నేను సంవత్సరాలుగా ఆందోళన కలిగిస్తున్నాను. చివరకు నా ఒత్తిడిని పరిష్కరించడానికి సహాయపడే ఆశ్చర్యకరమైన మందులు ఇది: డాక్టర్ మాక్స్ పెంబర్టన్

మనమందరం అక్కడే ఉన్నాము: కడుపులో ఆ ముడి, పొడి నోరు, మీ ఛాతీలో గుండె రేసింగ్ మరియు జిగట, క్లామి అరచేతులు. ఇది ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ, పబ్లిక్ స్పీకింగ్, లేదా సమానంగా నరాల ర్యాకింగ్ అనుభవాలు అయినా, ఆత్రుతగా ఉండటం యొక్క శారీరక అనుభూతులు వికలాంగులు కావచ్చు.

ఈ అనుభూతులు తరచుగా ప్రజలు ఆత్రుతగా, ఆందోళన చెందుతున్న లేదా నాడీగా భావించడం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు వివరిస్తున్నారు.

ఇది చాలా మంది బలహీనపరిచేది.

మీ గుండె కొట్టుకుంటుంది, మీరు భయపడతారు మరియు మీరు ఎంత భయపడతారు, మీ గుండె కొట్టుకుంటుంది. ఒత్తిడి హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి, ఇవి ఈ అనుభూతులను మరింత దిగజార్చాయి, కాబట్టి క్షమించండి చక్రం కొనసాగుతుంది.

అయితే, సహాయపడే మందుల సమూహం ఉంది: బీటా బ్లాకర్స్.

ప్రొప్రానోలోల్ మరియు అటెనోలోల్ వంటి ఈ మందులు దశాబ్దాలుగా ఉన్నాయి. ప్రొప్రానోలోల్‌ను స్కాటిష్ శాస్త్రవేత్త సర్ జేమ్స్ బ్లాక్ 1962 లో ఐసిఐలో పనిచేసినప్పుడు అభివృద్ధి చేశారు.

అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె అరిథ్మియా చికిత్సకు ఇవి ఉపయోగించబడ్డాయి మరియు నేటికీ ఇటువంటి పరిస్థితులకు సూచించబడ్డాయి. కానీ ఆందోళనను తగ్గించడానికి కూడా వారు ఉపయోగకరంగా ఉన్నారని వైద్యులు త్వరలోనే గ్రహించారు.

సంవత్సరాలుగా, అవి ఆందోళన యొక్క శారీరక లక్షణాలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయపడటానికి సురక్షితమైన, వ్యసనం కాని, వాసన లేని మార్గంగా ఎక్కువగా సూచించబడ్డాయి.

ఆడ్రినలిన్ యొక్క ప్రభావాలను నిరోధించడం ద్వారా బీటా బ్లాకర్లు పనిచేస్తాయి. దీని అర్థం రేసింగ్ గుండె అంత కష్టపడదు మరియు రక్తపోటు తగ్గించబడుతుంది. వారు ఆడ్రినలిన్ వల్ల కలిగే ఆందోళన యొక్క ఇతర లక్షణాలను కూడా ఆపివేస్తారు – చెమట, వేగంగా శ్వాస మరియు వణుకుతున్న చేతులు.

ఏదేమైనా, ఆత్రుతగా ఉన్నవారికి సహాయం చేయడానికి బీటా బ్లాకర్స్ ఎంత మంచివని జ్యూరీ ముగిసింది. కొన్ని అధ్యయనాలు అవి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని సూచిస్తున్నాయి, మరికొన్ని తక్కువ నిశ్చయాత్మకమైనవి. దీర్ఘకాలిక లేదా తీవ్రమైన ఆందోళన ఉన్నవారికి సహాయపడటానికి, యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌తో పోలిస్తే ఇది సాధారణంగా బీటా బ్లాకర్స్ తక్కువ ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది.

