నా 6 అడుగుల ఫోన్ స్నాచర్‌తో పోరాడటానికి నేను ఉపయోగించిన ఖచ్చితమైన కదలికలు ఇవి, బ్రిడ్జర్టన్ నటిని వెల్లడిస్తుంది – దాడి చేసేవారు ఎప్పుడూ .హించని సాధారణ ఉపాయంతో సహా

ఫిబ్రవరిలో ఒక శనివారం, బ్రిడ్జెర్టన్ నటి జెనీవీవ్ చెన్నెర్ 27 ఏళ్ల యువకుడికి పూర్తిగా విలక్షణమైన పని చేశాడు. ఆమె మరియు ఆమె అప్పటి ప్రియుడు, ఆమె బ్లాక్ మాల్టిపూ రాల్ఫ్‌తో పాటు, జో మరియు రసం వద్దకు వెళ్లారు లండన్కెన్సింగ్టన్ హై స్ట్రీట్. ఆమె ఒక ఫ్లాట్ వైట్ ఆర్డర్ చేసి వేచి ఉండటానికి కూర్చుంది.

తరువాత ఏమి జరిగిందో పూర్తిగా విలక్షణమైనది. చెన్నోర్ ఒక జత యువకులను గమనించాడు, సుమారు 20 మంది, నల్లగా ధరించి, దుకాణం గుండా ముందుకు వెనుకకు నడుస్తూ, ఆమె కౌంటర్ వద్ద కూర్చుని ఆమె ఫోన్‌ను దొంగిలించేటప్పుడు ఆమె వెనుకకు ప్రవేశించింది. మొత్తం విషయం సిసిటివిలో ఫుటేజీలో పట్టుబడింది, అది తరువాత వైరల్ అవుతుంది. లండన్ వాసులు ఫోన్-స్నాచింగ్ గురించి ఆగ్రహం వ్యక్తం చేయడం లేదా ఒక ప్రసిద్ధ నటి దోచుకున్నందున కాదు, కానీ చెన్నోర్ (హాలీవుడ్-అందమైన మరియు కొంచెం 60 కిలోలు) అతనికి నిరాయుధులను చేసినందున మరియు ఆమె ప్రియుడి సహాయంతో, 30 సెకన్లలో అతన్ని నేలమీదకు పిన్ చేసింది.

దాడి చేసిన వ్యక్తి మీ వైపుకు పరుగెత్తుతుంటే మరియు మీరు దూరం సృష్టించాల్సిన అవసరం ఉంటే కిక్ ఛాతీ కిక్‌ను ఉపయోగిస్తుంది. మీ పాదాలతో భుజం-వెడల్పుతో నిలబడండి. మీ ఆధిపత్య మోకాలిని మీ ఛాతీకి పెంచండి, ఆపై మీ పాదాన్ని ముందుకు స్నాప్ చేయండి, మీ పాదం బంతిని దాడి చేసేవారి ఛాతీ వద్ద లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. సమతుల్యత మరియు శక్తి కోసం కొంచెం వెనుకకు వంగి ఉంటుంది. ఆదర్శవంతంగా, మీ ముఖాన్ని కాపాడటానికి మీ చేతులను ఉంచండి. పరిచయం తరువాత, వీలైతే త్వరగా అమలు చేయండి.

‘నా మెదడు అన్ని చోట్ల ఉంది’ అని చెన్నెర్ చెప్పారు. ‘నేను కొన్ని రోజుల తరువాత వీడియోను చూసినప్పుడు, నా చర్యలను నేను గుర్తించలేదు.’ ఆ చర్యలు ఆకట్టుకున్నాయి. చెన్నెర్ దాడి చేసిన వ్యక్తిని పట్టుకుని, ఆమె 6 అడుగుల దుండగుడిని గొంతులో నెట్టివేసి, ఆమె ఫోన్‌ను మిడ్-స్కాఫిల్‌ను తిరిగి లాగి, దాని మూలను గట్టిగా, అతని పక్కటెముకలలోకి లాక్కుంది. ఇది ఆమె గర్వంగా ఉన్న చర్య. ‘ప్రజలు గ్రహించలేరు, కానీ మీ ఫోన్ నిజంగా మంచి ఆయుధం’ అని ఆమె చెప్పింది. ఇది క్లిప్ ద్వారా రుజువు అవుతుంది, దీనిలో దొంగ కాఫీ షాప్ అంతస్తులో విస్తరించి ఉంటుంది.

