్కల ఆధారిత పోషకాహారాన్ని పొందుతాము.
మేము UKలో ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేయబడిన సీజనల్ వెజ్ యొక్క వారంవారీ డెలివరీని పొందుతాము. బంగాళాదుంపలు మరియు క్యారెట్ల వంటి మూలాలను తొక్కకుండా ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉంచిన తర్వాత (బచ్చలి కూర యొక్క బ్యాగ్ ఆరు రోజుల తర్వాత కూడా తాజాగా ఉంటుంది!) ఇది సూపర్ మార్కెట్ వెజ్ ధరతో సమానంగా ఉంటుంది కానీ చాలా తక్కువ ఆహార వ్యర్థాలు మరియు తక్కువ ప్యాకేజింగ్తో ఉంటుంది.
మేము మా వంటకాల శ్రేణిని విస్తరించాము (కాలే క్రిస్ప్స్; మేక చీజ్తో కాల్చిన బీట్రూట్; ఫెన్నెల్ మరియు యాపిల్ సలాడ్; స్క్వాష్, లెంటిల్ మరియు బార్లీ సూప్; రోస్ట్ వెజ్ మరియు చిక్ పీస్తో రాస్ ఎల్ హనౌట్), దాదాపు పూర్తిగా శాకాహారి ఆహారాన్ని తినండి మరియు అప్పుడప్పుడు మిగిలిపోయిన కూరగాయలను ఎండబెట్టి లేదా తయారుచేస్తాము. మేము సిద్ధం చేసిన ఆహారాలు మరియు సిద్ధంగా ఉన్న భోజనాలను కూడా దాదాపు శూన్యానికి తగ్గించాము. మనకు మంచిది, గ్రహానికి మంచిది. నికోలా క్లార్క్
35+ గట్ బూస్టర్ మెగా మిక్స్
నేను కనీసం తినాలని నిమగ్నమై ఉన్నాను వారానికి 30 మొక్కలు మరియు మార్క్స్ & స్పెన్సర్ నుండి ఈ 35+-మొక్కల మిశ్రమాన్ని ఇష్టపడండి. ఇది కరకరలాడే గింజలు, బీన్స్, గింజలు మరియు గింజలతో తయారు చేయబడింది మరియు సూప్లు, సలాడ్లు, కూరలు, పాస్తాలకు మంచి క్రంచ్ మరియు రుచిని జోడిస్తుంది… ఇది దాదాపు ఏదైనా వంటకంతో పని చేస్తుంది, అయితే కొత్తిమీర గింజలు దీన్ని మరింత రుచికరమైనవిగా చేస్తాయి. మోనికా
నేను ఎల్లప్పుడూ ఫ్రిజ్లో బేబీ బచ్చలి కూరను ఉంచుతాను. నేను దానిని సూప్లు, క్యాస్రోల్స్ మరియు పాస్తా వంటలలో కదిలిస్తాను; మరియు చుట్టలు మరియు శాండ్విచ్లలో ఉంచండి. నేను స్మూతీస్ను తయారుచేసే వ్యక్తి అయితే, నేను వాటిని కూడా జోడించాను. నా డైట్లో వెజ్ని చేర్చుకోవడానికి ఇది చాలా సులభమైన మార్గం. హన్నా
ఆ స్నూజ్ బటన్ని ఆపు
లూమీ బాడీక్లాక్ గ్లో 150 సూర్యోదయ అలారం
నా లూమీ సూర్యోదయ అలారం గడియారం నా అలారాన్ని స్నూజ్ చేయకుండా ఆపింది. ఇది నెమ్మదిగా ప్రకాశవంతంగా ఉండటం ద్వారా మిమ్మల్ని మెల్లగా మేల్కొల్పుతుంది, ఇది నాకు చాలా తక్కువ గ్రోగ్గా అనిపించేలా చేస్తుంది మరియు మంచం నుండి నేరుగా దూకగలిగేలా చేస్తుంది. మీ ముఖంలో ప్రకాశవంతంగా మెరుస్తున్న కాంతితో వెనక్కి వెళ్లడం కూడా అసాధ్యం. కాంతి నన్ను మేల్కొల్పకపోతే, నా నిద్ర నుండి నన్ను లేపడానికి పక్షి శబ్దాలను ప్లే చేయడానికి నేను దీన్ని సెట్ చేసాను, ఇది నా ఫోన్ యొక్క దూకుడు అలారం టోన్తో మెలకువగా ఉండటం కంటే చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. లిల్లీ
మరిన్ని వివరాల కోసం, మా గైడ్ని చదవండి ఉత్తమ సూర్యోదయ అలారం గడియారాలు
బోరింగ్ విధులకు అలవాటు స్టాక్
నాకు, నేను విధిగా సాగదీయడానికి సగం అవకాశం ఉన్న ఏకైక సమయం ఉదయం స్నానం, PJలు లేదా పోల్చదగినది: సౌకర్యవంతమైనది. కాబట్టి ఇది సూర్య నమస్కారం, ప్రతి కదలికలో నాలుగు గణనల కోసం పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, ఆపై ఒక మోకాలిపై క్రిందికి మరియు పైకి, రెండు వైపులా, చేతులు లేవు. అదనంగా, ఒక కాలు మీద నిలబడి పళ్ళు తోముకోవడం (నాకు 72 ఏళ్లు మరియు పతనం గురించి భయం). నేను తలుపు లాక్ చేస్తాను. పెన్నీ లూయిస్