ఆందోళన లక్షణాల నుండి తాత్కాలిక విశ్రాంతిని కోరుకునేటప్పుడు లేదా ఒత్తిడి-ప్రేరేపించే సంఘటనను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు బీటా బ్లాకర్స్ ముఖ్యంగా సహాయపడతాయని నేను కనుగొన్నాను. చాలా మంది వారిపై ప్రమాణం చేస్తారు. ఈ సంవత్సరం హాలీవుడ్ ఈవెంట్స్‌లో, నటులు క్రిస్టెన్ బెల్, రాచెల్ సెన్నోట్ మరియు నటాషా రోత్‌వెల్ అందరూ బీటా బ్లాకర్లను ముందే తీసుకోవడం గురించి పేర్కొన్నారు.

Lo ళ్లో కర్దాషియాన్ మరియు రాబర్ట్ డౌనీ జెఎన్ఆర్ కూడా గతంలో వాటిని తీసుకున్నట్లు అంగీకరించారు.

వాస్తవానికి, నేను వాటిని తీసుకున్నాను, మరియు నా అనుభవం వాటి ప్రభావంలో ప్లేసిబో యొక్క ఒక అంశం ఉండవచ్చు.

కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం నేను చాలా లైవ్ టీవీ మరియు రేడియో చేస్తున్నాను, కాని నేను సెట్‌లో నడిచినప్పుడల్లా నేను చాలా భయపడతాను. నా చేతులు వణుకుతాయి మరియు నా గొంతు పొడిగా ఉంటుంది.

ఒక డాక్టర్ ఫ్రెండ్ ప్రొప్రానోలోల్ మరియు నా GP అవసరమైనప్పుడు తీసుకోవాలని సూచించారు.

ఇది ఒక ట్రీట్ పనిచేసింది. నా లైవ్ స్టూడియో ప్రదర్శనలకు ముందు నేను గంటకు చిన్న మోతాదు తీసుకుంటాను. నేను ప్రశాంతంగా ఉన్నాను మరియు నేను కూడా ఆనందించాను. నేను ఏదైనా స్టూడియోకి వెళ్ళేటప్పుడు చిన్న మోతాదు తీసుకోవడం ఒక కర్మగా మారింది.

అప్పుడు రోజు వచ్చింది, ప్రత్యక్ష విభాగంలో సగం, ఆ రోజు ఉదయం నా కర్మ మోతాదు తీసుకోవడం మర్చిపోయాను. నరాలు దిగిపోతాయని నమ్ముతూ నాకు ఒక క్షణం భయం ఉంది.

కానీ నేను అప్పటికే సంతోషంగా పది నిమిషాలు సంతోషంగా ప్రసారం చేస్తున్నాను మరియు నరాల జోట్ కాదని నేను త్వరగా తెలుసుకున్నాను. నాకు, మందులు ఒక ఆసరా. నేను మరలా తీసుకోలేదు.

ఇతరులకు కూడా వారు పొందే ప్రయోజనాన్ని నేను చూశాను.

గత సంవత్సరం, నేను ఒక కార్యక్రమానికి అధ్యక్షత వహిస్తున్నాను, వక్తలలో ఒకరు చాలా నాడీగా ఉన్నప్పుడు ఆమె స్తంభింపజేసింది, ఏ పదాలను బయటకు తీయలేకపోయింది మరియు వేదిక నుండి బయలుదేరాల్సి వచ్చింది. ఈ మహిళకు భయంకరమైన తెలివి ఉంది మరియు బలీయమైనది, అయినప్పటికీ ప్రేక్షకుల ముందు ఆమె విరిగిపోయింది.

తరువాత ఆమె తన హృదయం చాలా బిగ్గరగా కొట్టుకుంటుందని ఆమె నన్ను ఒప్పుకుంది, ఆమె మరేమీ వినలేకపోయింది. ఆమె అనుభవాన్ని చూసి చాలా కదిలింది, మిగిలిన సంవత్సరాల్లో ఆమె తన ఇతర ప్రణాళికాబద్ధమైన బహిరంగ ప్రసంగాన్ని రద్దు చేయాలని ఆలోచిస్తోంది.

ఆమె వేదికపైకి వెళ్ళే ముందు తీసుకోవటానికి, బీటా బ్లాకర్లను సూచించమని ఆమె తన GP ని అడగమని నేను సూచించాను.