మోకాలి సమ్మె మీ చేతులు పట్టుబడితే, ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు మీ పాదాలను గట్టిగా నాటడం ద్వారా మీరే గ్రౌండ్ చేయండి. ఒక మోకాలిని దాడి చేసేవారి గజ్జ లేదా కడుపు వైపు బాగా ఎత్తండి, హాని మరియు ప్రభావవంతమైన లక్ష్యాలు. సమతుల్యత కోసం కొంచెం వెనుకకు వంగి ఉంటుంది. సమ్మెలో శక్తిని నడిపించడానికి మీ తుంటిని నిమగ్నం చేయండి. ప్రభావం తరువాత, స్వేచ్ఛగా మరియు తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

ఆమె కిల్ బిల్ కంటే బ్రిడ్జెర్టన్ తొలి ప్రదర్శనను ఎక్కువగా చూడవచ్చు, కాని చెన్నెర్ మోసపూరితమైనది. ఆమె తండ్రి, టిమ్ రాండాల్ బ్రిటిష్ ఆర్మీ అధికారి మరియు ఆమె ‘చాలా శారీరక’ పిల్లవాడు, టీమ్ జిబిని కళాత్మక ఈతగాడుగా సూచిస్తుంది. గాయం తరువాత, ఆమె నటనకు ముందు స్టంట్ వర్క్ లోకి వెళ్లి, జాసన్ మోమోవా మరియు చార్లీజ్ థెరాన్ వంటి బాక్సింగ్ కోచ్ తో పోరాట కొరియోగ్రఫీ శిక్షణ ఇచ్చింది. ‘నాకు ముగ్గురు సోదరులు కూడా ఉన్నారు, మరియు మేము పిల్లలుగా భారీ కుస్తీ మ్యాచ్‌లను కలిగి ఉన్నాము. నిజాయితీగా, అబ్బాయిలు నన్ను భయపెట్టరు. ‘

కీ, చెన్నెర్ చెప్పారు, దాడి చేసినప్పుడు, ‘మీ మనస్సు ఖాళీగా ఉంటుంది. మీరు తిరిగి ఎలా పోరాడాలో నేర్చుకుంటే, మీరు ఆటోపైలట్‌లోకి వెళ్లి తెలియకుండానే మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు. ‘ ఇది 41 ఏళ్ల మార్షల్ ఆర్ట్స్ నిపుణుడు జోవన్నా జియోబ్రోనోవిక్జ్ అంగీకరించే విషయం. ఆమె మహిళల ఆత్మరక్షణ UK ని స్థాపించింది, ఇది మీరు దాడికి బాధితురాలిగా ఉంటే ఉపయోగించడానికి ప్రాథమిక దశలను బోధించే వర్క్‌షాప్‌లను నిర్వహిస్తుంది. మీ పాఠకుల కోసం ఐదు ముఖ్యమైన ఆత్మరక్షణ కదలికలను ప్రదర్శించడానికి మేము ఇద్దరు మహిళలను ఇక్కడకు తీసుకువచ్చాము.

మోచేయి సమ్మె దాడి చేసేవాడు మీ చేతులను పట్టుకుని దగ్గరగా అడుగుపెడితే, మీ శరీరాన్ని వారి పట్టును విప్పుటకు వక్రీకరించండి. ఒక మోచేయిని మీ శరీరానికి దగ్గరగా పైకి లేపండి మరియు దాడి చేసిన వ్యక్తి యొక్క దవడ, ముక్కు లేదా తల వైపుకు తీవ్రంగా నడపండి. శక్తిని జోడించడానికి మీ తుంటి మరియు భుజాలను ట్విస్ట్ చేయండి. మృదువైన లక్ష్యాలను లక్ష్యం. ప్రభావం తరువాత, విచ్ఛిన్నం మరియు రన్.

‘దాడి సమయంలో,’ మీరు అమిగ్డాలా హైజాక్‌ను అనుభవిస్తారు, దీనిలో మెదడు యొక్క భయం కేంద్రం తీసుకుంటుంది. మీ శరీరం స్తంభింపజేస్తుంది మరియు మీ చక్కటి మోటారు నైపుణ్యాలు – ఉదాహరణకు, మీ చేతులతో సంక్లిష్టమైన కదలికలు – బలహీనపడతాయి. కానీ మీ స్థూల మోటారు నైపుణ్యాలు నిర్వహించబడతాయి, కాబట్టి అరచేతి సమ్మెలు మరియు ప్రాథమిక నెట్టడం వంటి సాధారణ కదలికలు చాలా ముఖ్యమైనవి. ‘ మహిళలకు ఆమె సలహా? ‘పురుషులు తరచుగా పెద్దవారు మరియు బలంగా ఉంటారు, మరియు మేము వారిని త్వరగా బాధించకపోతే, మేము పోరాటాన్ని కోల్పోయే అవకాశం ఉంది. వ్యక్తిని కొట్టండి, విచ్ఛిన్నం చేసి, ఆపై పరుగెత్తండి – ముఖ్యంగా బహుళ దాడి చేసేవారు ఉంటే లేదా వారికి ఆయుధం ఉంటే. ‘

చెన్నోర్ తన దుండగుడికి బ్యాకప్ ఉందని గ్రహించలేదు, వారు కత్తి ఉందని పేర్కొన్నారు. మొదటి వ్యక్తిని నిర్బంధించిన తరువాత, సహచరుడు ఆమెను సంప్రదించాడు, ఆమెను పొడిచి చంపమని బెదిరించాడు మరియు ఫోన్ స్నాచర్ తప్పించుకోవడానికి సహాయం చేశాడు. మొదటి దాడి చేసిన వ్యక్తి, జాకారియా బౌలారెస్, 18, తరువాత మగ్గింగ్స్ స్ట్రింగ్ కోసం అరెస్టు చేయబడ్డాడు మరియు 22 నెలల జైలు శిక్ష అనుభవించాడు. 19 ఏళ్ల వ్యక్తిని కూడా అరెస్టు చేశారు, కాని ఛార్జీ లేకుండా విడుదల చేశారు.

