గృహ కార్యకలాపాలు చేయడం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు తెలిపాయి

Harianjogja.com, జకార్తా—పాత స్పోర్ట్స్ సెషన్లకు సమయం లేదా దృ am త్వం లేని వృద్ధులకు వివిధ గృహ కార్యకలాపాలు చేయవచ్చు.

మెడికల్ డైలీ, మంగళవారం నుండి కోట్ చేయబడిన పరిశోధకులు, రోజువారీ జీవితంలో సహజంగా ముడిపడి ఉన్న మూడు నిమిషాల మితమైన కార్యకలాపాలు మాత్రమే గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సరిపోతాయని కనుగొన్నారు.

ఇంటి పని చేయడం లేదా ఇంటి చుట్టూ కొంతకాలం నడవడం గణనీయమైన శారీరక శ్రమలాగా కనిపించకపోవచ్చు, కానీ చాలా మందికి, ఈ సాధారణ కదలిక కూడా మనం పెద్దయ్యాక తగ్గుతుంది.

యాదృచ్ఛిక కార్యకలాపాలు తగ్గడం లేదా ఆహారాన్ని తయారు చేయడం, ఇంటిని శుభ్రపరచడం, గడ్డి లేదా తోటపని వంటి రోజువారీ పనులు గుండెపోటు మరియు ఇతర అధిక హృదయనాళ సమస్యలకు కారణమవుతాయి.

ఈ కార్యాచరణ అధికారిక వ్యాయామ దినచర్యలో భాగం కాకపోయినప్పటికీ, ఈ కార్యాచరణ ఇప్పటికీ శారీరక శ్రమగా లెక్కించబడుతుంది మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

సర్క్యులేషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఇటీవలి అధ్యయనం చిన్న విషయాలలో కూడా వృద్ధుల ప్రజలు చురుకుగా ఉండటానికి ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది.

కూడా చదవండి: పిల్లలలో దంతాల నిర్మాణం మరియు బలం జన్యుపరంగా తగ్గించవచ్చు

భవిష్యత్తులో హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదంతో యాదృచ్ఛిక శారీరక శ్రమ యొక్క మోతాదు-ప్రతిస్పందన యొక్క సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, 62 సంవత్సరాల వయస్సు గల పాల్గొనే వారితో మణికట్టు మీద ధరించే యాక్సిలెరోమీటర్లను ఉపయోగించి కనీసం ఏడు రోజుల పాటు 24,000 మందికి పైగా పెద్దల కదలికను పరిశోధకులు ట్రాక్ చేస్తారు.

తత్ఫలితంగా, క్రమం తప్పకుండా యాదృచ్ఛిక కార్యకలాపాలు చేసే వ్యక్తులు గుండె సమస్యలకు తక్కువ ప్రమాదం కలిగి ఉంటారు లేదా దాని కారణంగా మరణించారు.

పరిశోధకులు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తక్కువ స్థాయిలో మరియు కొంత మొత్తాన్ని చేరుకున్న తర్వాత అడ్డంగా కనుగొంటారు.

రన్నింగ్ లేదా సైక్లింగ్ వంటి 1 నిమిషం అధిక తీవ్రత కలిగిన కార్యకలాపాలు మాత్రమే, అదే హృదయనాళ ప్రయోజనాలను 2.8 నుండి 3.4 నిమిషాల మితమైన తీవ్రత కార్యకలాపాలతో, భారీ ఇంటి పనులు (దుమ్ము, మోపింగ్ అంతస్తులు లేదా తోటపని) లేదా సాధారణం లేదా తేలికపాటి గృహోపకరణాలు వంటి 35 నుండి 48 నిమిషాల తక్కువ తీవ్రత కార్యకలాపాలు వంటివి కనుగొన్నారు.

వార్తలు మరియు ఇతర కథనాలను తనిఖీ చేయండి గూగుల్ న్యూస్

మూలం: మధ్య