కొన్ని నెలల తరువాత, మేము మరొక కార్యక్రమంలో ఉన్నాము మరియు ఆమె వేరే మహిళలా ఉంది. వేదికపై, ఆమె నవ్వుతూ, నమ్మకంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంది; ఆమె కొన్ని ఆఫ్-ది-కఫ్ జోకులను కూడా పగులగొట్టింది.

వాస్తవానికి, బీటా బ్లాకర్లు ఆందోళన యొక్క లక్షణాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి, కారణం కావచ్చు అంతర్లీన మానసిక క్షోభ కాదు. కానీ ఈ మందులు కొంతమందికి గొప్ప సహాయంగా ఉంటాయనడంలో సందేహం లేదు.

కఠినమైన జీవితం, కానీ నిజంగా బాగా జీవించింది

రాబర్ట్ రెడ్‌ఫోర్డ్‌కు నలుగురు పిల్లలు, ఇద్దరు బాలురు మరియు ఇద్దరు బాలికలు ఉన్నారు, ఇద్దరూ కుమారులు అతన్ని ముందే వేశారు, ఒకరు శిశువుగా మరియు ఒకరు 58 సంవత్సరాల వయస్సు

హాలీవుడ్ లెజెండ్ రాబర్ట్ రెడ్‌ఫోర్డ్ గత వారం 89 సంవత్సరాల వయస్సులో మరణించాడు. అతని సంస్మరణ చదివినప్పుడు, అతను ఎంత కష్టమైన జీవితాన్ని కలిగి ఉన్నాను.

అతనికి నలుగురు పిల్లలు, ఇద్దరు బాలురు మరియు ఇద్దరు బాలికలు ఉన్నప్పటికీ, కుమారులు ఇద్దరూ అతన్ని ముందే వేశారు, ఒకరు శిశువుగా మరియు 58 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నారు. ఆమె తల్లి కేవలం 40 ఏళ్ళ వయసులో మరణించింది. ఆ సమయంలో అతనికి 18 ఏళ్లు. అతను తాగడం ప్రారంభించాడు, అంటే అతను తన స్కాలర్‌షిప్‌ను కోల్పోయాడు మరియు పాఠశాల నుండి తప్పుకోవలసి వచ్చింది. అతను 11 సంవత్సరాల వయస్సులో పోలియోతో ఒప్పందం కుదుర్చుకున్నాడు మరియు అతని టీనేజ్ చివరలో తీవ్రమైన కారు ప్రమాదంలో పాల్గొన్నాడు, అందులో అతను దాదాపు మరణించాడు.

అయినప్పటికీ నేను అతని జీవిత కథను చదివినట్లు కనుగొన్నాను ఎందుకంటే ఈ ఎదురుదెబ్బలు ఉన్నప్పటికీ, రెడ్‌ఫోర్డ్ ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొన్నాడు. అదే కారణంతో రోగులకు సంస్మరణలను చదవమని నేను తరచుగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

ఇది అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుంది, కాని ప్రజలు అధిగమించిన నమ్మశక్యం కాని అడ్డంకుల గురించి నేర్చుకోవడం మరియు వారి అసాధారణ విజయాలు మీకు ఆశ మరియు బలాన్ని ఇస్తాయి.

డాక్టర్ మాక్స్ సూచించింది

డాక్టర్ మాక్స్ D3 ను D2 కన్నా తేలికగా గ్రహించాలని సూచిస్తున్నారు

శరదృతువు సెట్ చేయబడినప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరూ విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ తీసుకోవడాన్ని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. గత వారం నా రక్తం నా GP చే తనిఖీ చేయబడింది మరియు నా స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయని చెప్పబడింది.

విటమిన్ డి సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు చర్మంలో తయారవుతుంది, మరియు శరదృతువు మరియు శీతాకాలంలో సూర్యరశ్మి యొక్క దిగువ స్థాయి అంటే ఆరుగురిలో ఒకరు లోపం కలిగి ఉంటారు.

D3 కంటే సులభంగా గ్రహించబడుతున్నందున D3 తీసుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.