గజ్జ పంచ్ హెడ్‌లాక్‌లో పట్టుబడితే, ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు మీ గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని తగ్గించడానికి మీ బరువును వదలండి. గజ్జను లక్ష్యంగా చేసుకుని దాడి చేసేవారి కాళ్ళ మధ్య గట్టిగా గుద్దడానికి మీ ఉచిత చేతిని ఉపయోగించండి. వేగంగా మరియు శక్తితో కొట్టండి. వీలైతే, మీ మోచేయిని వాటి పక్కటెముకలపై కూడా వాడండి. మృదువైన ప్రాంతాలను కనికరం లేకుండా లక్ష్యంగా చేసుకోండి మరియు వారి పట్టు విప్పుతున్నప్పుడు, త్వరగా విడిపోయి రన్ చేయండి.

‘నేను చాలా బాధపడ్డాను,’ మరియు బహిరంగ ప్రదేశాల్లో నేను ఇంకా సురక్షితంగా లేను ‘అని చెన్నెర్ చెప్పారు. తన భాగస్వామితో విడిపోయిన తరువాత, ఆమె తన లండన్ ఇంటిని ఏడు సంవత్సరాల ఇంటి నుండి వదిలి, పోర్ట్స్మౌత్లో తన తల్లితో తిరిగి వెళ్ళింది, సహచరుడు ఆమె తర్వాత వచ్చినట్లయితే ఒంటరిగా జీవించడానికి చాలా భయపడింది. ‘నా జీవితం కుదించబడిందని నేను భావిస్తున్నాను, మరియు నేను ఈ సంఘటన ద్వారా ప్రభావితమయ్యాను. నేను ఒంటరిగా ఉన్నాను, మరియు నా లాంటి మహిళలకు ఇలాంటివి ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడటానికి అక్కడ ఒక వ్యవస్థ లేదు. ‘

ఇలాంటి దాడులను అనుభవించిన అపరిచితుల నుండి – ముఖ్యంగా ఇతర మహిళల నుండి గొప్ప మద్దతు వచ్చింది. ‘ప్రజలు నాకు సందేశం పంపారు, “నేను తిరిగి పోరాడలేదు, కానీ ఆ దాడి చేసేవాడు నాకు సంతృప్తిని ఇస్తాడు.”’ చెర్నోర్ మహిళల భద్రతా స్వచ్ఛంద సంస్థతో కలిసి పనిచేయాలని భావిస్తున్నాడు మరియు పాఠశాల వయస్సు గల అమ్మాయిలకు ప్రాథమిక ఆత్మరక్షణ నేర్పించాలని నమ్ముతారు ‘అబ్బాయిలను పట్టుకోవడం, మీ బం కొట్టడం, మిమ్మల్ని కొట్టడం మరియు బాలికలు దానితో రావడం.

ఫ్రేమింగ్ దాడి చేసేవాడు మీ మెడలో లాక్ చేస్తే, రెండు చేతులను పైకి తీసుకురండి. మీ ఆధిపత్య చేతి యొక్క ఫ్లాట్ అరచేతిని 90-డిగ్రీల కోణంలో దాడి చేసే దవడ వద్ద లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి మరియు మీ ఇతర చేతిని ఫ్లాట్ అరచేతితో మద్దతుగా విస్తరించండి. గట్టిగా మరియు త్వరగా ముందుకు నెట్టండి, వారి ముఖం లేదా పై శరీరాన్ని మీ నుండి దూరంగా త్రోయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. శక్తిని నడపడానికి మీ కాళ్ళను ఉపయోగించండి. దూరం సృష్టించడానికి మరియు తప్పించుకోవడానికి వెంటనే వెనక్కి వెళ్ళండి.

“మహిళలు తమ సొంత మైదానంలో నిలబడగలగాలి మరియు వారికి జరగడం సహించకుండా తమను తాము రక్షించుకోవడానికి నేర్పించాలి” అని ఆమె చెప్పింది. ‘మనం భయంకరంగా ఉండి తిరిగి పోరాడదాం. ప్రపంచానికి ఎక్కువ అవసరం. ‘

మహిళల కోసం జోవన్నా యొక్క ఆత్మరక్షణ శిక్షణ మరియు భద్రతా నైపుణ్యాల వర్క్‌షాప్‌ల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, womenselfdefence.co.uk ని సంప్రదించండి

జుట్టు: డేనా వాఘన్-టీగ్.

మేకప్: కరోల్ హేస్ వద్ద లెవి-జేడ్ టేలర్.

స్టైలింగ్ జెస్సికా కారోల్.