50 తర్వాత అభివృద్ధి చెందుతోంది: నా భర్త మరియు నేను గత సంవత్సరం విడిపోయాము. నేను ఇప్పుడు విరిగిపోయాను మరియు సహాయం అడగడానికి చాలా సిగ్గుపడుతున్నాను

ప్రియమైన వెనెస్సా,

నేను 54 మరియు నా జీవితమంతా పడిపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది.

నా భర్త మరియు నేను గత సంవత్సరం విడిపోయాము, అప్పటి నుండి, నా ఆర్థిక పరిస్థితులు చెలరేగాయి. నేను క్రెడిట్ కార్డ్ debt ణం మరియు నా తనఖాపై మునిగిపోతున్నాను.

కొన్ని రోజులు నేను మంచం నుండి బయటపడలేను – ఆందోళన నాకు శారీరకంగా అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుంది. నా వయోజన పిల్లలకు ఇది ఎంత చెడ్డదో చెప్పడానికి నేను చాలా సిగ్గుపడుతున్నాను, మరియు నేను నా స్నేహితులను తప్పించడం ప్రారంభించాను ఎందుకంటే నేను బయటకు వెళ్ళలేకపోతున్నాను.

నేను దీన్ని ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం ఉందని నాకు తెలుసు, కాని ఆందోళన నన్ను వికలాంగులు. నా మనస్సు గందరగోళంగా ఉన్నప్పుడు, మరియు నా డబ్బు అధ్వాన్నంగా ఉన్నప్పుడు నేను ఎక్కడ ప్రారంభించగలను?

మేగాన్.

ప్రియమైన మేగాన్,

దీన్ని మాటల్లో ఉంచినందుకు ధన్యవాదాలు. ‘నాకు సహాయం కావాలి’ అని చెప్పడం నిజమైన ధైర్యం అవసరం. 50 ఏళ్లు పైబడిన చాలా మంది మహిళలు ఈ నిశ్శబ్ద భారాన్ని మోస్తున్నారు. విడిపోయిన తరువాత ప్రజలకు పునర్నిర్మాణానికి ఆర్థిక ఒత్తిడికి debt ణం ఒకటి పెద్ద కారణాలలో ఒకటి – మరియు దానితో వచ్చే అవమానం కూడా భారీగా అనిపించవచ్చు.

మీరు దశలవారీగా ఎదుర్కొన్నప్పుడు అప్పు దాని శక్తిని కోల్పోతుంది.

క్రెడిట్ కార్డులు, రుణాలు, తనఖా, ప్రతిదీ – మీరు చెల్లించాల్సినదాన్ని వ్రాయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. నిజమైన సంఖ్యలను చూడటం భయంకరంగా అనిపిస్తుంది, కాని ఇది తిరిగి నియంత్రణ తీసుకునే మొదటి దశ.

తరువాత, ఏమి వస్తున్నారో చూడండి. మీరు పని చేస్తున్నారా? ప్రతి వారం కొన్ని వందల డాలర్లు ఎక్కువ తీసుకురావడానికి మీరు కొన్ని అదనపు షిఫ్టులు లేదా సైడ్ వర్క్ తీసుకోగలరా? చిన్న అదనపు మొత్తాలు కాలక్రమేణా జతచేస్తాయి.

మీ స్వంతం గురించి కూడా ఆలోచించండి – మీరు కొంతకాలం అద్దెకు తీసుకోగల విడి గది ఉందా? మీరు ఇకపై ఒత్తిడిని తగ్గించాల్సిన అవసరం లేని వస్తువులను అమ్మగలరా? అదనపు నగదు యొక్క ప్రతి బిట్ సహాయపడుతుంది.

మీ బ్యాంకును సంప్రదించి కష్టాల ఎంపికల గురించి అడగండి. చెల్లింపులను పాజ్ చేయడానికి లేదా మీరు చెల్లించాల్సిన వాటిని పునర్నిర్మించడానికి చాలా మంది రుణదాతలు మీతో కలిసి పని చేస్తారు – మీరు మరింత వెనుక పడటం చూడటం కంటే వారు సహాయపడతారు. మరియు దయచేసి 1800 007 007 న జాతీయ రుణ హెల్ప్‌లైన్‌కు కాల్ చేయండి. ఇది ఉచితం మరియు రహస్యమైనది – వారు ప్రతిరోజూ మీ ఖచ్చితమైన పరిస్థితిలో ప్రజలతో మాట్లాడుతారు.

గుర్తుంచుకోండి, ఇది డబ్బు గురించి మాత్రమే కాదు, ఈ ఒత్తిడి మీ మనస్సు మరియు శరీరంపై ఎలా బరువుగా ఉంది అనే దాని గురించి. నేను ఆమె ఆలోచనల కోసం EQ మనస్సుల వ్యవస్థాపకుడు మరియు మానసిక శ్రేయస్సులో నిపుణుడిని చెల్సియా పోటెంగర్‌ను అడిగాను, ఎందుకంటే మీ హెడ్‌స్పేస్‌కు మీ ఆర్థిక పరిస్థితుల మాదిరిగానే సంరక్షణ అవసరం.

చెల్సియా ఇలా చెబుతోంది: ‘డబ్బు ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు, ఇది మనుగడ మోడ్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది – మీ మనస్సు స్తంభింపజేయవచ్చు మరియు మీ శరీరం భయాందోళనలతో స్పందిస్తుంది. సిగ్గు ఒంటరిని ఫీడ్ చేస్తుంది, కానీ మీరు ఒంటరిగా లేరు మరియు మీరు ఇరుక్కుపోవాల్సిన అవసరం లేదు.

‘మీ నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి చిన్న నడక, స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు లోతైన శ్వాస వంటి చిన్న రీసెట్లను ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు తదుపరి దశను ఎదుర్కోవచ్చు. మరియు దయచేసి, మీరు విశ్వసించేవారికి చెప్పండి, మీరు మోస్తున్న దాన్ని పంచుకోవడంలో అధికారం ఉంది. ‘

మేగాన్, మీరు చర్య తీసుకున్న తర్వాత ఈ భయం కుదించడం ప్రారంభమవుతుంది – ఒక చిన్న దశ, మరొకటి. ఆ విధంగా మీరు ఇరుక్కుపోయిన నుండి స్థిరంగా వెళతారు. మీరు ఒంటరిగా చేయవలసిన అవసరం లేదు.

మీరు ఆర్థిక ఒత్తిడి శరీరానికి ఏమి చేస్తుందో మరియు ఆ చక్రాన్ని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలో గురించి మరింత చూడాలనుకుంటే – చెల్సియాతో నా సంభాషణను చూడండి. ఒత్తిడిలో మీ మనస్సులో నిజంగా ఏమి జరుగుతుందో మరియు మీ డబ్బును మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పునర్నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడే సరళమైన దశలు, ఒక రోజు ఒక సమయంలో మేము మాట్లాడుతాము.

ఒక శ్వాస తీసుకోండి. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు చూడండి. మరియు గుర్తుంచుకోండి – సహాయం అక్కడ ఉంది, మరియు మీరు దానికి అర్హులు.

వెనెస్సా.