మొక్కల ఆధారిత ఫ్లాస్ పిక్స్
ఫ్లాసింగ్ చేయడం తక్కువ పనిగా అనిపించేలా చేయడానికి, నా సుదీర్ఘమైన, వేడి జల్లుల సమయంలో నేను దీన్ని చేయడం ప్రారంభించాను. నేను నిజంగా ఆనందించే దానితో బోరింగ్ టాస్క్ను పేర్చడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. హంబుల్ కో నుండి ఈ ఫ్లాస్ పిక్స్ పాక్షికంగా మొక్కల ఆధారిత పదార్థాలతో తయారు చేయబడిన సులభ ఎంపిక. ఎల్లా
తక్కువ శ్రమతో ఆరోగ్యంగా తినండి
ఆవేశపూరిత భోజన డెలివరీ
నా కేలరీలను నిర్వహించడంలో మరియు మాక్రోలను ట్రాక్ చేయడంలో సిమ్మెర్ అద్భుతంగా ఉంది. నేను వర్క్ లంచ్ల కోసం భోజనం కొంటాను – అవి గ్రాబ్ అండ్ గో శాండ్విచ్ ట్రాప్ను తొలగిస్తాయి మరియు లక్ష్యంలో ఉండడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి. అవి ఆరోగ్యకరమైనవి, రుచికరమైనవి, త్వరగా వేడి చేయగలవు మరియు భయంకరమైన జనవరి కట్ సమయంలో మీ క్యాలరీ లక్ష్యంలో ఉండేందుకు మద్దతునిస్తాయి. అత్యంత సిఫార్సు. ఎమ్మా
మీ బైక్పై ఎక్కండి
నేను రిటైర్ అయినప్పుడు ఛారిటీ బైక్ రైడ్ల కోసం సైన్ అప్ చేసాను. బైక్ కొనుక్కుని వెనక్కి తిరిగి చూడలేదు. ఇది నన్ను ఫిట్గా ఉంచుతుంది, నేను కొత్త స్నేహితులను కనుగొన్నాను మరియు నేను గ్రామీణ ప్రాంతాలను ప్రేమిస్తున్నాను. ఫ్రాన్సిస్
ప్లాస్టిక్ సంచులను తగ్గించండి
రకమైన టమోటాలు టోట్
నేను బయటికి వెళ్లినప్పుడు స్థానిక దుకాణాల నుండి బిట్లు మరియు ముక్కలను తీసుకుంటాను. జీవితాంతం ఒక బ్యాగ్ కొనడానికి బదులు, నేను ఎల్లప్పుడూ నాతో ఒక రకమైన బ్యాగ్ని తీసుకువెళతాను. మీరు వాటిని ఉపయోగించనప్పుడు అవి మీ జేబులో సరిపోయేంత చిన్నవిగా ఉంటాయి మరియు అవి వచ్చే ప్రింట్ల మిశ్రమాన్ని నేను ఇష్టపడతాను. త్రిష్
లైఫ్ షాపింగ్ కోసం బ్యాగ్ని తీసుకురావడం మర్చిపోయినప్పుడు నాపై చాలా చిరాకుగా అనిపించేది, కాబట్టి ఇప్పుడు నా హ్యాండ్బ్యాగ్లో అన్ని సమయాల్లో పునర్వినియోగపరచదగిన, మడతపెట్టే టోట్ బ్యాగ్లు ఉన్నాయి. అప్సైకిల్ చీరతో తయారు చేయబడిన అందమైన నీలం మరియు తెలుపు రంగు నాకు ఇష్టమైనది. అది తనంతట తానుగా ప్యాక్ చేసి, నా బ్యాగ్లో తక్కువ స్థలాన్ని తీసుకుంటుంది, కానీ ఏదో ఒకవిధంగా పుష్కలంగా కిరాణా సామాగ్రిని కలిగి ఉంటుంది. ఎమిలీ
కొంత ప్రశాంతతను కనుగొనండి
కేంబ్రిడ్జ్ ఆడియో మెలోమానియా A100 వైర్లెస్ ఇయర్బడ్స్
గందరగోళం నుండి తప్పించుకోవడానికి మరియు కొంత యోగా లేదా ధ్యానాన్ని ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడానికి బిజీ గృహాలలో శబ్దం-రద్దు చేసే హెడ్ఫోన్లు గొప్పవి. మీరు ఇంటిని శుభ్రపరిచే సమయాన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా మార్చుకోవచ్చు, 2026లో మీకు ఇష్టమైన కొత్త పాటను కనుగొనవచ్చు. ధనవంతుడు
మంచి అలవాటును అంటిపెట్టుకుని ఉండటానికి మీకు ఏది సహాయపడింది? వద్ద మాకు తెలియజేయండి thefilter@theguardian.com
మీరు 2026కి సడలించుకుంటున్నారా? మా గైడ్ చదవండి మీకు నిద్రాణస్థితిలో ఉండేందుకు అవసరమైన హాయిగా ఉండే అంశాలు. లేదా, మీరు దీన్ని 100mph వేగంతో కొడుతున్నట్లయితే, వీటిని ప్రయత్నించండి ప్రేరణను పెంచే కొనుగోళ్లు
Source link
